Всім відомо, що найкращим харчуванням для новонародженої дитини є материнське молоко. З ним не може зрівнятися жодна, навіть найдорожча і якісна, штучна суміш. Грудне молоко містить у своєму складі всі необхідні для маленького чоловічка речовини: вітаміни, мінерали, жири, вуглеводи, білки, амінокислоти, в тому числі незамінні, ферменти, гормони.
До досягнення шестимісячного віку малюку для нормального зростання і розвитку не потрібні ніякі інші продукти, в тому числі і вода, оскільки вона в необхідних пропорціях присутня в молоці мами.
Материнське молоко формує міцний імунітет, що захищає людину протягом усього життя. Неодноразові медичні дослідження підтвердили, що дітки, скормлені грудьми, хворіють рідше і менше, ніж «штучники».
Саме тому всі свідомі і люблячі матусі хочуть зберегти лактацію якомога довше. Але буває це, на жаль, не завжди. Стрес, неправильне харчування та питний режим, невміле прикладання до грудей можуть призвести до зменшення кількості молока. Як же поліпшити лактацію у мами, що годує?
Існує безліч способів, за допомогою яких можна збільшити кількість і якість материнського молока. Розкажемо про них детальніше.
Як поліпшити лактацію?
Перш ніж приступити до вирішення проблеми, необхідно розібратися, чи дійсно вона існує. Часто молодим батькам, які надмірно піклуються про дорогоцінний чад, здається, що воно не доїдає, хоча насправді це зовсім не так.
Ознаками зниження лактації є такі показники:
- малюк мало набирає у вазі, до 400 г на місяць;
- дитина стала примхливою, дратівливою, погано спить, довго «висить» на грудях;
- новонароджений писає рідше 7-8 разів на добу;
- при сцежуванні молоко дуже погано або зовсім не виділяється.
При виникненні цих симптомів не поспішайте переводити крихту на змішане або штучне харчування, оскільки кращою їжею для малюка все-таки є ваше молочко.
Загальні рекомендації
Важливим кроком до хорошої лактації є фізичний та емоційний стан жінки. Молодій мамі необхідно не тільки добре харчуватися, але і висипатися, часто гуляти на свіжому повітрі, а також зберігати спокій. Стреси, переживання, хвилювання, перевтома можуть призвести до зниження рівня пролактину і окситоцину - гормонів лактації.
Саме тому годувальниця повинна перекласти частину обов'язків для догляду за дитиною на близьких - чоловіка, маму, свекруху тощо. Пам'ятайте, що зараз ви належите не собі, а маленькому чоловічку, який повністю залежить від вас.
Носіть зручну, якісну білизну, час від часу дозволяйте молочним залозам «дихати» і знімайте бюстгальтер.
Харчування
Правильне, збалансоване харчування є найважливішою умовою повноцінного грудного вигодовування і самопочуття матусі. Але це зовсім не означає, що жінка повинна їсти за двох, енергетична цінність добового раціону не повинна перевищувати 2700-3000 калорій.
Дуже важливо при цьому вибирати правильні продукти, адже, як відомо, все те, що поглинає мама, в обов'язковому порядку у вигляді рідини надходить і в організм малюка.
Слід повністю виключити з раціону продукти, що викликають бродіння в шлунку, а саме:
- чорний хліб;
- маринади;
- бобові;
- свіжі овочі;
- копченості, ковбаси, жирні сорти м'яса;
- цибуля, часник, інші прянощі;
- соління тощо.
Також слід відмовитися від продуктів-алергенів - какао, шоколаду, червоних, помаранчевих фруктів, овочів і ягід.
А до продуктів, що покращують лактацію, належать:
- супи на овочевому, нежирному м'ясному та рибному бульйоні;
- каші, особливо із зеленої гречки та вівсянки;
- відварена або запечена риба;
- кисломолочні продукти (вводити в раціон їх потрібно поступово і тільки через тиждень після пологів);
- мигдаль, кеш'ю, лісові та волоські горіхи (рекомендується вживати не більше 30 г горішків на день);
- курага, родзинка (не більше 50 г на добу).
В основі раціону годувальниці обов'язково повинен переважати білок. Мамі, що годує, необхідно споживати в день не менше 200 г цієї речовини.
Якщо малюк мучиться запорами, введіть в меню сушений інжир і чорнослив. Ці сухофрукти є природними слабкими і для грудних діток, і для мам.
Не варто забувати і про питний режим, тому як грудне молоко на 87% складається з води. Годуюча мама повинна випивати в день не менше двох літрів рідини.
Поліпшити лактацію і якість молока допоможуть такі напої:
- некрепкий чорний чай з молоком;
- зелений чай;
- ячмінна кава;
- свіжовіджаті смородиновий і морквяний соки;
- узвар (компот із сухофруктів), компоти зі свіжих фруктів;
- відвари шипшини, фенхеля, душиці, анісу, крапиви, м'яти;
- спеціальні чаї для поліпшення вироблення грудного молока.
Непоганим ефектом володіє також настій молока на волоських горіхах. Для його приготування півсклянки очищених волоських горішків залийте півлітром киплячого молока. Дайте настоятися 4-5 годин у термосі, сцедіть, горіхи викиньте, а напій вживайте по 30мл за півгодини до кожного годування.
Варто зазначити, що такий настій має дуже приємний, незвичайний вершково-горіховий присмак і аромат.
Будь-які напої та їжа, які споживає годувальниця, повинні бути теплими, а не холодними або гарячими.
Режим прикладання
Ще 20 років тому малюків відразу ж після народження забирали від мам у спеціальну палату і приносили на годування за певним чітким графіком. Сьогодні ж педіатри стверджують, що годування на вимогу є відмінною стимуляцією лактації, тобто чим частіше криху смокче груди, тим більше в ній молочка виробляється.
Відразу ж після появи на світ новонароджений передається в люблячі мамини руки, а годування відбувається не за розкладом, а на першу вимогу. Це стосується навіть тих діток, які з'явилися на світ після кесаревого перерізу (після того, як жінка відходить від наркозу).
Якщо ж після кесаревого перерізу мама і дитина були з тих чи інших причин розлучені, щоб поліпшити лактацію, годувальниці необхідно сцежуватися кожні 3-4 години, оскільки застій молока може призвести до його «згоряння».
Контрастний душ і масаж
Непогано посилює вироблення молока і контрастний душ. Теплі пружні струмені води масують залози, що дозволяє мамі, яка годує, поліпшити лактацію і кровообіг.
Виконувати його слід двічі на добу - перед ранковим і вечірнім годуванням.
Встаньте під душ і по черзі направляйте на грудях спочатку теплі, а потім прохолодні струмені, створюючи рух по годинниковій стрілці.
Після цього направляємо струмінь в область між лопаток. Для цієї мети краще скористатися допомогою чоловіка.
Після душу для підвищення лактації можна зробити самомасаж молочних залоз. Перед процедурою насухо промокніть груди і змажте її дитячою олією. Праву руку покладіть на груди, а ліву - під неї. Легкими рухами втирайте масло по годинниковій стрілці близько 5 хвилин. Намагайтеся, щоб олія не потрапила на сосок і ареолу.
Сцежування
У відповідь на регулярне сцежування організм відповідає підвищеним виробленням молока у мами, що годує. Для цього можна використовувати молоковідсмоктувач, а можна застосовувати і ручне сцежування. Після кожного прикладання до грудей сцежуйте всі залишки, щоб молочко не прибувало в надлишку і не застоювалося.
Ці нехитрі правила допоможуть вам вигодувати здорового і міцного карапуза. І головне - не забувайте, що в основі вигодовування новонародженого крихти лежить усвідомлення глибокої до нього любові і позитивний настрій.
