Як нідра-йога змінює характер і долю
Поправити здоров'я або вирішити фінансові проблеми? Зустрітися з собою справжнім або розібратися в сплетіннях своєї долі, поправити характер? Звучить майже дивно, але для цього потрібно лягти на килимок, закрити очі і розслабитися.
Відчуття в нідра-йозі у всіх різні, ніхто не зможе передбачити, що станеться. Одній людині може стати спекотно, іншої почне морозити. Те, що відбувається на ментальному рівні, це завжди унікально. Хоча б тому, що у всіх нас різний емоційний і чуттєвий досвід, різна уява.
Як працює нідра-йога, чому відбуваються зміни зі свідомістю і тілом
Відомо, що наші тіло і свідомість пов'язані (канонічне «У здоровому тілі - здоровий дух»). Зворотній зв'язок теж правильний. Під час нідри ми вчимося керувати нашою свідомістю. Концентруємося на конкретній частині тіла або образі. І перебудовуємо структуру свого розуму. І себе. Прибираємо все зайве: нав'язливі обривки пісень, непотрібні або сумні спогади, тривоги, страхи.
Тіло реагує відповідно: йдуть психосоматичні болі, м'язові затиснуті. Людина перестала тривожитися - у неї розправилися плечі. Почав краще спати, налагодив циркадні ритми, а тіло захотіло руху і спорту. Звичайно, ці зміни відбуваються не відразу і не раптом, але важливо почати вчитися слухати себе, свої справжні бажання. І розуміти потреби свого тіла.
У комп'ютері або смартфоні накопичується багато інформації. Різні фото, начерки текстів, меми - це все захаращує пам'ять. Одного разу нам потрібно встановити нову програму, а місця просто немає. Що ми робимо? Очищаємо пам'ять, видаляємо те, що нам не потрібно або перекидаємо на інший диск, встановлюємо програму і перезавантажуємо. Ось рівно теж саме відбувається в нідра-йозі: впорядкування і вилучення непотрібних файлів, встановлення програми і перезавантаження, щоб все працювало.
Тантричну практику нідри винайшли в 1960-х
Свамі Сатьянанда Сарасваті, який на більшості своїх фотографій щасливо і безтурботно сміється, вивчав йогу за стародавніми ведичними текстами. А ще займався дослідженням впливу мантр і медитативних технік на свідомість і підсвідомість, проводив дослідження разом з ученими з різних країн.
Все почалося з того, що він випадково виявив у себе нові знання: поки він спав, поруч співали мантри. І одного разу він з подивом зрозумів, що знає слова стародавньою мовою напам'ять. Його вчитель, Свамі Шиванада, пояснив йому, що інформацію ми отримуємо, сприймаємо і засвоюємо не тільки під час пильнування, а й коли спимо.
unsplash
Незабаром після цього цікавого в усіх відношеннях випадку він почав розробляти власний спосіб занурення в стан між сном і зявою. Ця практика і отримала назву нідра-йоги. Її спробували сотні тисяч людей, які захотіли стати добровольцями. Одними потужний ефект змін досягався буквально після першої ж практики, іншим було потрібно кілька сесій, щоб виявити зміни психіки і фізичного стану. Але про те, що практика реально працює, говорили всі. Так поступово нідра стала популярною в усьому світі.
Йога-нідра потрібна всім
У цієї практики немає протипоказань. На килимок можуть лягати діти і дорослі, дуже активні фізично люди і ті, хто важко хворі. Особливо вона показана в таких випадках:
- емоційне і ментальне виснаження,
- порушення сну і безсоння,
- бажання самому керувати своїм життям,
- втома від позиції відомого,
- бажання змін і стан стресу,
- стан тривоги, туги, незадоволеності собою або своїм життям,
- бажання духовного росту.
Якщо практикувати нідра-йогу регулярно, можна помітити зміни у фізичному стані (тіло, емоції і розум завжди пов'язані!). У деяких випадках обличчя починає виглядати молодше, йдуть зморшки напруги, роздратування або образ. Зазвичай сон стає спокійнішим і глибшим, людині простіше працювати і спілкуватися з близькими і друзями. І, звичайно, він починає розуміти і усвідомлювати себе самого.
Дуже добре поєднувати нідру зі здоровим харчуванням (проводити розвантажувальні дні, приймати більше вітамінів, збалансувати свій раціон). Будь-яка позитивна увага до тіла призводить до швидкого результату. Можливо, це звучить дуже пафосно, але любов до себе творить справжні дива. Людина, яка навчилася чути своє тіло і по-справжньому любити його, просто не буде годувати його несмачною або неякісною їжею. Не буде давати йому хворіти, набирати зайву вагу і обмежувати рух.