Погортала я намедни сторінки щоденників мешканок і відвідувачок «Асієнди» і помітила, що тема схуднення для них, та й для мене, що гріха таїти, далеко не остання за інтересами. Навіть конкурс «Міс Асієнда» заснований на сайті, завдяки якому буде виявлена та переможниця ресурсу, у якої вийде не набрати зайву вагу до Нового року 2015. У зв'язку з цим прийняла я рішення поділитися досвідом з читачками і своїми знаннями різних способів схуднення. Причому правильного схуднення, а не екстреного, триденного, небезпечного для фізичного здоров'я. Часу до Нового року ще багато. Можна багато встигнути за цей період.
У першій частині цього довгого, але неймовірно цікавого для багатьох, розмови хотілося б поговорити про фактори, які вплинуть на результат схуднення. Отже, є, наприклад, рішення скинути 10 кг за один місяць. Вийде це, завдяки наступним факторам і їх слідуванню.
Фактор 1. В обов'язковому порядку перед початком будь-якої серйозної справи, де особлива роль покладається на тіло і зміну його форми, слід бути впевненими в його фізичному здоров'ї. Існують серйозні хронічні захворювання, при яких не можна слідувати тим чи іншим дієтам. Також є різні протипоказання для застосування косметичних ванн для схуднення, антицелюлітних обгортань, масажу, в тому числі медового або вакуумного для зниження ваги і усунення целюліту.
Тому якщо ви не зовсім в курсі, що вам можна, чого точно не можна - слід проконсультуватися у свого лікуючого лікаря або хоча б районного терапевта про те, чи можна вам слідувати тим чи іншим процедурам для зниження ваги. Якщо ж у своєму здоров'ї ви впевнені - в добру путь! Але все ж! При нездужанні, неприємних симптомах типу сильного запаморочення, падіння в непритомності або при різких і тривалих болях у шлунково-кишковому тракті, шкірних висипаннях слід припинити застосування тієї процедури, яка використовується в даний момент для зниження ваги і звернутися до іншої.
Фактор 2. Є закономірне правило. При невеликому обсязі зайвої ваги йти при дієті або інших процедурах, спрямованих на схуднення, він буде повільніше, ніж при занадто завищеній вазі від норми. І то відбуватиметься це не за рахунок видалення жирових клітин з організму, а за рахунок виведення більшої кількості рідини з нього. Тому кожна з нас буде худіти і знижувати вагу по-своєму. Рівно так, як правильніше було б організму і наскільки великі обсяги ваги його турбують.
Є ще одна закономірність, яку я, як і багато худіючих і намагаються тримати себе у формі жінки, випробувала на собі. Схема скидання зайвої ваги зазвичай така. Наприклад, у вас є зайві 10 кіло. У перший тиждень, якщо не ставати кожен день на ваги і застосовувати комплексні заходи зі схуднення, що включають дієту, фізичні вправи і активність, косметичні процедури - то можна здивуватися класному результату в мінус 4-5 кіло. У такому випадку ми відразу думаємо - во, пішла справа!
І радісно підраховуємо, що наступного тижня скинемо стільки ж, а там і до оптимального результату недалеко. Ан ні. У другий тиждень при тих же маніпуляціях можна помітити, що схудли ви рівно на 1-2 кіло. Ми в жаху - що зроблено не так? Насправді все правильно. Організм відреагував стресом у перший тиждень. У другу прийшов до тями і став чинити опір. Накопичувати жирок і калорії з того, що йому пропонується. Нічого небезпечного і тривожного в цьому процесі немає і він цілком логічний.
Тому кидати різко розпочату справу не слід, а потрібно продовжувати її до нормалізації ваги. Нехай на це піде не пара тижнів, а багато більше, головне щоб вага поступово і плавно йшла тиждень за тижнем. Худіти ви можете (і швидше за все так і буде) не плавно, але ривками. Повторимо, це норма. Головне слідувати комплексу заходів, які ви обрали для того, щоб знизити свою вагу.
Фактор 3. Вирішуємо найголовніше - за допомогою яких способів ми будемо худіти? Найправильніше - не звертатися лише до одного з них. Чим більше буде залучено ваших маніпуляцій на благо поліпшення фігури, тим краще. Номер один у будь-якому схудненні - це харчування. Не обов'язково вибирати якусь одну довгограючу дієту і їй слідувати протягом місяця-двох. Можна просто відрегулювати своє харчування, щоб воно було збалансовано за споживанням білків, вуглеводів і жирів. Також щоб у ньому були присутні необхідні мікроелементи для нормального фізичного стану, щоб калорійність добового прийому їжі не перевищувала норму, при якій організм може плавно знижувати вагу.
Також у наступних випусках поговоримо про інші способи схуднення, якими слід доповнювати підібраний раціон харчування. Це можуть бути фізичні домашні вправи, вибір спортивних навантажень, косметичні процедури, самомасаж і багато іншого. Ну що, поговоримо? Обговоримо? Тоді до зустрічі.
