З різних причин буває так, що жінки опиняються одні, без підтримки і уваги близьких людей. Більшість з нас бояться залишитися один на один з почуттям самотності, але деякі успішно справляються, якщо і не отримуючи задоволення, то хоча б не зраджуючись зневіру. Які зміни потрібно принести в своє життя і як боротися з самотністю?
Приймаємо реальність
Перше - чесно визнайте свій статус. Без зайвої драми, як тимчасовий стан, з якого ви маєте намір отримати максимум користі, а не журитися під його гнітом. Знаємо, зробити це нелегко, але без прийняття обставин, як вони є, про подальші позитивні зміни нічого і мріяти!
Психологія внутрішніх конфліктів складна вже тому, що самотній жінці належить виграти битву з власними суперечностями. Самотність має серйозний недолік - це неможливість коригувати думки і настрої за допомогою близької людини.
Виникає велика спокуса брехати самій собі, приховуючи справжній стан речей, проте така тактика приносить гіркі плоди в майбутньому. Адже якщо страх самотності долає, то як з цим боротися, не зустрівшись віч-на-віч з проблемою? Йти від реальності, твердячи «Я не самотня» - слабка втіха.
Адже все одно будуть траплятися моменти, коли ви з усією гостротою і болем будете відчувати ізольованість. Повірте, це набагато більш відчутна поразка, ніж якби ви були морально готові до нападу смутку і гніву.
Коли трапляється біда, люди горюють, сумують, плачуть, але потім беруть себе в руки і живуть далі. Залишившись не у справах особистого життя, дозвольте пошкодувати себе деякий час, припустимо, тиждень, потім приймайтеся за аналіз стану, який допоможе вам стійко прийняти зміни, що відбулися і майбутні.
Расстаемся со страхом.
Як ви можете боротися зі страхом залишитися самотньою? Негативні емоції виникають як реакція на пригнічений стан, а також через переконання, що в майбутньому ситуація не зміниться.
Загроза залишитися без близької людини є у кожної з нас, але не кожна так гостро сприймаємо цей страх, а, скажімо, чоловікові, який рідко розмірковує про можливі біди, він часто зовсім не знайомий. Багато людей просто вміють відволікатися від похмурих думок і не приймати їх близько до серця.
Боріться і ви за свою надію всіма доступними способами:
- згадуйте хороші часи;
- плануйте своє життя хоча б на рік вперед;
- усвідомлюйте, що нові стосунки можуть завдати нового болю;
- пам'ятайте про необхідність розвиватися внутрішньо;
- не засиджуйтеся в чотирьох стінах, бувайте в різних місцях, подорожуйте в інші міста;
- надайте посильну допомогу оточуючим;
- прислухайтеся не до страхів, а до голосу розуму і надії.
Відкриваємо в собі незвідане
У самотності є і плюс - багато вільного часу. Правильно їм розпорядитися, значить краще вивчити саму себе. У зайнятих спілкуванням на це немає часу, левова частка їх сил йде на те, щоб підтримувати нормальні відносини, піклуватися про близьких, вирішувати спільні проблеми.
У самотніх же складається враження, що вони втрачають найкращу частину життя - спілкування. Але з іншого боку, з'являється можливість спілкуватися з собою.
Скільки нерозкритого потенціалу збирається у нас всередині! І тільки тому, що ми в суєті не знаходимо дорогоцінного часу прислухатися до себе і своїх інтересів, знайти щось вартісне і захоплююче саме для себе, розкрити несподівані таланти, завести улюблене хобі.
Це також відповідний спосіб, як боротися з самотністю чоловікам, від природи гірше вміють налагоджувати соціальні зв'язки, але мають більші, ніж у жінок потреби в самовираженні.
Навіть якщо ви переживаєте не найкращий період, знайти заняття до душі і досягти хороших результатів в улюбленій справі можна завжди. Усвідомте ваші внутрішні схильності, вивчіть свій смак, дізнайтеся, нарешті, як ви ставитеся до тих чи інших явищ життя.
Людина зі сформованими переконаннями, розвиненим інтелектом, цінними навичками - це завжди магніт для спілкування, цікавий співрозмовник і бажаний гість у компанії знайомих. Замість того щоб відчувати до себе жалість, проводьте час з користю.
Відточуємо навички спілкування
Як краще боротися з самотністю? Присвятіть деякий час, щоб розібратися в ситуації і знайти відповідь, чому сталося так, що вам немає з ким ділити дозвілля. Причини можуть бути різні, але якщо ви опинилися в ізоляції через те, що не змогли знайти друзів і не навчилися знайомитися і зближуватися, у вас є шанс виправити становище.
Постраждалим від нещасної любові, тим, хто пережив зраду друзів і дізнався, що таке холод у відносинах, психологи радять ставити реалістичні цілі. Це означає, що, хоча серце вимагає людського тепла і любові, не засмучуйтеся, якщо нові знайомі не стали вмить вашими близькими друзями.
Практикуйте наступні вправи, що допомагають впоратися з нестачею комунікабельності:
- знайомтеся з великою кількістю людей, чоловіків і жінок;
- спілкуйтеся легко, без скарг і негайного виливу ваших проблем;
- думайте про нових знайомих, як про перехожих у вашому житті, без зобов'язань з їх боку ставати вашим другом або супутником;
- якщо ви шукаєте чоловіка, дозволяйте знайомим чоловікам доглядати, але не розглядайте їх як потенційного подружжя;
- боріться зі страхом втратити можливість зблизитися з ким-небудь;
- дозвольте людям самим вирішувати, чи хочуть вони бачити вас і спілкуватися;
- будьте ввічливі і чуйні з кожним, але вчіться тримати дистанцію.
Вашою метою буде досягти розуміння, що оточуючі не зобов'язані позбавляти вас від дискомфорту самотності, але цілком можуть прикрасити ваше життя позитивними емоціями. З 10-15 нових знайомих обов'язково знайдеться людина, з якою виникне взаємна симпатія.
А розвивати відносини і форсувати дружбу - невигідна позиція у вашій ситуації, оскільки потенційні друзі чутливо реагують на примус і штучність з вашого боку. Постарайтеся, щоб не вийшло так, що вам їх суспільство потрібно більше, ніж їм ваше.
Відпускаємо минуле
Якщо ви страждаєте від втрати відносин або пережили відхід когось близького з життя, дуже велика небезпека замкнутися в спогадах. Переживаючи знову і знову епізоди з минулого, ви не тільки не даєте дорогу новому, але і перетворюєтеся на неприємну особистість, яку будуть уникати оточуючі. Звичайно, скорбота, депресія і душевний біль не гріх, але давайте визнаємо правду, що людини, яка міцно і надовго застрягла в минулому, стороняться.
Дівчині, яка шукає вихід, як боротися з самотністю після важкого розставання, потрібно докласти максимум зусиль, щоб перед новим залицянням, коли він з'явиться на горизонті, не спливали тіні її минулого. Немає причин соромитися того, що було, але і переносити емоції на іншого хлопця неправильно - ваші почуття застаріли, і пора це визнати.
Не робіть поширеної помилки і не виливайте свій гнів і біль на першому ж побаченні. Ви не винні в тому, що залишилися одні, але будете винні, що не відпустили любов, яка давно пішла.
Створюємо нове середовище
Будь-яка одиначка поскаржиться вам, як важко обзавестися новими друзями. А рухатися далі треба і змінювати те, що вас не влаштовує - теж. Так у чому ж проблема з новим оточенням?
Причини того, що вам не вдається завести нових друзів:
- ви стали занадто раними і в усьому бачите образу;
- вам нецікаві ні самі люди, ні їхні проблеми;
- ваше головне бажання - виплакати свій біль і страх, все одно перед ким;
- ви не бажаєте отримувати нові враження, а хочете неможливого - виправити те, що давно пішло;
- ви малоактивні і засиділися у своїй шкаралупі;
- ви увійшли у смак відмовлятися від зустрічей і розваг.
Найкраща порада, яку вам дасть будь-який психолог - це навчитися ходити на вечірки, зустрічі, виставки в компанії самої себе і не відчувати при цьому незручність або збентеження.
Як жінці боротися з самотністю - питання не з легких, і відповідь на нього завжди індивідуальна. Виганяйте жалість до себе, працюйте над стабільним позитивним настроєм і вчіться любити людей, навіть якщо між вами поки ще зберігається дистанція.
Не дозволяйте зневіру і скорботи про минулі дні звести нанівець всі ваші досягнення - прийнявши виклик самотності, ви будете пишатися собою і залучите найяскравіших, найщиріших і найцікавіших людей у своє життя!
