Зі словами «дача», «заміське життя», «будинок у передмісті» у багатьох виникає асоціація з відмінним відпочинком на свіжому повітрі, з шашличками і походом у лазню. Однак, садівники, дачники аж ніяк не рахують дачні роботи відпочинком, відмінно розуміючи, скільки доводиться на них працювати, щоб виростити прекрасний сад, зняти з грядок відмінний урожай. І зовсім мало хто вміє працювати на дачі помірно, не на шкоду своєму здоров'ю.
Можливі фізичні перевантаження при роботах в саду і на городі та методи їх профілак
При захворюваннях серця. Літній зной, спека чинять особливий тиск на працівників, які під спекотним полуденним сонцем трудяться на грядках. Однак, навіть підвищена вологість у повітрі в період літніх дощів створює особливий вид навантаження, яке подвоюється для людей, які страждають серцево-судинними захворюваннями.
Для таких людей лікарями рекомендуються роботи на дачі тільки при вологості повітря не більше 60 відсотків.
При гіпертонії. Також не можна не сказати про те, що інтенсивні фізичні навантаження навіть у здорових людей можуть викликати стрибки артеріального тиску, не кажучи про людей пенсійного віку або не зовсім здорових городників. Адже кохана поза дачником, над якою гостроуми не втомлюються посміюватися в анекдотах - стоячи, нагнувшись до землі і нахиливши низько голову. Дана поза викликає підйом тиску. При випрямленні тіла - тиск різко падає. Оскільки дачник робить це, обробляючи грядки, постійно, він викликає своїми діями так звані ортостатичні стрибки тиску, що викликають в свою чергу запаморочення, кружляння «мушок» перед очима, потемнення в них.
Для людей, які страждають на гіпертонію, така дачна праця і положення тіла під час неї загрожують гіпертонічним кризом. Найкраща поза під час робіт на грядках - сидячи на невеликій лавці, яку було б зручно пересувати за собою по грядці. Таким чином можна полоть, розпушувати ґрунт, садити в нього насіння, рослини, збирати ягоди та інші плоди. Також буде непогана поза, якщо дачник стане підстилати під свої коліна м'яку підстилку і таким чином, сидячи на колінах, пересуватися вздовж грядки.
При варикозі. Людям, які страждають на варикоз, можна порадити наступне - надягати перед тим, як вийти на город попрацювати, компресійні гольфи або підтягувати вени на ногах еластичним бинтом. Та й здоровим людям, якщо після роботи в саду вони відчувають свинцеву тяжкість, біль в ногах, сильну втому - теж бажано для профілактики варикозу чинити таким же чином.
Також при схильності до варикозу і тим більше при наявності такого захворювання не можна довго стояти в одному положенні на дачних роботах і не слід піднімати тяжкості у вигляді відер з водою і компостом. Для профілактики варикозу, набухання вен на ногах час від часу потрібно давати тілу передих - лягти на диван і підняти ноги вгору на 3-5 хвилин, підкласти під них високу подушку і полежати в такому положенні. У спекотний час потрібно 2-3 рази на день полити прохолодною водою на ноги.
При остеохондрозі. Загострення при роботах на городі або в саду неминучі при такому частому захворюванні у дачника, як остеохондроз. М'язовий біль, спазм у м'язах, біль у спині, у шиї - ось лише деякі симптоми загострення цього захворювання.
Для того, щоб захворювання якомога рідше давало про себе знати, слід стежити за становищем спини під час робіт на дачі. Воно має бути максимально прямим. Тобто потрібно намагатися уникати нахилів до землі, роботи в зігнутому стані. Садовий інвентар потрібно підбирати таким чином, щоб їм можна було працювати стоячи.
При важкому остеохондрозі, захворюваннях хребта працювати в саду рекомендується тільки в спеціальному ортопедичному корсеті або ж хоча б потрібно міцно підв'язати попереку згорнутим у рулон рушником. І звичайно, не слід при захворюваннях опорно-рухового апарату піднімати і носити по дачній ділянці тяжкості. До речі, неправильний підйом тяжкостей може викликати біль у спині, ущемлення нерва, поперековий простріл (люмбаго) навіть у здорової людини. Тому слід вчитися носити і піднімати тяжкості в правильному становищі.
При опущенні внутрішніх органів. Буває, що у людини є проблеми з опущенням деяких внутрішніх органів - нирок, матки у жінок, шлунка або ж були недавні операції з видалення різних внутрішніх органів, їх частин. У такому випадку підйом тяжкостей на дачі такої категорії дачників суворо заборонений.
І наостанок поради, як правильно піднімати важкі предмети і як їх слід переносити з місця на місце:
не потрібно піднімати важке одним ривком,
- не потрібно нахиляти тіло вниз, щоб взяти ношу, слід поставити її збоку себе, взятися за ручку ноші рукою злегка присівши в колінах з прямою спиною і розігнути коліна,
-не слід піднімати більше 5-6 кіло за один ра
з, -рекомендується не носити тяжкості в одній руці, краще рівномірно розподілити їх у двох рук
ах, перекапуючи землю, не потрібно кидати її з лопати за спину, краще робити це в бік, без різких поворотів тулуба.
