Згубний вплив на всі органи і системи нікотину і смол, які вдихають при палінні тютюнових виробів, відомий кожному. Однак далеко не всі курці замислюються над цим, продовжуючи труїти себе їдким димом. Зрозуміло, кинути курити не так легко, як хотілося б. Але більшість залежних в один момент приходять до висновку, що шкідлива звичка не приносить їм ніякого задоволення, а тільки руйнує зсередини.
Кинули курити - що далі?
Шкода куріння глобальна, і, на жаль, при відмові від згубної звички, вона нікуди не дівається миттєво.
Багаторічний вплив на легені, серце, судини та інші життєво важливі органи не проходить безслідно для курця, а тому важливо доповнити відмову від сигарет грамотним відновленням організму після куріння.
Зокрема, вам може допомогти відомий детокс - програма комплексного очищення від токсинів і отрут, які ви в буквальному сенсі слова вдихали в себе ще зовсім недавно.
На жаль, організм курця в певному сенсі адаптований до постійного вступу токсинів. Рівно так само, як ви звикаєте до згубної звички, ваші органи і системи звикають до специфічної
«пригодування», тому за відсутності надходження нікотину, вони починають давати збої у своїй роботі. Після відмови від куріння відбувається розбалансування обмінних процесів, тому звикання до нового здорового життя може зайняти у вас від декількох тижнів до декількох місяців.
Тривалість періоду адаптації багато в чому залежить від індивідуальних особливостей організму, а також конкретного стажу куріння в минулому.
Саме в період звикання до відсутності сигарет, спостерігаються практично повсюдні побічні явища:
- З'являються зайві кілограми;
- пригнічуються імунні функції;
- відзначаються різкі перепади настрою.
Не варто впадати у відчай - головний крок на шляху до здоров'я і свободи з вашого боку вже зроблений, і ви по праву можете пишатися собою.
Легкі: приведення в нормальний стан
Не секрет, що найбільше у активних курців страждають саме легкі та бронхи. Тому дихальна система - перше, чим потрібно зайнятися після відмови від сигарет.
- Впоратися з відновленням легенів після куріння вам допоможуть спеціальні трави і збори (наприклад, «Грудний збір»), або ж конкретні медикаментозні препарати, призначені вашим лікуючим лікарем. Важливо пройти флюорографію, щоб зрозуміти, наскільки сильно вражений ваш головний дихальний орган.
Цю ж процедуру можна повторити через кілька місяців, щоб на власні очі простежити позитивну динаміку в його очищенні.
- Очищення легенів відбудеться швидше, якщо ви самі допоможете їм у цій нелегкій справі. Створіть для них сприятливу обстановку - наприклад, візьміть собі за правило щодня прогулюватися в парку і дихати свіжим повітрям. Так ваші дихальні шляхи очистяться і прийдуть у здорову норму набагато швидше, ніж ви самі того очікуєте.
- Вдома слід встановити спеціальний прилад, званий зволожувачем повітря. Дихати сухим повітрям шкідливо всім, а вже у вашому випадку це і зовсім неприпустимо. Крім того, слід регулярно організовувати провітрювання приміщення, причому свіжий прохолодний кисень повинен приходити в житло не менше чотирьох разів на добу.
- Ви також можете приймати спеціалізовані препарати для репарації легеневої тканини, однак робити це можна строго з дозволу лікаря.
- Щоб полегшити організму долю в такий нелегкий для нього період, варто забезпечити собі заряд негативних іонів. Робити це можна шляхом прийому прохолодного або контрастного душу.
Особливо позитивним впливом відрізняються на етапі адаптації після куріння процедури інгаляцій.
Отже, інгаляції оптимально проводити з наступними зборами:
- Кедр, хвоя, сосна і ялівець;
- Суцвіття ромашки, липи та лаванди;
- Трави м'яти, евкаліпта, лаванди та полину;
- Листя чорної смородини, берези і дуба.
Якщо проводити процедури щодня, ваші легені почнуть очищатися на 70% швидше!
Ідеально, якщо до всіх перерахованих заходів ви додасте фізичні навантаження. Особливо актуальною для вас стане будь-яка дихальна гімнастика.
Також підійде аеробіка, плавання або біг. Всі ці вправи допоможуть не тільки легким, але й імунній системі, яка також страждає на даному етапі. Якщо ви хочете зміцнити не тільки тіло, але й дух, зверніть свою увагу на практику йоги.
Як дізнатися, що процес очищення легенів почався успішно? Можливо, вас це здивує, але ви помітите позитивну динаміку раптового настання кашлю з мокротою. Це свідчить про те, що з дихальної системи активно виводяться всі шкідливі і токсичні речовини. Однак цей симптом необов'язковий, і у деяких людей процес очищення легеневої тканини проходить непомітно.
Відродження краси і молодості шкіри
Якщо ви все ще нарікаєте, що не можете звично закурити сигаретку, вас, як жінку, напевно підкупить приємний «бонус» у вигляді відновлення шкіри після куріння. Практично всі люди, які відмовилися від згубної звички, відзначили важливу закономірність - через час у них самостійно ліквідувалося не менше 45% висипань, прищів і вугрів на обличчі.
Ви помітите швидке вирівнювання тону шкіри, появу здорового рум'янця, усунення «сірості» відтінку і темних кіл під очима. Зникнуть комедони, якщо такі доставляли вам постійний дискомфорт раніше. Пори стануть вузькими і маленькими, в них перестане накопичуватися шкірне сало, а значить, зникнуть «чорні точки».
Щоправда, вам доведеться допомогти своїй шкірі відродитися після перманентної інтоксикації.
І в цьому вам допоможуть такі методи:
- Регулярне якісне очищення поверхні обличчя;
- Проведення пілінгів і детокс-програм у косметолога;
- Перехід на правильне харчування;
- Відмова або різке обмеження споживання алкогольних напоїв;
- Підбір грамотного повсякденного догляду (зволожуючі або поживні креми, сироватки, флюїди, тоніки, скраби тощо).
Після того, як ви залишили згубну звичку, не зайвим буде проведення механічної, вакуумної або ультразвукової чистки обличчя.
Куріння - основний ворог для чоловічої потенції
На жаль, ніякий зовнішній фактор не здатний так нашкодити потенції, як активне куріння з боку чоловіка. Причому це стосується як зрілих, так і зовсім молодих представників сильної статі.
Чому? Тому що внаслідок вдихання нікотину і смол сильно страждають кровоносні судини. А оскільки ерекція забезпечується саме наповненням судин, сексуальна функція курця може сильно постраждати. У найважчих випадках куріння веде до атеросклерозу і повної імпотенції. Але давайте не будемо про сумне. Адже в переважній більшості випадків, відновлення здорової потенції після відмови від куріння відбувається досить скоро.
Процес відновлення судин після відмови від куріння триває від 2 місяців до півтора року. Все залежить від стажу і кількості викурюваних сигарет на день. Наприклад, молодий чоловік, який курив протягом 5 років у розумних межах, повністю відновлює свою сексуальну силу через 1,5-2 місяці після відмови від звички. А чоловіки, які були залежними протягом 15-20 років, зазвичай відновлюються втричі довше. Трапляється і так, що проблеми оздоровлення потенції зовсім вже затягуються.
Це досить тривожна ознака, з якою слід звернутися до відповідного лікаря. Цілком можливо, куріння тут відіграє другорядну роль, а справжня причина йде в проблемах з передміхуровою залозою.
Зміни в організмі після відмови від сигарет
Як проходить процес відновлення організму після куріння по днях?
- Через 12 годин нормалізується і стабілізується дихальний процес;
- Через добу приходить у баланс склад крові (стає більше кисню і менше вуглекислого газу);
- Через 3-4 доби зникає неприємний запах з рота і від шкірних покривів;
- Через 2-3 тижні відбувається повне очищення організму від нікотину і отруйних смол;
- Через 5 діб може розвинутися підвищена пітливість (так організм теж позбавляється від шкідливих речовин);
- Через 7-10 діб можливі запори через активне відновлення слизових оболонок органів ЖКТ;
- Через 8 днів відновлюються смакові рецептори та нюх;
- Через 14 днів може підвищитися апетит (якщо це не пов'язано з психологічними приводами).
Нехай відмова від згубної звички дасться вам максимально легко і позитивно. Будьте здорові!
