Самоконтроль є основоположною рисою сильної, духовно сформованої особистості. Кожен з нас хоче бути здоровим, коханим і успішним. Деякі без зусиль і в достатку отримують усі бажані блага, а інші - мучаться все життя в пошуках відповіді на питання «Що я роблю не так?». На жаль, саме друга категорія людей схильна звинувачувати у своїх бідах генетику, магнітні бурі, Бога, диявола і весь Всесвіт, але тільки не себе.
Насправді ж, більшість наших невдач ми створюємо собі самі. Особливо це стосується накопичення негативних емоцій у своїй свідомості. Весь шлях нашого розвитку неможливий без постійних психологічних навантажень, і якщо не вміти керувати ними, можна стати справжнім заручником своїх емоцій, у якого в житті «нічого не клеїться».
Контролювати себе повинна абсолютно кожна людина, в іншому випадку, вона ризикує стати не тільки нещасним і обділеним, але і фізично хворим.
Утримуємо контроль над власними емоціями
Чи знаєте ви, що означає словосполучення «психологічна гігієна»? Це справжнє очищення душі і свідомості, таке ж ретельне і одночасно делікатне, як очищення шкіри.
Емоційно нестабільна особистість майже завжди нещасна, і тому є маса вагомих причин. По-перше, людина, схильна до накопичення в собі негативних емоцій, вкрай рідко може побудувати міцний фундамент взаємин з оточуючими, будь то друзі, родичі, колеги або кохані.
Той, хто постійно злиться, ображається, гнівається і заздрить, просто не може залучити продуктивні зв'язки. А якщо це трапляється, стосунки незабаром стають деструктивними, адже раб емоцій бачить у всьому хибне підґрунтя.
Щиро намагаються допомогти людей він сприймає як лицемірів, які люблять - у ролі ворогів, які поважають - персонами, які шукають від нього доль. По-друге, негативні емоції завжди породжують становлення хворої енергетики. Людина, яка йде на поводу у власних емоцій, часто страждає не тільки душевними, але і фізичними проблемами.
Особистість, яка акцентує увагу на недосконалості цього світу, рідко може вибудувати здорові міжособистісні стосунки. Істеричний норов не дає їй гідно виконувати службові та сімейні зобов "язання.
Гіркі наслідки
Людина, яка не контролює себе, нерідко впадає в афективні стани. Не в змозі навчитися переживати травмуючі ситуації спокійно, він часто зазнає спалахів неконтрольованої агресії, під час яких здійснює фатальні необдумані вчинки і говорить навколишнім речі, яких ніколи не сказав, і навіть не подумав би в адекватному стані.
Одвічні виправдання своїх вчинків «емоціями» - є головна відмінна риса нестабільних людей. Чи варто говорити про те, що часте перебування в стані афекту може призвести до важких психічних розладів, аж до шизофренії?
І нарешті, дії і вчинки, вчинені «на емоціях», обов'язково відображаються на інших, часто саме близьких людях. Яким би не виявилося в результаті ваше рішення, прийняте в стані афекту, навіть якщо воно обернулося для вас цілком продуктивно, від нього можуть постраждати сторонні. Пам "ятайте, що ображаючи інших людей, ви не повинні дивуватися їхньому поганому чи байдужому ставленню до себе.
Позитивні емоції, навпаки, ведуть до прогресу, вони окрилюють людину, змушують швидкими темпами йти до своїх цілей, забезпечують богатирським здоров'ям, зміцнюють дух і розум. Але перебувати тільки в їхньому впливі неможливо і протиприродно. Будь-який дисбаланс не є нормальним, тому навіть у самої життєрадісної і оптимістичної людини трапляються і спалахи люті, і періоди хандри.
Як навчиться контролювати себе?
Навчитися керувати емоціями можна на підсвідомому рівні, хоча сучасні психологи двояко ставляться до цього питання. Одні одностайно стверджують, що будь-який негатив необхідно тиснути і «гасити» в зачатку, стримуючи його всіма можливими способами.
Інші протестують, говорячи про шкідливість скупчення всередині себе переживань, і пропонують, навпаки, бути посуд, кричати і топати ногами, але тільки не мовчки «ковтати» образи.
І те, і інше твердження в корені невірне. Щоб прийти до душевної гармонії, людині необхідно регулярно звертатися до тієї самої психологічної, або емоційної гігієни.
Базові правила поліпшення свого життя зводяться до простого переліку дій:
- Наведіть порядок у власному житті: розрахуйтеся з боргами, погасіть кредити, усуньте «хвости» на навчанні або роботі. Будь-які заборгованості тяжіють над вами, а будь-яка людина, яка чекає від вас чогось, може дорікнути вам і викликати обурення. У нове життя потрібно входити без минулих боргів;
- Влаштуйте в своєму будинку генеральне прибирання, зробіть косметичний ремонт або банальну перестановку меблів. Створіть затишок і повітряність своїми руками, щоб у цьому приміщенні вам було приємно відпочивати, працювати, приймати гостей;
- Утримайтеся від спілкування з негативно впливаючими на вас людьми - нитиками, плітками, занудами, песимістами та енергетичними вампірами. Тривале перебування в їхньому суспільстві вкрай згубно позначається на ментальному здоров'ї. Обірвіть з ними будь-який зв'язок, або обмежуйтеся простим вітанням і коротким діалогом «про погоду»;
- Прагніть до продуктивної діяльності. Організуйте свій час так, щоб у вас вистачало ресурсів і часу на виконання всіх важливих завдань. Якщо ваша робота пригнічує вас, або змушує постійно відчувати незадоволення і напругу - задумайтеся про зміну професійної діяльності;
- Обов "язково організуйте собі повноцінний відпочинок;
- Займіться спортом, навіть якщо це будуть банальні домашні тренування. Недарма кажуть - «у здоровому тілі - здоровий дух!»;
- Поставте перед собою ключові для себе реалістичні цілі, і почніть старанно працювати над їх втіленням;
- Позначте для себе речі і події, які приносять вам негативні емоції. Намагайтеся виключити їх зі свого життя;
- Періодичні беріть у себе «інтерв'ю» щодо нинішньої діяльності та подальших перспектив: так вам буде простіше оцінити, в якому напрямку ви рухаєтеся. Але ні в якому разі не плутайте цей пункт із самокопанням або самобичуванням!;
- Розширюйте свій кругозір, по мірі можливості подорожуйте;
- Оточуйте себе різними людьми і розширюйте коло спілкування. Велика кількість знайомств і зв'язків не тільки продуктивно позначитися на вашій діяльності, але і зробить вашу ментальну сторону більш гнучкою і адекватною.
Працюючи над собою, ви забезпечуєте собі гідне майбутнє.
Низинні імпульси
Існує категорія людей, які скаржаться на неможливість контролювати себе в сексі, їжі та алкоголі. Всі ці потреби низинні для нас, однак, вони є невід'ємною частиною життя. Але щоб ці речі не заволоділи вами цілком, вам доведеться попрацювати над своїм ставленням до них.
Питання про те, як можна контролювати себе в їжі, часто ставлять люди, які страждають на компульсивне переїдання. Вони замінюють ендорфіни смачною їжею, таким чином, абстрагуючись від стресу. Щоб перемогти в собі бажання об'їстися після чергового емоційного струсу, мінімізуйте стресові ситуації в своєму житті за принципом психологічної гігієни.
Знайдіть для себе більш благородні розваги і втіхи, ніж поглинання кілограмів їжі без розбору. Зрештою, задумайтеся про свою фігуру і зовнішній вигляд!
Якщо ви задумалися про те, як почати контролювати себе в сексі, ви або відчуваєте від нього справжню залежність, або зіткнулися з суто фізіологічною проблемою, на зразок передчасного насіння.
В даному випадку складно радити що-небудь, крім звернення до кваліфікованого вузькоспрямованого фахівця в галузі медицини. Якщо ви страждаєте на німфоманію, у вас є привід звернутися до сексолога і психоаналітика.
Будучи п'яним, жодна людина не є привабливою. Особливо жахливими стають жінки «підшофе». Вони втрачають всяку жіночність, стають грубими, агресивними і істеричними. Як контролювати себе, будучи п'яним? Якщо ви схильні до необдуманих вчинків «спяну», краще і зовсім відмовитися від спиртного.
Але якщо це не виходить, постарайтеся якомога швидше дістатися до будинку і лягти спати. Не піддавайтеся на спокусу написати в соцмережах і зробити «п'яне» селфі. Не затівайте бійок і бійок. Утримайтеся від дзвінків і СМС. І звичайно, не водіть автомобіль.
Навчившись контролювати себе, ви знайдете душевний спокій і внутрішню гармонію. Ви будете керувати своїм життям на новому, продуктивному рівні. Ви знайдете і викорените свої слабкості. Будьте міцні і сильні духом!
