Займаючись даним видом спорту, кожен отримає задоволення від занять. Тренування - відмінна профілактика багатьох хвороб. З віковомсердцем починає «барахлити», але з щоденними тренуваннями такого не трапиться. Старіння запобігти неможливо, але в наших силах цей процес уповільнити. З фізичними вправами людина почуватиметься здоровішою і молодшою на десятки років.
Насправді аеробіка - це таємний скарб і шлях до здоров'я. Кожен вид тренувань має свої особливості і вимоги ктренуванням. Всі заняття спрямовані на зміцнення організму і поліпшення фігури.
Основні види аеробіки
Варто виділити з численних видів аеробіки самиєпопулярні, які користуються успіхом. Потрібно детальніше розглянути їх івирати щось цікаве для себе.
Базова або класична аеробіка дозволяє зміцнити м'язи, а також поліпшити поставу. За допомогою комплексу простих вправ можна створити чудо і розвинути свою гнучкість і рівновагу. Всі рухи виконуються підзахоплюючу і ритмічну музику, вона добре стимулює роботу дихальної системи. Класичний вигляд добре допомагає боротися із зайвою вагою. До цього вигадливо віднести і танцювальні напрямки. Базова включає в себе пробіжки, стрибки, підскоки тощо.
Лід-аеробіка вперше з'явилася в кінці 90-х. Вона оченьбистро знайшла своїх фанатів. Особливість цього виду в тому, що використовує соціальна платформа для рухів. За допомогою її можна виконувати підскоки ішагу під музику і виконувати інші цікаві вправи. Цю платформу можна використати і для вправ преса, спини і рук. Лід-аеробіка відмінний методдля профілактики артриту і остеопорозу. Дуже ефективно зміцнює сідниці, стегна.
Слайд-аеробіка. Цікаве слово в світі аеробіки. Всі вправи більш атлетичні і відрізняються від інших видів цього спорту. Тренера стверджують, що саме слайд-аеробіка допоможе скинути зайву вагу і забезпечить отличныетренировки для всіх груп м'язів. Усі вправи спрямовані на витривалість, координацію і силу духу.
Спортивна аеробіка. Для тих, хто любить різноманітність вражатися саме цим видом. Це суміш акробатики, гімнастики і танців. Такієвправи триматимуть у формі ваше тіло і вагу. Пора брати свої кросівки йти на тренування.
Аквааеробіка зазвичай проходить у басейні. Допоможе відновитися здоров'я і схуднути. Вода створює сприятливі умови для занять спортом. Відсутні навантаження і людині набагато легше виконувати вправи. Такі треніпоказані вагітним, літнім людям і тим, у кого проблеми з суглобами іпозвоночником. Заняття у воді допоможуть розслабитися. Під час тренувань ідетмасаж шкіри, це не дає накопичуватися молочній кислоті. Тому навіть післяглядальних тренувань болю в м'язах не буде. Фахівці стверджують, чтоводні тренування - одні з найефективніших для схуднення.
Силова аеробіка. У цього виду є ще підвиди:боді-стайлінг, боді-шейпінг, памп-аеробіка тощо. Перераховувати можна ще довго. Всевиди спрямовані на використання під час тренувань обтяжень і силовогообладнання. Такі тренування принесуть багато плодів. Можна буде зробити красивий рельєф на животику і підкачати всі м'язи. Хто про таке не мріє? З такимитренировками можна стати найбажанішою дівчиною.
Фітбол-аеробіка - всі вправи відбуваються з помічьюнадувного великого м'яча. На фітболах можна робити дуже багато різних вправ. Він допомагає скоригувати фігуру, поліпшити гнучкість вашого тіла, виправити вилучені постави. Такий вид тренувань добре підійде для вагітних жінок.
Зараз все частіше можна почути про мікс-аеробіку. Назва говоритсамо за себе. Тут змішані всі види аеробіки. Всі вправи злилися воєдино. Це цікаво і ефективно для людини.
Флекс-аеробіка спрямована саме на розвиток гнучкості всеготіла. За допомогою комплексу вправ вже скоро у кожного буде відмінна розтяжка, якій можна буде позаздрити. Всі заняття проходять зазвичай підрілакс-музику з приглушеним світлом. Така обстановка розслабляє іустановлює на потрібний лад. Дуже часто під час занять використовують арома свічки лампи з ефірними маслами. Такі заняття допоможуть зміцнити і розтягнути м'язи.
Аеробіка приносить не тільки користь, а й масу задоволень. Кожен підвид аеробіки ефективний і має масу переваг. Тренування проходять під захоплюючу музику, а тренування проходять з максимальними навантаженнями на всегрупи м'язів.
