Все відомо, що наше тіло пронизане мережею нервових волокон. Вони знаходяться скрізь, у всіх тканинах і органах людини. Загальна протяжність їх становить 1 мільярд метрів. Уявити це число важко, воно дорівнює шляху від Землі до Місяця і назад.
Постійні стреси вбивають їх, але на щастя, хоч і кажуть, що нервові закінчення не відновлюються, це не так. І все ж, це досить довгий процес.
Ознаки проблем з нервовою системою:
- Тривожність, підвищене почуття небезпеки;
- Постійний стан втоми;
- Дратівливість з найменшого приводу, зриви, невмотивована агресія;
- Апатія та згасання інтересу до життя;
- Не виходить розслабитися;
- Безсоння ввечері і сонливість вдень;
- Почуття нерішучості, тотальної невпевненості в собі.
Що ж робити, коли ви виявили у себе всі або деякі з перерахованих вище ознак? Бігти в аптеку за антидепресантами і заспокійливими? Звичайно ж, ні. Є багато способів зміцнення нервової системи без хімічних препаратів. Давайте залишимо їх на крайній випадок, якщо не допоможуть правильний спосіб життя, народні засоби та інші способи зміцнення нервової системи.
Зміцнення нервової системи: перші кроки
- Почнемо з такого способу, як медитація. Все, що вам для цього буде потрібно - це трохи вільного часу наодинці з собою, додатково допоможуть спокійна розслабляюча музика або палаюча свічка. Сядьте на стілець, тримайте спину випрямленою.
- Дивіться, як горить вогник, глибоко і розмірено дихайте, постарайтеся викинути з голови всі думки, крім однієї: "Сьогодні я спокійна і розслаблена. Сьогодні я буду посміхатися. Я не буду злитися або дратуватися... "
- Після мантри спробуйте подумати про майбутнє життя позитивно. Сформулюйте свої цілі. Коли в житті з'являється гідна мета, сили організму зазвичай зростають, настає натхнення, а вас наповнює енергія.
- Організуйте свій сон. Для того щоб бути активною і бадьорою, добре міркувати і успішно спілкуватися з оточуючими, жінці потрібно обов'язково добре висипатися. Перед тим як лягти в ліжко, займіть себе якимось спокійним заняттям.
- Розслабтеся з книжкою на дивані або легкою розмовою. Вечеряйте за 3-4 години до того, як лягати в ліжко. Щоб зняти зайве збудження випийте на ніч чай з трав, що зміцнюють нервову систему і заспокоюють.
- Вам потрібно правильно і повноцінно харчуватися, включаючи в раціон багаті корисними речовинами продукти. Вкрай важливу роль в організмі людини відіграє кальцій. Його недолік ускладнює передачу нервових імпульсів, отже, зростає і загальна напруга, і людина без видимої причини ставати легковозбудимою, плаксивою і дратівливою.
- Не бажаєте пити препарати кальцію? Тоді заповнюйте його брак харчуванням. Продукти, що містять кальцій, допомагають зміцнити нервову систему - це все бобові, а також такі коренеплоди, як буряк; ще капуста, мигдальні горіхи і молочні продукти.
- Не варто забувати і про вітаміни, що допомагають зміцненню нервової системи. Наприклад, вітаміни В сприяють підвищенню стресостійкості. Найбільше їх утримують у пивних дріжджах. Спробуйте приготувати наступний рецепт: взяти 3 склянки соку, змішати з ложкою пивних дріжджів, ложкою пророслих зерен пшениці, додати до смаку мед і яєчний жовток. Вітаміни можна отримувати із зелених овочів і фруктів, цільних круп, рослинної олії.
- Зміцнюють нервову систему і фізичні вправи. Дуже корисні ходьба, біг, плавання. Намагайтеся вклинювати вправи в повсякденне життя: замість автобуса виберіть пішу прогулянку, а замість ліфта - підйом сходами. Приємна втома після занять спортом допоможе вам швидше заснути і пробудить апетит.
Особливим блоком у зміцненні загального стану нервів стоять народні методи.
Допомагайте собі народними засобами
- Пропонуємо перед сном і кілька разів протягом дня пити відвари заспокійливих трав. Гарний вплив традиційно, по народному травнику, надають пустирник, валеріана, листя і квіти ромашки, листя перцевої м'яти, квіти і плоди глоду.
- Спробуйте приготувати настій з наступного складу трави: по 10 грамів листя земляники і крапиви, 20 берези і 50 насіння льону. Збір заливається окропом і наполягається протягом години-двох. Приймати його слід теплим, по 100 грам за 10 хвилин перед кожним прийомом їжі. Курс розрахований на 1-2 місяці.
Але напевно, найголовніше ліки - це позитивний настрій. Знайте, що все буде добре! Зустрічайтеся з друзями, частіше вибирайтеся на природу, шукайте прекрасне в житті, картинах, музиці, людях - у всьому, що вас оточує. Виявіть почуття гумору, і, без сумніву, скоро ви забудете про тривоги і турботи.
Життя прекрасне, просто навчіться бачити це, і вашим сталевим нервам залишиться тільки позаздрити.
