Вагітність - це довгий і тернистий шлях, який починається зі щастя побаченого позитивного тесту, пролягає через всілякі зміни в тілі і свідомості, і завершується довгоочікуваним чарівництвом народження нового життя. Дізнаючись про своє становище, всяка дівчина відчуває радість і хвилювання, яке швидко змінюється тривогою за себе і майбутнього малюка.
Жінки, які виношують дитину, стають моторошно мнювальними: кожна повсякденна дія підсвідомо здається їм небезпечним для малюка, який росте і розвивається всередині.
Поради вагітним з боку лікарів, мам і
«бувалих» подруг не тільки різноманітні, а й досить суперечливі. Головне, що ви повинні засвоїти - потрібно слухати тільки свого куруючого акушера-гінеколога. Якщо у вашої мами була алергія на полуницю, це зовсім не означає, що ви повинні відмовлятися від ласощів за її прикладом. Якщо ваша подруга «купірувала» токсикоз якимись медикаментозними препаратами, це не говорить про те, що вони підійдуть і вам.
Якщо вагітність стала незапланованою...
Звичайно, в широкому сенсі слова вагітність не може статися «планово». Грубо кажучи, ви не знаєте, коли конкретно побачите ті самі, заповітні дві смужки на домашньому струменевому тесті. Але все ж, якщо ви свідомо готувалися до вагітності і відвідували гінеколога, швидше за все, вам буде легше перенести перші її етапи, ніж тим, для кого зачаття стало повною несподіванкою. Якщо ви входите в другу категорію, і відверто не очікували раптово нахлинулого щастя материнства, але все ж бажаєте залишити дитину, ми дамо вам деякі рекомендації, з яких варто почати корекцію свого звичного способу життя.
Отже, корисні поради для «несподівано вагітних»:
- Відвідайте лікаря в терміновому порядку. По-перше, ні для кого не секрет, що сучасні струменеві тести мають недобру властивість обманювати. І хоча всяка вагітна жінка відчуває життя, що зародилося всередині неї, на підсвідомому, інтуїтивному рівні, відвідати лікаря і підтвердити настання запліднення все ж варто. З цією метою акушер-гінеколог направить вас на лабораторний аналіз рівня ХГЧ (хоріонічного гонадотропіну людини;
- Категорично відмовтеся від шкідливих звичок. Деякі курці впадають у справжню паніку, коли дізнаються про вагітність. Поспішаємо вас запевнити - нічого страшного не сталося, і ви поки не можете нашкодити своїй дитині згубною звичкою. Незважаючи на те, що плід надійно захищений «дитячим місцем», або плацентою, отруйні речовини проникають всередину утроби і згубно впливають на розвиток вашого крихти. Тому відмова від алкоголю і сигарет має статися настільки швидко, наскільки це можливо. Якщо кинути курити для вас дуже складно, зверніться до профільного фахівця, пропийте натуральні заспокійливі, побалуйте себе льодяниками замість сигарет;
- Проконсультуйтеся з лікарем з приводу прийому пренатальних вітамінів. Планування вагітності примітно тим, що жінка проявляє свою готовність до її наступу не тільки на моральному, але і на фізіологічному рівні. Ні для кого не секрет, що вагітна потребує особливих дозувань нутрієнтів - вітамінів, мінералів, амінокислот та інших поживних речовин. Особливо важлива при вагітності фолієва кислота і кальцій. Якщо ви не приймали ніяких полівітамінних комплексів, саме час встановити таку необхідність і уточнити у лікаря, який саме препарат актуальний у вашому випадку.
Ці три пункти є базовими для кожної, хто дізнався про вагітність раптово. Існують також цінні поради вагітним по всіх тижнях, які можуть допомогти перенести токсикоз та інші неприємні явища, пов'язані з адаптацією материнського організму і стрімким зростанням живота.
Загальні рекомендації для вагітних жінок
У цьому розділі ми вирішили привести для вас спільні поради, які допоможуть вам легко виносити вагітність і проконтролювати її розвиток на будь-якому етапі.
Засвійте ці правила на весь період вагітності:
- Пийте достатню кількість рідин, щоб своєчасно «вимивати» токсини та інші отруйні речовини з організму. Але не перестарайтеся - якщо вас мучать набряки, краще зменшити свій запал щодо рясного пиття;
- Вагітність зовсім не означає, що вам потрібно їсти «за двох». Кожній жінці, яка перебуває в «цікавому становищі», потрібно додавати до середньодобового калоража звичайного режиму всього по 400-500 ккал. Ставтеся до вагітності як до нормального стану, і не виправдовуйте нею свої неконтрольовані напади посиленого апетиту;
- Ваше харчування має бути здоровим і повноцінним. У щоденне меню обов'язково повинні входити корисні продукти, збагачені вітамінами і мікроелементами, особливо якщо ви не приймаєте додаткових синтетичних засобів;
- Уникайте курців і не перебувайте в прокурених приміщеннях;
- Стежте за температурним режимом - зараз вам не можна ні перегріватися, ні переохолоджуватися;
- Якщо у вас немає протипоказань, виконуйте легкі фізичні вправи. Ідеально підійде йога для вагітних;
- Відмовтеся від відвідування сауни і лазні;
- Щодня лежіть на лівому боці протягом однієї години. Це нормалізує природну перистальтику кишківника і перешкоджає запорам;
- Частіше випорожнюйте сечовий міхур, не стримуйте позивів до сечовипускання і не терпите до останнього;
- Дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо розвитку вагітності за тижнями;
- Прогулюйтеся на свіжому повітрі щодня;
- Обов'язково консультуйтеся з лікарем з приводу того чи іншого медикаментозного препарату. Повністю виключіть самолікування!;
- Уникайте контакту з домашніми, і тим більше вуличними тваринами - занадто висока ймовірність інфікування токсоплазмозом;
- Незалежно від того, який у вас поточний термін вагітності, обмежте перебування за комп'ютерів до 20 годин на тиждень;
- Регулярно зважуйтеся і ведіть щоденник;
- Щодня вимірюйте артеріальний тиск і пильно стежте за його коливаннями, щоб попередити гестоз;
- По можливості уникайте поїздок у громадському транспорті;
- Відвідайте медико-генетичну консультацію і здайте пренатальні скринінги (PRISCA 1 + PRISCA 2);
- У машині обов'язково використовуйте ремені безпеки. І не варто турбуватися про те, що вони тиснуть на живіт: матка і навколоплідні води надійно захищають вашого малюка від дискомфортних явищ;
- Сексуальні стосунки повністю допустимі, якщо у вас немає загрози переривання вагітності. Але все ж варто обережніше ставитися до експериментів і не практикувати занадто жорсткі статеві акти.
Ви також повинні знати, при яких симптомах важливо негайно (!) звернутися до лікаря:
- Будь-які болі внизу живота, незв'язані з об'єктивними причинами (діарея, розлад шлунка тощо);
- Больовий синдром, що віддає в пахову і хрестцеву область;
- Підвищення температури тіла;
- Кровомазання (кровянисті виділення з вологолища);
- Будь-які інші нехарактерні виділення (на пізніх термінах вони можуть сигналізувати про підтікання навколоплідних вод).
Всі ці прості правила допоможуть вам виносити дитину легко і без зайвих стресів. А їх виконання допоможе вам скоригувати свій спосіб життя і почати уважно ставитися до свого здоров'я навіть у післяпологовому періоді.
Попередні рекомендації
«Час ікс» вже близький? Ви відчуваєте радість і блаженство від того, що скоро зустрінете свого палко улюбленого малюка?
Цінні поради вагітним перед самими пологами:
- За 2 тижні до ПДД постарайтеся сісти на щадну дієту. Налягайте на рослинну їжу, а також молочні та кисломолочні продукти. Це не тільки допоможе вам очистити організм перед пологами, а й підвищить еластичність тканин;
- Щодня масуйте проміжність з великою кількістю базової олії. Так ви уникнете родових розривів;
- Заздалегідь зберіться в пологовий будинок, щоб не метушитися, коли почнуться сутички;
- Якщо ви сильно боїтеся, що пологи застануть вас «зненацька», домовтеся з лікарем про планову госпіталізацію;
- Налаштовуйте себе на краще, вбивайте свої страхи і побоювання на корені;
- Відвідайте курси для вагітних, вчіться правильно дихати при сутичках;
- Уникайте зайвої інформації (особливо страшних розповідей про пологи в інтернеті);
- Обговоріть присутність на пологах близьких і коханих людей (чоловіка, мами, подруги...);
- Купіть все необхідне для зустрічі малюка - це допоможе вам налаштуватися на позитивні емоції.
Нехай ваша вагітність протікає гладко, а пологи пройдуть швидко і безболісно!
