Тверк - це нове віяння в сучасному танці, засновником якого стала знаменита на весь світ Майлі Сайрус. І тема про те, як навчитися танцювати тверк, стала однією з найпопулярніших у сучасної молоді. Саме на цей стиль створила моду Майлі, намагаючись позбутися від героїні дитячого каналу Disney, який прийшов усім. Бажання танцювати охопило дівчат і хлопців усього світу, при цьому вік шанувальників тверка починається вже приблизно з 12 років.
Популярність
Про те, наскільки швидко що-небудь може набрати популярність у всіх молодих людей, незалежно від соціального статусу і віку, можна судити по тверку. Буквально за короткий час термін був включений в онлайн-версію Великого Оксфордського словника.
Що ж означає тверк? Одним з офіційних його трактувань є те, що це танець у провокаційній манері, який супроводжується досить активним рухом стегон у глибокому присіді. Спочатку на цей стиль публіка відреагувала трохи холодно і навіть засуджувально, але не минуло й кількох місяців, як фітнес-класи і школи танців почали набирати групи для його вивчення. І найдивовижніше, що охочих швидко навчитися танцювати тверк, як і раніше, вистачає.
Як навчитися танцювати тверк
Техніка досить проста на перший погляд, але так тільки здається. Незважаючи на те що існує кілька базових рухів, вивчити їх і правильно виконувати часом під силу не кожній. Саме тому багато дівчат відвідують танцювальні групи, щоб повністю опанувати мистецтво трясти сідницями.
Як навчитися танцювати тверк вдома? Та дуже просто - для цього достатньо дотримуватися кількох правил:
- Покладіть руки на стегна і сідайте в глибокий присід. Ноги повинні бути на ширині плечей, а стопи слід розгорнути таким чином, щоб коліна якраз опинилися над ними.
- Щоб рушити стегнами вперед, покладіть великі пальці на копчик і натисніть.
- Для здійснення руху стегнами назад, навпаки, потягніть себе за тазову кістку.
- Пам'ятайте, що глибокий присід означає, що ви не зможете рухати нічим більше, крім стегон.
- Коли ви вже зрозуміли, як правильно рухати попій, руки можна покласти на коліна і розгорнути так, щоб куп'ястя дивилися назовні.
- Тепер збільшуйте темп, і у вас все вийде!
Це тільки базовий рух, а існує безліч різноманітних технік виконання тверка. Його, наприклад, можна танцювати біля стіни. Для зручності встають на четвереньки спиною до стіни, впираються руками в підлогу, а ноги піднімають на стіну. При цьому їх згинають, ніби в присіді. Ви повинні встати стійко, не потрібно притискатися животом до стіни і намагатися вирівнятися. Коли зігнули ноги, потрібно рухати стегнами так, як це описано вище.
Поради для початківців
Перша і найголовніша порада, яку можуть дати фахівці в такому випадку, - це ставити ноги на ширині вигод. Якщо ви поставите їх ширше або ж ближче один до одного, то правильного глибокого присіда не вийде, а в результаті танець буде виглядати дещо дивно.
Ніколи не вдягайте одяг, що соромить, якщо ви хочете зрозуміти, як навчитися танцювати тверк. Для початківців не підходять джинси тощо - краще короткі шорти, а також легінси. Крім усього іншого, вони зможуть ефектно підкреслити лінію тазу.
Коли танцюєте біля стіни, то постарайтеся не впасти вперед - слід стійко впертися руками і не втрачати пильності. Ще одна важлива порада - зберіть волосся в косичку або ж у хвостик. Таким чином, вони не будуть лізти в обличчя і заважати танцювати.
Перш ніж танцювати, виконайте розминку.
Розминка для бути денс
Як навчитися танцювати тверк безпечно для здоров'я? Пам'ятайте, що при цьому ми отримаємо величезне навантаження на м'язи, тому спочатку слід добре підготуватися до заняття і провести розминку. Можна виконати нескладні нахили в сторони, вперед і назад, при цьому слід робити їх повільно і відчути, як розтягуються м'язи. Також можна зчепити руки за спиною і вивести груди вперед, таз повинен сильно відводитися назад - це так звані прогини в попереку. Тобто слід пройти всі рухи базової розминки перед танцем.
Перед кожним заняттям слід проводити невелику розтяжку, щоб розігріти м'язи і не травмуватися, коли будете танцювати бути данс. Більш того, і в середині самого заняття також слід трохи відволіктися і провести розтяжку, спробувати сісти на поздовжній і поперечний шпагат, а потім знову продовжити танцювати.
Користь тверка для здоров "я
Багато хто шукає способи, як швидко навчитися танцювати тверк, але деякі навіть не здогадуються, наскільки це корисно для їхнього здоров'я. По-перше, ваші м'язи завжди будуть в тонусі. Ви зможете за допомогою подібного танцю повністю розкрити свою сексуальність і позбутися багатьох зайвих комплексів.
Ритмічне скорочення сідничних м'язів допоможе позбутися целюліту, а обертання стегнами і хороша розтяжка тільки зміцнять ноги. Ефект від занять тверком можна порівняти хіба тільки що з хорошим атицелюлітним масажем.
Через постійний активний рух ваше тіло стане більш підтягнутим. При цьому внаслідок збільшення струму крові зміцнюється серцево-судинна система. Глибокий присід дає можливість підкачати м'язи внутрішньої сторони стегна. У результаті подібних занять знижуються больові відчуття під час менструацій.
Тут ви змогли знайти відповіді про те, як навчитися танцювати тверк, а зможете отримати значно більше - красиву рельєфну фігуру і постійний гарний настрій. Адже як можна займатися данс і думати про життєві проблеми?
