Каліфорнійська дієта: рекомендації та меню
Справа в тому, що на сьогодні про цю дієту лише самі сходовідклітини, при правильному дотриманні харчування, деякі жінки досягли незламних результатів, скидаючи від 2 до 5 кг ваги за п'ять днів. П'ять днів проведення обов'язкового курсу, яких у загальній програмі дієти всеготрі по п'ять. Якщо провести нехитрі додавання, то отримаємо приблизно мінус10-15 кг живої ваги, за 15 днів. Що ж, результати дійсно вражаючі, далі мова піде про правильне складання раціону.
І до речі, не плутайте каліфорнійську дієту з вже відомою дієтою від Каліфорнійського інституту краси, в цій дієті важливо притримувати десять трьох раціонів харчування, які вимагає дієта, кожен раціон на три дні.
Перший триденний раціон
Сніданок. Зваріть гречану кашу - 100-150 гр, можна додати вершкового масла. Чай можна пити чорний або зелений, але без цукру, обов'язково додайте шматочок лимона.
Другий сніданок. Терта морква 100 гр, додайте чайну ложкуолівкову олію, для пиття рекомендується мінеральна вода.
Обід. Суп з овочевого бульйону 250 грн. Пшенна каша - 150 гр, зварена з курагою, запити можна мінеральною водою.
Південь. Будь-який свіжовижатий сік, півсклянки.
Вечеря. Творожне суфле 100-150 гр, чай з лимоном, але безцукор.
Незадовго до сну. Як і на південь випийте півстаканасвіжатого соку.
Другий раціон
Сніданок. Каша вівсяна, варити на молоці. Також чай з лимономі без цукру.
Другий сніданок. Розмочіть 50 гр сухого чорнослива.
Овочевий суп 250 гр, варене м'ясо (будь-яке) 50 грн В якостегарніра можна зробити тушкований буряк 160 гр, з додаванням рослинного масла10 грн На десерт яблуко.
Південь. Салат з яблука і моркви, мінералка або чай безцуги.
Вечеря. Гречка 250 гр з сиром, чай без цукру.
Пізня вечеря. Півсклянки морквяного соку, свіжовижатого.
Третій раціон
Сніданок. Морква терта - 150 грн. Пшенна каша, зварена намолоці, чай без цукру з лимоном.
Другий сніданок. Розмочена курага - 100 гр, цитрусовий соксвіжовижатий - 200 гр.
Обід. Суп овочевий - 250 гр, можна відварити курку - 200 гр ілосробити капустних котлет також 200 грн.
Південь. Яблука свіжі - 100 гр.
Вечеря. Суфле творожне - 150 гр, яблучно-морквяний котлети- 200 гр, чай без цукру.
Незадовго до сну. Склянка томатного соку.
Протягом всієї дієти дозволено їсти в день, відрубний хліб - 250 гр і цукор - 30 гр.
Якщо подивитися на дієту очима дієтолога, то він скаже, що тут є деякі обмеження, наприклад на горіхи і рибу. Однак ця дієтана постійна і використовується на короткий проміжок часу, так що ніякоговреда ви собі не завдасте.
Тепер порівняйте рецепт каліфорнійської дієти, про яку шларч на самому початку, вона набагато складніша за попередню. Потрібно твердопритримуватися всю п'ятиденку зазначеному раціону. У каліфорнійській дієті неттакої різноманітності і вибору, кожен сніданок включає в себе всього пару тостів, 1 апельсин, чашка кави або чаю без цукру.
Перший день
Обід. У круту зварене яйце, йогурт або нежирний кефір- 200 гр, 1 апельсин, пару тостів, каву або чай.
Вечеря. 60 гр будь-якого м'яса відвареного, 2 яйця варених, салатлистовий, йогурт або кефір знежирений - 100 гр, два тости.
Другий день
Обід. Яйце в круту, йогурт або нежирний кефір також 200 гр, апельсин, пару сухих тостів.
Вечеря. Варене м'ясо - 60 гр, сухий тост, помідор, йогурт ілікефір - 100 гр, чай або кава без цукру.
Третій день
Обід. 1 апельсин, йогурт або кефір нежирний - 200 гр, вареноеяйцо, трохи салату листового.
Вечеря. Ковбаса варена - 70 гр, сухий тост, не жирний кефір- 200 гр або стільки ж йогурту, апельсин і чай або кави без цукру.
Четвертий день
Обід. Солоний огірок, свіжий помідор, сир - 125 гр, тост.
Вечеря. М'ясо варене - 60 гр, пару невеликих помідорів, тостсухою і яблуко.
П'ятий день
Обід. Тост, свіжий помідор, шинка - 200 гр.
Вечеря. Овочі відварені асорті - 250 гр, варене яйце, помідор.
Як мінімум потрібен один такий підхід на п'ять днів стригучим дотриманням приписів дієти. Рекомендовано провести три такихп'ятиденних дієти, але в загальній сумі не варто перевищувати 15 днів.
Після того, як ви успішно скинете вагу, потрібно підтримуватися в формі. Для цього щопонеділка дотримуйтесь такого:
- Сніданок повинен складатися зі склянки води свижатим туди лимоном.
- На обід вживіть одне яблуко і сухий тост.
- На вечерю можна збільшити порцію - тост, помідор іодно варене яйце.
Сказати, що каліфорнійська дієта жорстка, це не сказатьничего, але тим не менш, ця дієта випробувана і перевірена тисячами, і онареально дієва. За порівняно невеликий термін скидається пристойний єс, тому варто в багато ущемити себе на ці дні. Сенс цієї дієти в тому, що вона виключає калорійність і зводить її до мінімуму - до 800 ккал/день. Нашорганізм звик споживати до 3000 ккал/день, відповідно, не отримуючи їх, онначинає забирати калорії із запасів, які представлені жиром і водою. Варто зазначити, що яйця можуть підняти холестерин у крові. Фахівці говорять про те, що якщо регулярно вдаватися до цієї дієти, то можна заробити проблему собменом речовин.
Перебуваючи на цій дієті, ви обмежуєте себе в солі, поетомупотеря ваги складатиметься частково через рідину, що минає, а друга частина буде жир. Якщо ви після першої проведеної 15 денної дієти зриваєтеся іначинаєте багато їсти, то вам варто задуматися про подальше проведення такіхдієт. Хоча нормально і помірно харчуватися можна абсолютно будь-якою їжею.
Ну а взагалі варто відзначити, що якщо не кидатися в крайнощі спереїданням, то потім не доведеться користуватися ось такими жорстокими дієтами. Вслучає невеликого набору ваги, краще скористатися більш щадними дієтами, яких велика безліч.