Як перестати злитися

Навчання 16 жовтня 2022 Перегляди: 214

У повсякденному житті дуже часто трапляються різні вкрай неприємні події. Деякі ми не помічаємо, а деякі сильно псують настрій, нерви, і ми починаємо сильно злитися... І наведу кілька способів вирішити цю проблему.
Інструкція
Що вам знадобиться:
Давайте спершу в усьому розберемося. Доведено що емоційний біль триває всього близько дванадцяти хвилин, все інше це самовнушення. Тобто по справжньому поганий настрій або злість без додаткового «підживлення» триває близько 12 хвилин, якщо ж поганий настрій і злість тримається довго, то це самочуття. Кожен, напевно, помічав за собою, що через кілька хвилин після цієї події вже і не злишся, і з настроєм все в порядку, але ми наполегливо продовжуємо робити вигляд що злимося, або ображаємося. Для початку треба позбутися таких поривів і зводити час злості до мінімуму.
2 крок
3 крок
4 крок
5 крок
Поради та попередження:

У повсякденному житті дуже часто трапляються різні вкрай неприємні події. Деякі ми не помічаємо, а деякі сильно псують настрій, нерви, і ми починаємо сильно злитися... І наведу кілька способів вирішити цю проблему.

Інструкція

Рівень складності: Легко

Що вам знадобиться:

Поганий настрій, злість

1 крок

Давайте спершу в усьому розберемося. Доведено що емоційний біль триває всього близько дванадцяти хвилин, все інше це самовнушення. Тобто по справжньому поганий настрій або злість без додаткового «підживлення» триває близько 12 хвилин, якщо ж поганий настрій і злість тримається довго, то це самочуття. Кожен, напевно, помічав за собою, що через кілька хвилин після цієї події вже і не злишся, і з настроєм все в порядку, але ми наполегливо продовжуємо робити вигляд що злимося, або ображаємося. Для початку треба позбутися таких поривів і зводити час злості до мінімуму.

2 крок

Намагайтеся думати про щось хороше, приємне, і через кілька хвилин ви помітите, що настрій став набагато кращим.

3 крок

Так само допомагає музика. Спочатку слухаємо сумні пісні, під настрій, потім поступово переходячи до спокійних, потім до рухомих або веселих. Це теж непогано допомагає

4 крок

Але найкращим способом залишається виплеснути все з себе, не можна тримати почуття в собі, але щоб виплеснути злість не треба кричати бити посуд і трощити все навколо. Якщо є боксерська груша йдемо бити її, якщо ні можете зробити самі, або бити подушку. Так само допомагають силові вправи, можете пробігти півкілометра, якщо хочете піднімайте гантелю, віджимайтеся, підтягуйтеся, але робіть вправу, яка займе вас хоча б на хвилину.

5 крок

І найголовніше не вселяйте собі, що все погано, що ви злитеся, що у вас поганий настрій. Живіть оптимістично. Я перевірив всі ці методи на собі, все правда діє.