Журавлинова дієта
У Ворчестерському політехнічному інституті вчениєпроводили дослідження і з'ясували, що в журавлині містяться хімічні речовини, які називаються проантоціанідини. Вони охороняють наш організм від прикріплення акторій до стінки уретри і розвитку секцій сечовевидних шляхів.
- Як приготувати журавлинний напій?
- Шкідлива дієта
- Переваги журавлинної дієти
- Примірноєменю на один день
- Першийзавтрак - варіант перший:
- Першийзавтрак - варіант другий:
- Другий сніданок - варіант перший:
- Другий завтрак- варіант другий:
- Обід -варіант перший:
- Обід -варіант другий:
- Півднік - варіант перший:
- Півднік - варіант другий:
- Вечеря -варіант перший:
- Вечеря -варіант другий:
Журавлина - це справжній природний кладезьполезних речовин. Вона багата на вітаміни С, В, РР, мікроелементи - залізо, йод, магній, калій, марганець ікальцій. Однак головна перевага - це те, що в цій ягоді містяться ті компоненти, які допомагають нам боротися з лишнімікілограмами. До них належать дубільничності, які прискорять обмін речовин, і клітковина, яка позбавляє організмот токсинів і шлаків.
Сидіти на журавлиній дієті - це зовсім незначить, що вам потрібно вживати в їжу одну журавлину. Найголовніше, що вам потрібно робити це:
- кожен прийом їжі починати з журавлиця або пів склянки ягід.
- щоранку після пробудження до їжі випиватьстакан журавлиного напою, який ви розбавите з водою.
Як приготувати журавлинний напій?
Вам знадобиться лише одна склянка ягід журавлини. Ягоди слід розім'яти, додати мед до смаку або ж виноградний сироп, або сиропшипшини. Цю суміш розводимо трьома склянками води і розмішуємо. Ось напої готовий. Він сповнений вітамінів і корисних властивостей.
Шкідлива дієта
Шкода при схудненні на журавлинній дієті може виникнути, тільки якщо ви будете вживати тільки журавлину і багато меду. Вони настількоактивні, що запросто зможуть спровокувати появу алергії.
Також не слід дотримуватися такої системи схудненню людям, які страждають підвищеною кислотністю шлункового соку, а також людямпреклонного віку (кому за 60). Пам'ятайте, що журавлина може викликати випалку, тому перед тим як вирішити сісти на цю дієту порадьтеся з лікарем.
Не варто сидіти на журавлиній дієті оченьдовго, тому що ви можете завдати шкоди травленню, може виникнути спалення прямої кишки і розлад шлунка. Більш того, намагайтеся дотримуватися поміркованості, пам'ятайте, що це насамперед оздоровча дієта, тому потрібні заходи.
Не рекомендується під час дієти вживати впищу журавлину з продуктами-вуглеводами. Це і картопля, і випічка, імакарони. Якщо ж ви поступититепо-іншому, то можна заробити проблеми зі шлунково-кишковим трактом.
Переваги журавлинної дієти
Крім того що журавлина багата на вітаміни, вона єщеї є природним антиоксидантом. Багато дам часто недооцінюють цю ягоду, думаючи, що вона може розцінюватися тільки як косметичний інгредієнт.
Після того, як ви пройдете курс программипохудіння на журавлині, то втратите зайві кілограми і звільніть себе від шлакові токсинів.
Пам'ятайте, що вам потрібно знизити калорійності раціону, намагайтеся вживати тільки легкі страви. Якщо на протяжениінеделі журавлинної дієти ви не будете вживати жирні і смажені страви, тогодарезультат вас приємно здивує. Організмочиститься, а ви всього за тиждень зможете втратити два-три кілограми.
Звичайно, є варіант приблизного меню на день. Але дотримуватися його зовсім не обов'язково, ви можете самі продумати меню длясебя або замінити деякі страви своїми.
Примірноєменю на один день
Першийзавтрак - варіант перший:
- склянка несолодкого чаю або кави (на вибір);
- чашка вівсяної каші, яку ви приготована воді з жменькою кураги, мигдальних або волоських горішків, однією чайною ложкойсвіжого меду і такою ж кількістю рослинного масла.
Першийзавтрак - варіант другий:
- склянка несолодкого чаю або кави (на вибір);
- невеликий шматочок житнього хліба;
- 150 грам знежиреного сиру з дрібнонарізаними плодами ківі, банана і яблука.
Другий сніданок - варіант перший:
- велике зелене яблуко;
- 250 грамів знежиреного йогурту або кефіру.
Другий завтрак- варіант другий:
- маленький шматочок житнього хліба, знежирений сир і трохи родзин.
Обід -варіант перший:
- п'ятдесят грам відвареного рису;
- двісті грам приготованої на пару іліотварної курки без жирної шкіри;
- маленька порція літнього салату із зеленихсвіжих овочів з чайною ложкою соєвого соусу, соку лимона та оливкової олії.
Обід -варіант другий:
- свіжі або тушковані овочі (на ваш вибір);
- двісті грам приготовленої в пароварці іліотварної нежирної риби.
Півднік - варіант перший:
- невеликий житній сухарик;
- 250 грам знежиреного натуральногойогурту;
- велике зелене яблуко.
Півднік - варіант другий:
- варене куряче яйце;
- великий грейпфрут або апельсин;
- склянка знежиреного кефіру.
Вечеря -варіант перший:
- салат з журавлинних ягід, квашеної капусти іолівкової олії;
- двісті грам вареного філе телятини ілііндейки.
Вечеря -варіант другий:
- овочевий салат з додаванням сиру «фета», оливкової олії та соку лимона;
- 140 грамів знежиреного сира.
Коли вирішите сісти на журавлинну системупитання, пообіцяйте собі, що не будете пропускати прийоми їжі - це оченьважливо. Кожен день у вас має бути три основні прийоми їжі і два перекуси. Тоді рівно через тиждень ви побачите на вагах те, чого прагнули.
Бажаю вам успіху!