Вітаміни від випадання волосся після пологів: що пити мамі, яка годує

Зазвичай під час вагітності шевелюра у жінок стає пишною і густою. Сприяє цьому зміна гормонального фону, зокрема, буйне зростання прядей стимулює естроген, який у великій кількості виробляється в організмі. Часто жінки відзначають, що і випадати локони під час вагітності стали набагато менше. Але після пологів гормональний фон знову змінюється, а пряді починають випадати.

Цей процес вважається нормальним, але будь-яка жінка бажає відновити густоту шевелюри. Допоможуть у цьому вітаміни для годуючих мам, що захищають від випадання волосся, яке можна застосовувати як всередину, так і зовнішньо.

Чому випадає волосся після пологів?

Причин тому може бути чимало, адже вагітність і пологи - процеси, що впливають на весь організм.

• Організм новоспеченої мами відчуває загальне виснаження, адже при виношуванні дитини жінка віддає їй корисні речовини, що призводить майбутніх мам до їх дефіциту, ослаблення імунітету;
• Під час вагітності життя жінки, звичайно, складно назвати безтурботним, але ще більше клопоту лягає на її плечі з появою малюка на світ. Це тягне до переживань, іноді навіть стресів. Позначається на стані молодої мами і недосипання, а якщо до всіх цих факторів приєднується і післяпологова депресія, жінці потрібно ще більш ретельно стежити не тільки за станом своїх локонів, але і за здоров'ям в цілому;
• Період годування грудьми теж супроводжується втратою організмом корисних елементів, адже з молоком мама віддає їх дитині;
• Щоб не спровокувати алергію та інші негативні прояви у малюка, раціон молодих матерів зазвичай обмежується, і в списку заборонених до вживання можуть виявитися і корисні продукти.

До випадання прядей після пологів можуть призвести і захворювання щитовидної залози, які в період вагітності нерідко загострюються.

У деяких випадках локони після появи малюка на світ випадають у жінок, яким робили «кесареве». Пов'язують це з впливом на організм наркозу.

Які вітаміни потрібно пити при випадінні волосся після пологів?

Применшувати користь будь-якого з них не можна, але є ряд корисних елементів, які обумовлюють захист локонів від випадання.

Серед них:

• Ретинол (або вітамін A). У нормі його необхідно отримувати в кількості близько 1 мг/добу, а сприяє він лікуванню ламких, пошкоджених волосся, регулює функціонування сальних залоз, посилює зростання. Багаті на ретинол такі продукти, як гарбуз, риб'ячий жир, виноград, персики, яблука, морква, молокопродукти, вершкове масло;
• Біотін (або вітамін H). Потрібна організму речовина, що сприяє кращому засвоєнню і транспортуванню до тканин шкіри голови і волосяних цибулин сірки;
• Аскорбінова кислота (або вітамін C). Вона перешкоджає процесу випадання локонів, сприяючи придушенню вільних радикалів, які руйнівно впливають на волосяні фолікули і тканини шкіри голови. Найбільш багаті на аскорбінову кислоту цитрусові фрукти. Міститься вітамін C, необхідний для відновлення волосся після пологів, і в смородині, зелені, риб'ячому жирі, а також в овочах жовтого кольору;
• Токоферол або вітамін E. Його необхідно приймати в кількості 15 мг/добу. Завдяки йому локони зміцнюються, стають здоровішими, гущі, набувають здорового блиску. Отримати токоферол можна з молокопродуктів, бобових, печінки, листя салату, горіхів.

Окремої уваги заслуговують вітаміни групи B, без яких організм не може нормально функціонувати, а волосся не може нормально рости.

Ось які властивості мають корисні елементи цієї категорії:

• Тіамін (B1). Він сприяє визволенню від стресів, які після пологів можуть наздогнати молоду маму. Отримати речовину можна з яєчного жовтка, горіхів, свинини, морських водоростей, лісових ягід. На добу тіаміну потрібно вживати приблизно 1,1 мг;
• Рібофлавін (B2). Завдяки рибофлавіну поліпшується здатність прядів і шкіри голови поглинати кисень і транспортувати його по всіх її тканинах. В силу цього пряді у годуючих мам позбавляються від ламкості, а волосяні цибулини зміцнюються, нормально функціонують. Добова доза споживання рибофлавину повинна становити приблизно 2 мг. Міститься елемент у дріжджах, білому хлібі, нирках, грибах;
• Нікотинова кислота (B3). Речовина сприяє поліпшенню кровотоку в клітинах шкіри, захищає пряді від знецінення. Нікотинової кислоти на добу потрібно вживати в кількості 20 мг, а міститься вона в білому хлібі, щавелі, арахісі, жовтку яйця, буряку, печінці;
• Пантотенова кислота (B5). Вона посилює ріст волосся, відновлює пошкоджені пряді. Отримати пантотенову кислоту можна з капусти, моркви, печінки, бобових, а в день її потрібно для організму 0,6 мг;
• Фолієва кислота (B9). Речовина сприяє зростанню локонів, а міститься вона в м'ясі будь-яких сортів, крупах, сирі, моркві, грибах. Добова доза споживання фолієвої кислоти повинна становити 0,2 мг.

5 вітамінних комплексів від випадання для мам, що годують

У період лактації жінкам доводиться відмовлятися від ряду продуктів, отже, втрачається можливість отримання з них потрібних речовин і вітамінів.

У зв'язку з цим у багатьох випадках оптимальним варіантом для матерів, які годують, є застосування вітамінних комплексів, які і від випадання волосся захищають, і для всього організму корисні. Їх незаперечною перевагою є і те, що з таких препаратів можна отримати весь спектр необхідних годуючій жінці корисних речовин.

Серед комплексів, які сьогодні можна придбати в аптеці, найбільш ефективними є наступні:

1. «Елевіт Пронаталь». Цей вітамінний комплекс містить всі необхідні речовини, які потрібні для нормалізації зростання локонів і здоров'я організму. До складу його входять і мінерали (цинк, магній, залізо). Застосовувати «Елевіт Пронаталь» необхідно по 1 таблетці щодня.
2. «Вітрум Пренатал Форте». Цей препарат зацікавить мам, що годують, страждають від нестачі йоду і заліза, оскільки, крім усього спектру вітамінів, у ньому містяться у великих кількостях ці мінерали. При випаданні волосся і для загального зміцнення організму необхідно приймати по одній таблетці «Вітрум Пренатал Форте» в день.
3. «Прегнавить». До його складу входять ретинол, вітаміни групи B, токоферол, аскорбінова кислота. Застосовувати комплекс слід по 2-3 таблетки/день.
4. «Мамине здоров'я». Цей комплекс недорогий за вартістю, але його склад дуже багатий корисними речовинами. Щоб досягти такого результату, як зміцнення волосся, таблетки цього комплексу, які мають три кольори, потрібно чергувати між собою. Приймати комплекс потрібно по 1 таблетці/день.
5. «Компливить Мама». Препарат відрізняється невисокою вартістю, але і набір корисних речовин, що містяться в ньому, небагатий. Крім того, він може провокувати побічні ефекти. Багато молодих мами відмовляються від застосування «Компливить Мама» через те, що у нього більше недоліків, ніж достоїнств.

Якими б корисними не були ці препарати, підбирати потрібний комплекс потрібно тільки спільно з лікарем, який врахує індивідуальні особливості організму кожної матусі.

Вітамінні маски від випадання волосся

Вітаміни корисно не тільки пити, а й втирати в шкіру голови. Для приготування масок застосовуються вітаміни в рідкому вигляді, які можна придбати в будь-якій аптеці. Наведені нижче рецепти абсолютно безпечні для мами і дитини, що годує.

• Рецепт № 1

Готувати маску слід у керамічному або скляному посуді.

Процес приготування:

1. Акуратно розкриваємо ампули з потрібними нам речовинами, а це 2 ампули вітаміну B6 і ампула екстракту алое. З'єднуємо інгредієнти.
2. Додаємо до складу кілька крапель токоферолу, розмішуємо.
3. Наносити цей засіб можна за допомогою ватного тампона, втираючи його в шкіру голови. Найкращим чином маска впливає, якщо застосовувати її на ніч, а вранці змивати за допомогою шампуня і теплої води.

• Рецепт № 2

Процес приготування:

1. З'єднуємо вміст 2-х ампул тіаміну, 1-ї ампули вітаміну PP і приблизно 1 ч. л. ретинолу.
2. Розмішуємо інгредієнти, втираємо маску в коріння волосся і наносимо засіб на самі пряді. Тримати склад теж можна всю ніч. Завдяки цій масці поліпшується колір локонів, вони стають міцнішими, краще ростуть.

Вітаміни в ампулах можна додавати в будь-які звичні для вас маски і засоби, які ви застосовуєте для догляду за волоссям.