Як перемогти весняну депресію?
Кожну весну і осінь багато хто з нас зустрічається з таким явищем як депресія. Ще її називають хандрою і сезонним розладом. Як же боротися з нею і як подолати?
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Їжте більше помаранчевого!!! Підійде все: морква, апельсини, мандарини, хурма, грейпфрути!!! Вони піднімають настрій і покращують самопочуття! Якщо є протипоказання, то можна просто пропити курс вітамінів.
А також!!!
Банани - виробляють гармони щастя!
Шоколад - піднімає настрій!
Лосось - містить елементи, що сприяють виробленню серотоніну в організмі.
2 крок
Проводьте більше часу на вулиці, гуляйте! Навіть крізь хмари ми отримуємо корисні сонячні промені. Досить 15-20 хвилин і порція сонячних променів отримана!
Якщо є можливість, вирушайте відпочивати!
3 крок
Оновіть свій гардероб. Добре, якщо в ньому з'являться речі яскравих кольорів. Це: червоні, сині, жовті, зелені речі. Які тільки душа побажає. Головне - не чорні!
4 крок
Почніть бігати вранці!
Хоча б з маленьких дистанцій пробігайтеся вранці. Це дасть Вам приплив сил і заряд енергії на весь день, що залишився! Можна прихопити з собою подругу, чоловіка або співробітницю! Разом веселіше!
Удачі Вам!
Поради та попередження:
- Не сидіть вдома, якщо відчуваєте смуток.
- Якщо Ваша хандра триває більше двох тижнів, варто звернутися до фахівця!
