Тиреоїдне ожиріння: боремося за допомогою здорової дієти
Тиреоїдне ожиріння - стан, з яким аж ніяк нерідко стикаються люди, що мають гіпотиреоз. Не секрет, що щитоподібна залоза - це справжній «диригент» для всього організму, адже саме вона продукує гормони, необхідні для підтримки всіх життєво важливих процесів всередині нашого тіла. Коли заліза не справляється з повноцінним синтезом своїх головних, тиреотропних гормонів, пацієнту ставлять діагноз «гіпотиреоз».
Як правило, при цьому призначається довічне лікування компенсуючими препаратами. Багато хто підозрює, що повнота тіла, характерна при цій патології, виникає саме на тлі замісної гормональної терапії. Але це не зовсім так.
Дійсно, деякі препарати можуть зіграти поганий жарт з привабливою і стрункою фігурою, проте не тільки вони цілком відповідають за накопичення організмом надлишкового жиру. Справа в тому, що при гіпотиреозі значно порушуються всі метаболічні процеси. Їх уповільнення майже завжди гарантує надбавку у вазі.
Тому і в лікувальних, і в профілактичних цілях, ендокринологи часто радять своїм підопічним дотримання певних дієт і систем харчування. Як же схуднути при гіпотиреозі, і чи можливо це в принципі, враховуючи порушені обмінні процеси?
Кому варто потурбуватися про раціоналізацію свого харчування?
Навіть якщо за результатами аналізів у вас все виявилося «чисто», і діагноз гіпотиреоз не був встановлений, вам обов'язково варто звернутися до м'якої профілактичної дієтотерапії при наступних проблемах:
- Дисфункція щитовидної залози в одного або кількох близьких родичів (особливо матері);
- Сильний стрес або гормональний збій, перенесений протягом 2-3 останніх років;
- Менопауза або кліматичний синдром у ранньому віці.
У цих випадках вам апріорі необхідна лікувальна дієта, щоб уникнути можливих наслідків. Вживаючи заходів зараз, ви забезпечуєте собі гарантію того, що питання про те, чи можна схуднути при діючому гіпотиреозі, не буде для вас актуальним надалі.
Батьківські явища
На щастя або на жаль, ожиріння при гіпотиреозі являє собою не стільки «поповнення» новими ліпідними клітинами підшкірно-жирової клітковини, скільки загальне набрякле явище. Після того, як у хворого виникають відкриті проблеми з ендокринною системою, його тканини буквально долає набряклість.
Звичайно, позбутися зайвої рідини куди простіше, ніж втратити жир. Але якщо надмірна вага мала місце і до хвороби, тепер стан передожиріння або ожиріння тільки погіршитися.
Скупчення рідини в міжклітинному просторі активує додатковий тиск на стінки капілярів і судин, порушує роботу лімфатичної системи, відповідальної за виведення токсинів і шлаків в організмі, сприяє формуванню нових, міцних жирових капсул.
- Жорстка дієта при такому стані речей недоречна з двох причин: по-перше, вона не принесе шуканого результату, а по-друге, посилить вже наявний в організмі гормональний дисбаланс. Тому використання суворих дієт повинно бути відразу виключено з вашого плану з власного одужання та реабілітації.
- Однією з причин, що тягнуть за собою гіпотиреоз, є дефіцит в організмі йоду. Тому цього захворювання так схильні жителі регіонів з вираженим йододефіцитом. Тільки уявіть собі, скільки продуктів здатні заповнити вашу добову норму даного цінного мікроелемента!
- І більшість з них, між тим, входить до списку заборонених серед новомодних дієт. Позбавляючи свого організму необхідних вітамінів і мікроелементів з метою схуднення, ви ставите під загрозу не тільки красиву фігуру, але і залишки здоров'я ендокринної системи.
Ендокринні захворювання та надлишкова маса тіла: позбуваємося жиру з розумом
Схуднути при справжньому гіпотиреозі можна, і навіть потрібно, адже зайва вага додатково позначається на стані всіх внутрішніх органів і систем не найкращим чином. Але до цього необхідний максимально компетентний і обережний підхід.
Суть дієти для схуднення при гіпотиреозі полягає зовсім не в тимчасових або якісних обмеженнях їжі. Оздоровча система харчування являє собою швидше дроблення раціону. Ви приймаєте всі дозволені продукти в будь-який час, але маленькими порціями.
Кожна з них повинна трохи перевищувати кількість їжі, яка помістилася б у вашій долоні. В принципі, дієтологи радять цей варіант всім, хто відчуває труднощі з надмірною вагою на тлі уповільнення обмінних процесів.
При гіпотиреозі дозволені такі продукти харчування:
- Джерела тирозину: грудка курча або індички, молочні та кисломолочні продукти (бажано знежирені), чечевиця, насіння гарбуза і кунжуту, мигдаль, авокадо, банани;
- Природні джерела йоду: морська риба, йодована сіль, морепродукти, норі (аркуші для готування ролів). Ви також можете використовувати вітамінотерапію, і приймати особливі комплекси, на зразок «Йодомарина». Йодовану сіль потрібно використовувати не постійно, а кілька разів на тиждень. Пам "ятайте - зловживання концентратами, і неправильний розрахунок їх дозувань призводить не до позитивного ефекту, а до поглиблення проблеми! Перш ніж перейти до йодокомпенсації, обов'язково проконсультуйтеся з лікуючим або спостерігаючим фахівцем;
- Продукти, що містять високоякісний протеїн в оптимальній кількості: курячі або перепелині яйця, морепродукти, філе птиці;
- Білкова їжа: знежирений сир, пісне м'ясо, сир;
- Продукти, збагачені селеном: тунець, лосось, м'ясо, курка, броколі, бразильський горіх, цибуля, часник, пивні дріжджі. До речі, останні містять найцінніші вітаміни групи В, здатні цілком підтримати ваш організм у боротьбі з захворюванням.
- Ми також рекомендуємо вам пити натуральну заварну каву. По-перше, цей ароматний напій стимулює щитоподібну залозу, а по-друге, містить високу концентрацію магнію, необхідного при дотриманні будь-якої дієти. Зловживати ним, звичайно, не варто, але 2-3 чашки на день пити можна, і навіть потрібно.
Намагайтеся готувати всі продукти максимально здоровим і безпечним способом. Строго відмовте собі в смаженому, копченому і в'яленому. Найкращі способи готування у вашому випадку - парове варіння, гасіння, запікання, звичайна варіння.
Що виключити з раціону?
Кожна дієта передбачає певні заборони, і харчування при гіпотиреозі тут - не виняток.
Отже, підготуйтеся до того, що вам доведеться частково або повністю відмовитися від наступних продуктів:
- Соєві продукти: м'ясо, молоко, тофу;
- Хрестоколірні: білокачанна, брюссельська і цвітна капуста, брюква, ріпа, кольрабі, гірчиця;
- Проточна вода. Можливо, деяких це здивує, але певні персони донині не цураються випити стаканчик води прямо з-під крана. Це згубно для організму навіть повністю здорової людини. Чи варто говорити про тих, хто страждає серйозними патологіями щитовидки? Навіть якщо ви здорові, в жодному разі не поводьтеся зі своїм здоров "ям так само. Проточна вода - це справжній концентрат отрутохімікатів і токсинів, які по-справжньому отруйні організм. Крім того, флуорид і хлорин, що містяться в рідині, можуть заблокувати рецептори йоду і призвести до гіпотиреозу самостійно, без суміжних внутрішніх причин. Чи варто ризикувати власним здоров'ям, економлячи на побутовому фільтрі або лінуючись банально прокип'ятити воду?
Якщо у вас спостерігаються сильні набряки, ми радимо вам знизити споживання рідини до 1,5 літрів на день. Якщо у близьких родичів спостерігається неприйняття глютену, вам варто бути обережніше з його споживанням.
Хочете схуднути при поточному гіпотиреозі щитовидної залози? Дотримуйтеся наших простих рекомендацій, стежте за станом здоров'я і раціоналізуйте своє харчування. Ви обов'язково позбудетеся «баласту», і почуєтеся краще. Будьте здорові!