Правильний настрій - запорука успішного повернення на роботу, яке не викличе у вас негативних емоцій і роздратування. Розповідаємо, яким має бути екологічний камбек в офіс.
Unsplash
Як правило, відпустка не триває довго - один, максимум два тижні. На жаль, але і позитивний ефект від відпустки не триває довго. Тому важливо правильно налаштуватися на роботу з повернення додому, щоб не довелося боротися з емоційним вигорянням. Наші прості та ефективні поради допоможуть влитися в робочий процес і налаштуватися на подальші звершення.
Дайте собі час, щоб перебудуватися
Нічний переліт, після якого ви відразу біжите на роботу - не найкраща ідея. Звичайно, шкода втрачати день, який ви могли б провести на морі, на домашні справи і розбір валізи. Але якщо ви хочете витягти з відпустки максимум користі для себе і організму, то плануйте перший робочий день трохи пізніше, ніж час прильоту.
Не призначайте багато справ на перші дні після відпустки
За даними OneTwoTrip, 75,9% опитаних зізналися, що потребують відпустки після відпустки. Така невтішна статистика навряд чи сприяє продуктивній роботі після відпустки. Тому головне правило - не плануйте на перші дні після повернення низку конференц-дзвінків, нарад і планерок. Повернення на роботу має бути плавним, щоб організм мав можливість налаштуватися на трудові будні. Просте правило, про яке багато хто забуває.
Заплануйте приємні події
Одна з причин, що заважає насолоджуватися відпусткою, а значить, ефективно відпочити, думки про роботу, яка чекає після відпустки. Деконструктивні думки направте в правильне русло - думати про зустріч з подругами на веранді однозначно приємніше! Можна запланувати дружню вечірку, під час якої ви поділіться враженнями від відпустки і покажете фотографії, які не потрапили в Instagram.
Unsplash
Постарайтеся не концентруватися на негативі
Звичайно, у відпустці легко і приємно насолоджуватися життям - справ практично ніяких, суцільні приємні активності, а от щодо повернення легко скотитися в занепадницький настрій - моря немає, їжа несмачна, клімат поганий тощо. У моменти, коли вам хочеться поскаржитися і покритикувати що-небудь, свідомо постарайтеся уникати подібних думок - хоча б кілька днів по поверненню.
Дослідження показують, що досить швидко рівень щастя тих, хто повернувся з відпустки, наближається до рівня тих, хто залишився вдома. Тому якщо післявідпускна депресія переслідує вас, це привід проаналізувати, наскільки ви задоволені своїм життям. Чи є у вас хобі, яке приносить радість? Чи задоволені ви своїм оточенням? Чи хочеться вам повертатися на роботу? На жаль, ефект від відпустки нетривалий, він триває 3-4 тижні, а якщо ви трудологолік або перфекціоніст, то навіть менше. Після цього рівень задоволеності життя скочується до тієї позначки, щоб був до відпустки. Тому в графік потрібно вписувати не тільки відпустку, а й цілеспрямовані дії, що сприяють щастю в повсякденному житті.
