Незважаючи на величезну популярність різних дієт і вправ для схуднення, знаходяться і ті люди, у яких основним завданням варто не схуднути, а навпаки набрати вагу. В одних це викликає посмішку, в інших - подив, у третіх - цікавість і заздрість.
Але для тих людей, які стали заручниками свого надмірного метаболізму, це справжня проблема, що впливає на якість життя і здоров'я. І якщо знайти посібник зі схуднення можна легко (зараз тільки ледачий не дає поради про схуднення), то якісної інформації про те, як швидко поправитися, вдень з вогнем не знайти.
Причини появи зайвої худоби
Жарт про те, що худій людині варто спочатку вивести глисти - потрапляння в саму суть проблеми тих людей, у яких стоїть першорядне питання, що є, щоб схуднути.
Але це не єдина проблема, що тягне за собою зайву худобу, серед них є дуже серйозні збої в організмі, до яких слід поставитися серйозно, а саме:
- Проблеми зі щитоподібною залозою;
- Присутність кишкових паразитів;
- Надмірне захоплення дієтами, неправильний баланс у харчуванні, брак рідини в організмі;
- Розлади шлунково-кишкового тракту;
- Напружені емоційні ситуації, стрес, постійна перевтома;
- Збої в роботі підшлункової залози і надниркових;
- Викривлення хребта;
- Спадковість.
Як бачимо, основна частина проблем, що виникає у людей, які страждають на худорлявість, пов'язана зі способом життя і харчуванням. Але є і проблеми, вирішення яких вимагає термінової консультації у лікаря і тривалого лікування.
З вищесказаного робимо простий висновок, перш ніж починати процес набору ваги, слід звернутися до лікаря, пройти повну діагностику роботи організму та внутрішніх органів. Після чого є ймовірність відновлення балансу ваги самостійно.
Наслідки
Якщо в одних схуднення - це мрія про красиву струнку фігуру без єдиного грама зайвого жиру, то в інших худоба - справжня проблема, що тягне за собою загрозу хорошому самопочуттю і здоров'ю.
Існує ряд загальних та індивідуальних причин, через які слід набрати вагу до позначки «норма»:
- Зниження життєвої активності людини, апатія та відсутність позитивної енергії;
- Зменшення опірності організму різним інфекційним захворюванням;
- Поява безсоння і нервового розладу;
- Крихкість кісткових тканин і хрящів;
- Зниження сексуального потягу;
- Безпліддя;
- Випадіння волосся, рання сивина;
- Передчасне старіння м'яких тканин;
- Кутоватість і непропорційність фігури.
Як бачимо, причини, для того щоб швидко поправитися, досить серйозні.
Виправляємося правильно
Бажаючим вирішити питання як поправитися за тиждень або що з'їсти, щоб поправитися за 5 днів, не варто різко і безконтрольно приступати до прийому жирної і здобної їжі. Від таких експериментів зі своїм організмом може трапитися несварення шлунка або непропорційне відкладення жирових мас у проблемних місцях.
Найперше, що потрібно зробити, це по можливості звернеться до дієтолога, який врахує ваші уподобання в їжі, конституцію фігури, стан здоров'я і підбере відповідну систему харчування.
Але якщо такої можливості немає, то спробуйте дотримуватися декількох основних правил:
- Плануйте прийоми їжі таким чином, щоб кількість підходів до обіднього столу була приблизно раз 5-6 на день, якщо в проміжках між прийомами їжі захотілося їсти, перекусіть бутербродом з сиром і вершковим маслом або горішками;
- Пийте якомога більше води, приблизний прийом рідини в день повинен становити близько двох літрів;
- Поступово збільшуйте калорійність продуктів харчування. Дуже важливо дотримуватися певного балансу в їжі і постійно контролювати процес зростання маси тіла. Основними продуктами, що сприяють збільшенню ваги, є яйця, вершкове масло, калорійні сири і молочні продукти, різні горіхи і сухофрукти, м'ясо і риба, крупи і борошняні вироби;
- Вживати їжу перед сном не варто, це загрожує збоєм у роботі кишечника і неповноцінним відпочинком;
- Не варто особливо налягати на харчування одними вуглеводами, це може призвести до розвитку цукрового діабету. Намагайтеся їсти збалансовано, не забуваючи про фрукти та овочі;
- Після прийому їжі намагайтеся не поспішати приступати до активних справ, дозвольте собі трохи розслабитися і відпочити як мінімум 10 хвилин, що дуже корисно для хорошого засвоєння корисних калорій;
- Не варто забувати і про жирів, заправляйте салати оливковою і соняшниковою олією, тим більше що це дуже корисно для шкіри і волосся;
- Похід у спортзал дозволить скоригувати набір ваги і збільшити м'язову масу, не давши жировим відкладенням сконцентруватися в проблемних місцях, і надавши фігурі красиві форми. Варто спробувати зайнятися в домашніх умовах силовою йогою і вправами з гантелями;
- Не забувайте про регулярний прийом комплексу вітамінів і мінералів, дуже важливі в даному випадку вітаміни С, D, E, A,B6, B12, B1.
Народна медицина
Народна медицина теж пропонує свої рецепти щодо вирішення питання як легко поправитися в домашніх умовах.
До них належать відвари з природної колекції трав, що підвищують апетит і покращують роботу кишечника:
- Зверніть увагу на барбарис, він чудово підвищує апетит і викликає жовчогінну дію, що допоможе вирішенню проблеми, як поправитися на 10 кг і більше. На пів-літра окропу візьміть 2 столові ложки сухих гілочок і листя барбарису, заварюйте близько двох годин і приймайте по одній третій склянки перед їжею;
- Василек сприяє збільшенню апетиту. Візьміть чайну ложку висушеної рослини, залийте 1 склянкою окропу і наполягайте близько однієї години. Приймати його слід тричі на день у будь-який час, додавайте до нього мед або варення, оскільки настоянка гірка;
- Дуже корисний шипшина, приймати відвар з нього можна в будь-який час замість води. Плоди шипшини слід залити водою і прокип'ятити близько 10 хвилин, потім укутавши, наполягати близько двох годин. Співвідношення плодів і шипшини приблизно таке - на 1 літр води 5 столових ложок.
Правильне харчування не маловажливе для хорошого самопочуття і приведення фігури в бажану форму, але так само важливе і ведення здорового способу життя.
Відмовтеся від шкідливих звичок, таких як алкоголь, сигарети, звичка наїдатися на ніч, відсутність активного способу життя. Дотримуйтесь режиму дня, приділяйте достатній час для сну і відпочинку, і будьте щасливі!
