Мало хто любить і нормально переносить холод і морози. А коли ще й руки з ногами холодні, то відчуття, скажімо, малоприємні. Найчастіше ноги більше мерзнуть біля жіночої половини, ніж у чоловічої. У холодну і зимову погоду така проблема стає більш поширеною.
Чому холодні саме кінцівки, запитаєте ви?
У порівнянні з іншими частинами тіла, руки, ноги, вуха і ніс більше вимагають тепла і хорошого кровопостачання. Тому вони так різко реагують на зміну температури, погоди та на інші несприятливі фактори навколишнього середовища. Давайте розберемося разом, чому руки і ноги у більшості людей постійно холодні? Які причини цього явища.
Причини, через які часто мерзнуть кінцівки
Насправді причин, через які часто мерзнуть кінцівки багато. Ми ж розглянемо основні з них.
Отже, якщо у вас постійно холодні руки і ноги, то причини можуть бути такими:
- порушення кровообігу;
- захворювання внутрішніх органів і систем: атеросклероз, вегетосудинна дистонія, остеохондроз, проблеми зі щитовидкою, серцем і судинами;
- порушення обмінних процесів;
- брак заліза і магнію в організмі;
- брак вітамінів і корисних речовин в організмі;
- постійні та сильні стресові ситуації;
- холодна погода, перемерзання ніг;
- носіння тісного взуття.
Від причин залежатиме і лікування постійно холодних рук і ніг. Тому спочатку треба усунути першопричину такої недуги, пройти обстеження і почати лікувальний курс вчасно, щоб уникнути ускладнень. Досить часто крім замерзання, кінцівки ще й пітніють при холодній погоді.
Що ви можете зробити самі, щоб зігріти кінцівки
Мерзнуть ноги, що робити?
Якщо ноги у вас постійно холодні в будь-яку погоду і пору року, то не варто відкладати візит до лікаря. Краще звернутися до нього вчасно, пройти повне обстеження, щоб дізнатися, яка причина такої недуги. Тоді лікар зможе призначити відповідне лікування. Лікування залежатиме від того, які захворювання будуть супроводжувати недугу, яка викликає холод рук і ніг.
- Погане кровообіг, це найпоширеніша причина, через яку мерзнуть ваші ніжки і ручки. Тому ваше завдання його поліпшити. А зробити це можна, якщо почати активніше вести свій спосіб життя, побільше рухатися, ходити пішки. Фізичні вправи відновлюють добре кровообіг у судинах. Зовсім необов'язково ходити на фітнес або піднімати штанги. Можна просто чергувати ходьбу з сидінням, стоянням, частіше ходити пішки.
- У сидячому положенні важливо стежити за поставою, спина при цьому повинна бути рівною, а стопи знаходиться на підлозі. Не варто закидати, як ми це любимо, ногу на ногу або схрещувати їх, тому як кровопостачання тільки погіршується, і у вас знову будуть холодні кінцівки.
- У морозні дні треба надягати теплий одяг, не носити тісне взуття, тому що він уповільнює рух крові по судинах. При холодних ногах також допоможе зігріваючий масаж. Треба щоранку після сну робити масаж ніг вище колін мокрим рушником. Воно змочується в холодній воді. Можна масажувати спеціальним м'ячем-їжачком з гуми перед сном протягом 10 хвилин. Такі масажні рухи поліпшують кровообіг.
- Якщо верхні кінцівки мерзнуть, спробуйте масажувати їх маслом кориці. Для цього треба змішати 50 мл масла мигдалю з краплею масла кориці в чистому вигляді. Протирати кожен палець цим складом, роблячи легкий масаж.
- Зігріваючим ефектом володіють також масла сосни, ялиці, розмарину, імбиря, чорного перцю, камфари. Їх можна додавати в гарячу ванночку і парити ніжки. Ще у ванночки можна додавати сухий гірчичний порошок, мелений імбир.
- Якщо ви часто курите і відчуваєте сильні стреси, то це теж впливає на те, що кінцівки замерзають. Нікотин і стрес викликає спазм судин, а він уповільнює кровотік. Краще киньте палити і перестаньте нервувати.
Китайська медицина
Якщо ноги пітніють і постійно холодні, можна спробувати китайську медицину.
А вона в цьому випадку радить споживати гарячу їжу, яка допомагає швидше зігріти тіло.
- Пити зігріваючий чай з лайчі і женьшеня. Для його приготування знадобиться ложка лайчі і женьшеня, 1,5 літра води. Коли вода закипить, залишити відвар на вогні ще на 20 хвилин, потім процедити і пити.
- Є ще один рецепт чаю з женьшенем і волоськими горіхами. Кинути у воду 20 горіхів і 8 шматочків женьшеня. Варити на вогні протягом 20 хвилин, пити теплий чай перед сном.
Коригування живлення
Якщо ви постійно мучитеся з холодними кінцівками, то у вас може бути дефіцит вітамінів з мінералами в організмі. Тому треба скорегувати свій раціон харчування.
- Включіть у нього побільше фруктів, овочів, соків, які містять корисні мінерали.
- Залізо можна знайти в рибі, м'ясі, бобових, яйцях, молочній продукції.
- Магній є в банані, горіхах, гарбузовому насінні, гороху, квасолі, шпинаті, цільнозерновому хлібі.
- Кальцій є в молоці, сирі, ситі, зелених овочах.
- Калій є в картоплі.
- Їдьте рибу хоча б тричі на тиждень, вона покращує кровотік у судинах. Якщо немає проблем зі шлунком, використовуйте пекучі спеції: імбир, часник, цибуля, гірчиця.
Захворювання внутрішніх органів, це теж причина, чому можуть замерзати кінцівки. Тому, щоб їх виключити або виявити, треба звернутися до лікаря і пройти обстеження.
Обов'язково скоригувати харчування, вивести шлаки з організму, почати вести здоровий спосіб життя. Ну і не забувайте тепло одягатися, шкарпетки, рукавички.
Як бачите, причин, чому ноги постійно холодні і мерзнуть багато. І справа тут не тільки в холодній погоді або відсутності рукавичок. Іноді відповідь на це питання може бути досить неприємною. Якщо вас все частіше почала турбувати ця проблема, не тягніть, зверніться до фахівця вчасно, щоб виявити першопричину і усунути її.
Лікар оцінить функціональний стан організму і якщо треба буде, призначить препарати розширюючі судини.
