Як створити комфортну обстановку для сну
Важливість міцного, спокійного і здорового сну незаперечна. І наша спальня повинна цьому сприяти. Однак недбалість у побуті, постійні стреси від невгамовної спраги постійної роботи нерідко призводять до порушення сну. Тому ми буваємо часто стомленими, надмірно агресивними.
Всього цього можна уникнути. Якщо ви вже ознайомилися з інструкцією про те, як зробити свій сон здоровим, то пропоную її продовження щодо правильної організації свого спального місця.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Заспокійливі відтінки. Вміло підібрані кольори допоможуть втихомирити скопилися за день емоції, знімуть стрес. Часто використовують зелені, фіолетові або блакитні тони для оформлення обстановки спальної кімнати.
2 крок
Постільна білизна. Приємні відчуття, які ви отримуєте, лягаючи на шовкові або лляні простирадла, допоможуть швидко розслабитися і заснути. Напевно, ви помічали, що на природі сон спокійний і міцний, а на ранок відчували себе бадьорими і активними. З цим пов'язано використання матеріалів і аксесуарів природного походження.
3 крок
Затемнення. Щільні штори на вікнах створять приємне затемнення. Це допоможе вам заснути скоріше.
4 крок
Відчуття надійності. Бар "єри оберігають нас у житті від реальних небезпек. Перебуваючи уві сні, свідомості людини потрібно «відчувати», що тіло в безпеці. Таким чином, сон буде міцним і безтурботним. Виголів'я біля ліжка може послужити таким охоронним бар'єром. Подбайте про його надійність, і підсвідомо ви будете відчувати спокій.
5 крок
Кімнатні рослини зроблять вдихуване вами повітря чистішим. Екзотичні види додадуть елемент естетики і краси. Ще одна можливість відчути гармонію природи.
6 крок
Місце для двох. У спальній кімнаті ви і ваша кохана людина перебуваєте наодинці. Тут немає місця стороннім. Тому постарайтеся перенести фотографії, на яких зображені сторонні люди, в інші кімнати.
7 крок
Зайві тривоги. Розкидані по спальні дроти від ноутбука, зарядки від телефону та інших приладів дійсно крім безладу можуть давати електромагнітні хвилі, що негативно діють на нервову систему. Відключіть на ніч всі прилади, шкідливих випромінювань нам і на роботі вистачає.
8 крок
Порядок у будинку. Ті, хто робив приборку в будинку, можуть з упевненістю сказати, що після неї навколишня обстановка стає затишнішою і світлішою. Значить, приберемося в спальні, викинемо зайвий мотлох з-під ліжка (так-так, все діставайте) і спати нам стане набагато спокійніше.
9 крок
Приємні аромати. Ароматизовані свічки, подушечки з заспокійливими запахами сандалового дерева або лаванди наповнять кімнату чарівними благовоніями. Так ви знімете напругу і спокійно заснете.
10 крок
Ритуал на ніч. Візьміть за правило перед сном: м'ятний чай або склянка теплого молока, улюблена книга і розслаблююча музика.
