Пандемія: її неочевидний спадок, з яким нам жити - і залишатися щасливими
Рівно рік тому була оголошена пандемія. За її час ми відчули безліч страхів: втратити близьких, здоров'я, роботу, гроші... Але є й інші страхи, не настільки очевидні. Знайомтеся:
У перші дні пандемії «рукостискне питання» було предметом суперечок. Зараз люди просто цього не роблять. Директор Національного інституту алергії та інфекційних захворювань США Ентоні Фауччі взагалі рекомендує назавжди відмовитися від цієї вікової культурної норми. Ми не впевнені щодо «взагалі», але точно згодні «на час». Коли людина простягає руку, страх перед вірусом і мікробами може змусити вас інстинктивно відпрянути. І це природне відчуття. Доктор Веббер пропонує в такий момент махати ліктями. "Дайте людям зрозуміти, що ви все ще трохи нервуєте після карантину. Так ви встановлюєте зв'язок, і люди відчують співчуття замість образи ". Думка про обійми може бути ще страшнішою. Звичайно, за рік соціального дистанціювання ми стали «відчувати нестачу в підключенні». Але зараз ще не час обійматися. Коли ви (або хтось, про кого ви дбаєте), жадаєте тепла ласкавих дотиків, обійміть себе «метеликом»: обхопивши плечі руками, поплескуючи по кожному плечу - і «відправляйте» це обійми іншому. А якщо хтось зібрався вас обійняти, ввічливо висловіть занепокоєння - і покажіть йому обійми метелика ". Це як ритуал з фентезі - розслабляє і викликає хороші почуття.
4. Фліртувати і ходити на побачення
Коли ви берете каву на винос, і хтось пропонує вам познайомитися і піти на побачення (так, таке часто траплялося до 14 березня 2020 року), ваш мозок може почати ламати голову: що відповісти на такий незнайомий запит? Не поспішайте, якщо почуваєтеся не готовою. Запропонуйте почати з обміну телефонними номерами, а потім перейти до віртуальних побачень.
5. Нові інтимні стосунки
Перехід від флірту до першого побачення може здатися втраченим мистецтвом. Крім того, пандемія додала кілька нових запитань до вашого списку знайомств. Чи була ця людина вакцинована? Що він думає про вакцину, Covid-19 і маски? Як поводився під час пандемії? Він безсимптомен? Насправді ці питання слід поставити, щоб зрозуміти, чи поділяє потенційний партнер ваші цінності, і чи хочете ви подальшого розвитку відносин. Відповіді вашого співрозмовника покажуть, наскільки ви близькі в тому, що важливо: ставлення до ризику. "Проведіть розмову м'яко і без суджень, - радить Лінн Буфка. - Розкажіть, яку поведінку ви намагалися зробити пріоритетною під час пандемії і чому. Можливість вести подібну розмову - це нове пізнавання незнайомої людини ", яка може стати ближчою. А може і не стати. Якщо ви нервуєте через фізичну близькість, зізнайтеся - це нормально. Скажіть щось на зразок: "Хлопче, минув рік відтоді, як я цілувалася. Я майже забула, як це зробити ". А якщо ви ще не зробили щеплення - чесно скажіть, що не хочете ризикувати здоров'ям.
6. Спільне використання громадських місць
Ви сидите на лавці, і хтось хоче сісти поруч з вами. Ви дійсно повинні це дозволити? І якщо не дозволите - що інша людина може подумати про вас? Перед такими ситуаціями експерти радять заздалегідь заготовити щось на зразок: "Вибачте, я все ще не вакцинована. Я б вважала за краще триматися на відстані ". Ви вакциновані? Тоді запитайте себе, що вас турбує і наскільки ці страхи реалістичні (відповідно до чинних рекомендацій з охорони здоров'я).
7. Допомога іншому
Якщо хтось попросить вас завести його машину, ви, ймовірно, захочете йому допомогти. Але чи повинні ви це робити, і що буде, якщо відмовитеся? "Змініть ситуацію, щоб зробити її більш комфортною, - пропонує професор психіатрії та поведінкових наук Жаклін Голлан. - Невеликий крок для управління своїм занепокоєнням, для можливості спілкуватися і знижувати реальний ризик - просто мати з собою санітайзер і маски для таких ситуацій ".
8. Повернення в офіс
Багатьом з нас не доводилося турбуватися про зібрання з людьми і ризик заразитися. Після повернення в офіс втрата контролю над своїм здоров'ям і рутиною може стати найстрашнішим. Можливо, ви відвикли гладити одяг, бути видимим нижче за плечі і спілкуватися особисто. Що можна зробити, так це чесно визнати: перехід буде лякаючим і повільним, і він зруйнує рутину, що стала звичною за рік. Зосередьтеся на тому, що ви багато чого можете контролювати за допомогою все тих же «старих добрих» масок і санітайзера. Знайте, що відновлена офісна робота, швидше за все, буде відрізнятися від колишньої: деякі компанії впровадили розсадку або додатки для реєстрації симптомів Covid-19. Якщо на вашому робочому місці не встановлені чіткі правила безпеки, розкажіть керівнику про свої побоювання. На думку експертів, організація, що встановлює нові стандарти, створює загальне розуміння. І більш обережні люди не відчувають себе дивно.
Дивіться на власні страхи без осуду. Багато з нас будуть відчувати себе дивно і турбуватися про те, щоб заново адаптуватися до суспільства. Але це занепокоєння пройде в міру того, як буде налагоджуватися ситуація. Всі ми знаходимося в одному човні і можемо допомогти один одному багато в чому. Безпечно. І головне - не забувайте, що в пандемії були хороші моменти. Ми навчилися цінувати сім'ю, жити в моменті, розуміти проблеми інших людей. Освоїли онлайн тренування, навчилися і/або полюбили готувати. Вірте в краще і не здавайтеся!