Насіння соняшнику є улюбленим продуктом у багатьох людей, особливо жінки люблять на дозвіллі їх «погризти», тим самим заспокоїти нерви. Психологи підтверджують, що така властивість у ядер соняшника дійсно присутня, при цьому цей продукт вважається ще й дуже корисним.
Після пологів мамі слід переглядати раціон харчування, так як не всі продукти, які вживає жінка, корисні маленькому чоловічку, адже малюк їсть те, що і мама. Відповідь на питання, чи можна годуючій мамі насіння або козинаки, суперечлива і, перш ніж почати їх їсти, варто зважити всі ризики.
Користь насіння при грудному вигодовуванні
Харчова та енергетична цінність насіння незаперечна: цей продукт багатий вуглеводами, насиченими і полінасиченими жирами, білками, калієм, натрієм. При цьому в насінні абсолютно відсутній холестерин - головний ворог судин.
Для годуючої жінки насіння соняшнику, в деякій мірі, є справжньою знахідкою, так як після пологів належить комплексне відновлення.
- Насіння вважається у психологів і психотерапевтів своєрідним антидепресантом, який заспокоює і стабілізує емоційний стан. Для новоявленої матері дуже важливо відновити нервово-психічну рівновагу якомога швидше, оскільки нестабільність і нервозність позначаються на стані малюка.
- Вітамін А, який в достатній кількості міститься в насінні, потрапляє з грудним молоком в організм дитини. Відома заспокійлива властивість цього вітаміну благотворно впливає на нервову систему малюка: заспокоює і стабілізує.
- Ядра соняшнику містять у достатній кількості залізо, кальцій і полінасичений набір, необхідний нещодавно народженій жінці. У пренатальний період мати віддає маленькому чоловічку багато корисних речовин, насіння допоможе заповнити дефіцит, що утворився після пологів.
- Вітамін D, який міститься в достатній кількості в насінні, відомий профілактичний засіб від рахіту, благотворно впливає на розумове і фізичне здоров'я немовляти.
Такий перелік корисних властивостей дозволив би дати однозначно позитивну відповідь на питання, чи можна їсти насіння мамі, яка годує, якби не кілька важливих причин, що вказують на шкідливу дію насіння на організм малюка.
Шкода насіння при годуванні грудьми
Незважаючи на явну користь від вживання ядер соняшнику годуючою жінкою, насіння здатне нашкодити і мамі, і малюку.
- Смажені ядра соняшника є досить шкідливим продуктом для малюків, схильних до алергічних реакцій. Враховуючи те, що новонароджені малюки практично всі здатні давати алергічну відповідь на новий продукт, то неонатологи не рекомендують їсти насіння мамі, поки дитині не виповниться три місяці.
- Велика кількість з'їдених матір'ю насіння може викликати у малюка запор і стати причиною кишкових колік.
- Шкаралупа насіння може містити на собі чимало шкідливих бактерій, якщо мати їде не смажене або погано просмажене насіння, то жінка ризикує заразитися сама і заразити свого грудничка.
- Насіння може вплинути і на присмак материнського молока, зробивши його неприємним: малюк може зовсім відмовитися від грудей після того, як мати поїсть соняшникових ядер.
- Ядра соняшника, що містять велику кількість жирів, роблять жирним і материнське молоко. У тому випадку, якщо дитина і так непогано набирає вагу, мамі не варто вводити насіння в раціон харчування.
Крім цього, соняшникові ядра можуть нашкодити і самій жінці: викликати запір, сприяти набору зайвих кілограмів, нашкодити зубній емалі, яка і так нестійка після періоду вагітності.
Коли рекомендовані ядра соняшнику
Зваживши всі можливі ризики, молода мама може все-таки прийняти рішення про вживання в їжу насіння. Фахівці в деяких випадках навіть рекомендують жінкам щодня трохи ядер соняшника.
Мамі, що годує, в перші три місяці життя дитини можна насіння (в кількості не більше 20 штук на добу) в наступних випадках:
- за наявності у матері в анамнезі захворювань сечостатевої та серцево-судинної системи можна щодня їсти гарбузові та посдовжні ядра для попередження загострень і рецидивів патології;
- педіатри рекомендують матерям, які мають проблеми з лактацією, щодня їсти кілька ядер соняшника або козинаки в невеликій кількості, які здатні посилити вироблення молока і зробити його більш калорійним;
Згубну для матері і малюка звичку психологи рекомендують знімати за допомогою насіння. Психотерапевти також відповідають на питання, чи можна гризти насіння мамі, яка годує, позитивно в тому випадку, якщо необхідно знайти адекватну альтернативу курінню.
Профілактика можливих ризиків
Рекомендуючи новоявленій матері щодня небагато насіння або козинаків, фахівці звертають увагу на те, що ці продукти їсти можна, але з дотриманням певних правил.
- Гарбузові або соняшникові ядра не варто їсти відразу після прийому їжі або безпосередньо перед їжею. Краще з'їдати кілька ядер у перервах між прийомами їжі.
- Якщо у матусі немає проблем з лактацією, то вживати в їжу козинаки або насіння можна, але з особливою обережністю. Якщо жінка помітить різке посилення лактації на тлі такого «десерту», то вона повинна відразу припинити їсти ядра соняшника, щоб уникнути гіперлактації.
- Якщо у маленького чоловічка є труднощі з травленням, спазми і коліки, проблеми зі стільцем, то вживанням мамою козинаків або насіння можна погіршити проблему. У цьому випадку краще зовсім відмовитися від цієї їжі, мінімізувати ризик потрапляння в грудне молоко продуктів-провокаторів.
- Проблемою можна назвати і перенасичення дитячого харчування, в тому числі грудного молока, жирами. Козинаки і ядра соняшника, потрапляючи в грудне молоко, істотно підвищують відсоток його жирності і калорійність. Дитині потрібно набагато менше такого молока, але об'єм шлуночка вміщує стандартну порцію, звідси виникає тяжкість у шлунку малюка і несваріння.
У деяких матусь залежність від насіння сформувалася ще в період вагітності, так як їх поїдання не тільки заспокоює, але може і знімати ізжогу, яка так часто відвідує вагітних. Пристрастившись до них, після пологів буває дуже важко позбутися звички.
Фахівці рекомендують робити це поетапно, поступово знімаючи залежність, але не шкодити при цьому новонародженому.
- Їсти ядра соняшника слід не пізніше, ніж за пару годин до передбачуваного годування малюка.
- Відчуваючи тягу до насіння, слід поступово знижувати кількість з'їдених ядер, поступово переходячи на гарбузові аналоги.
Те, що лузгання насіння стало для молодої мами шкідливою звичкою, їй варто прийняти і усвідомити. Розуміння того, що надмірне їх споживання шкодить малюку, допоможе впоратися з проблемою на психологічному рівні.
Чи можна годуючій матері насіння, кожна жінка вирішує для себе самостійно, зваживши користь і ризики для себе і малюка. І якщо користі виявиться більше, можна сміливо дозволяти собі трохи ласощів.
