Планування вагітності - відповідальний етап, на якому майбутні батьки створюють максимально сприятливі умови для зачаття, виношування та народження здорового малюка. У процесі підготовки пара повинна провести цілий ряд заходів, починаючи обстеженням і закінчуючи прийомом мінерально-вітамінних комплексів.
Які вітаміни перед вагітністю варто вживати і чому? Про це ми розповімо далі.
Чому потрібно пити вітаміни?
Багато людей досить скептично ставляться до прийому мінерально-вітамінних комплексів, вважаючи, що вони не дають істотних результатів. Насправді, перед зачаттям обом партнером необхідно поповнити запаси поживних речовин в організмі.
Особливо це стосується жінок, які в найближчі 9 місяців повинні забезпечити майбутньому малюку безперебійний вступ вітамінів, мінералів і мікроелементів для нормального розвитку.
Плід, що розвивається
«споживає» велика кількість поживних речовин, при нестачі яких у жінки може розвинутися гіповітаміноз. Згодом це може призвести до серйозних проблем зі шкірними покривами, волоссям, зубами і навіть розвитку апатії. Не можна не сказати і про деструктивний вплив гіповітамінозу на організм майбутньої дитини.
Дефіцит «будівельних елементів», якими виступають мінерали і вітаміни, призводить до розвитку еклампсії, вад і навіть викиду. Грамотне планування вагітності з прийомом відповідних препаратів дозволяє звести ймовірність ускладнень до мінімуму.
Перелік кращих вітамінів
Які краще вживати вітаміни перед вагітністю, щоб забезпечити ембріону повноцінний розвиток? Оскільки дотримуватися збалансованого харчування в сучасних умовах вкрай важко, варто звернути увагу на мінерально-вітамінні комплекси. За статистичними даними, приблизно 70% жінок, які перебувають у становищі, відчувають дефіцит корисних речовин.
Які краще використовувати вітаміни при плануванні вагітності?
- рибофлавін;
- фолієву кислоту;
- тіамін;
- токоферол;
- пірідоксин;
- кальциферол.
Фолієва кислота
Незалежно від того, хочете ви вживати мінерально-вітамінні препарати чи ні, будь-який лікар настійно порекомендує вам пропити фолієву кислоту. Ця органічна сполука бере участь у процесі синтезу ДНК і розмноженні клітин. Нестача V9 призводить до розвитку малокрови, порушення роботи ЖКТ і деструкції нервової трубки плоду.
На тлі нестачі фолієвої кислоти істотно підвищує ризик розвитку мозкової грижі, розумової недорозвиненості у малюка і гідроцефалії.
До продуктів, в яких міститься велика кількість фолієвої кислоти, відносять:
- субпродукти та білі гриби;
- броколі та цибуля-порей;
- фундук і шпинат;
- мигдаль і ячну крупу.
Рібофлавін
Вітамін V2 перед плануванням вагітності вживати просто необхідно, оскільки він бере участь у формуванні тканин ембріона.
З його допомогою відбувається синтез протеїнів, які є «будівельними цеглинками» в розвитку нового організму.
Також рибофлавін бере участь у процесі кроветворення і регенерації нервових клітин.
Які продукти харчування містять велику кількість рибофлавина?
- Шипшини та шпинати;
- Скумбрія і сир;
- Яйця і гусине м'ясо;
- Шампіньйони і шпинат.
Для нормального зачаття необхідно пропити рибофлавін хоча б протягом місяця-двох.
Тіамін
Вітамін оптимізму або V1 відіграє важливу роль у процесі трансформації ліпідів і вуглеводів в енергію. Він дозволяє підтримувати «в порядку» нервову, серцево-судинну і опорно-рухову системи майбутньої мами. У перший триместр вагітності тіамін істотно полегшує симптоми токсикозу і гіпотонії.
Корисна речовина в чималій кількості міститься в:
- картоплі та томатах;
- білокачанній капусті та молочних продуктах;
- гречаної та вівсяної крупи;
- яловичині та лісових горіхах.
Токоферол
Вживаючи вітамін Е перед плануванням вагітності, жінка збільшує шанси на нормальну імплантацію заплідненої яйцеклітини в матку. На тлі нестачі токоферолу істотно зростає ризик викидів або проблем із зачаттям.
Які продукти містять корисну речовину?
- фундук і пшениця;
- щавель і курага;
- судак і лосось;
- обліпиха і шипшина;
- кальмари і калина.
Токоферол бажано вживати і чоловікам, оскільки він впливає на формування повноцінних сперматозоїдів, готових до запліднення яйцеклітини.
Кальциферол
Вітамін D бере участь в утворенні органічних речовин, необхідних для нормального розвитку скелета та мускулатури майбутньої дитини. При його дефіциті відзначається високий ризик розвитку рахіту у малюка і м'язової слабкості у жінок.
Високим вмістом кальциферолу відрізняються такі види продуктів:
- вершки і печінка;
- курячі яйця і окунь;
- сметана і риб'ячий жир.
Пірідоксин
V6 або пірідоксин - активна речовина, що бере участь в утворенні антитіл. Завдяки йому відбувається синтез необхідних для повноцінного розвитку плоду амінокислот і органіки. При дефіциті пірідоксину відзначається імунна нестійкість новонароджених, яка підвищує ризик розвитку вірусних та інфекційних хвороб.
Щоб поповнити запаси піридоксину в організмі, фахівці рекомендують включити в щоденне меню наступні продукти:
- куряче м'ясо і гранат;
- болгарський перець і волоські горіхи;
- часник і обліпиху;
- скумбрію і фундук.
Кращі мінерально-вітамінні комплекси
Перед плануванням вагітності бажано проконсультуватися з фахівцем. Він здійснить обстеження, яке дозволить визначити дефіцит тих чи інших мінералів і вітамінів в організмі. Виходячи з цього, лікар порадить відповідний мінерально-вітамінний комплекс для майбутніх батьків.
Прийом яких препаратів буде оптимальним перед зачаттям?
- мультитабс і велвумен;
- алфавіт і матюки;
- фемібіон 1 і прегнавить;
- гендевіт і елевіт;
- вітрум пренатал і лавита.
Не бажано використовувати будь-які з перерахованих видів мінерально-вітамінних комплексів без рекомендації фахівця. Надлишок активних речовин може негативно позначитися на стані здоров'я майбутньої матері.
Чи варто приймати полівітаміни чоловікам?
Вітаміни перед вагітністю потрібні не тільки для жінок, а й для чоловіків. Батьківський внесок у зародження нового життя не менш важливий, незважаючи на те, що виношувати малюка буде все-таки жінка. Дефіцит корисних речовин негативно відбивається на чоловічій фертильності. Це, в свою чергу, впливає на стан сперматозоїдів.
Щоб поліпшити якість сперми, чоловікам також варто вживати полівітаміни хоча б протягом двох-трьох місяців.
При наявності шкідливих звичок прийом препаратів бажано починати за півроку до зачаття.
Вітаміни - стратегічно важливі речовини, які беруть участь у більшості біохімічних процесів.
Їх дефіцит призводить до порушень у роботі певних систем і аномального розвитку ембріона. Тому при плануванні вагітності обом подружжям варто подбати про прийом полівітамінів.
