Перевір, які з твоїх шкідливих звичок зовсім не шкідливі, а навіть корисні.
У погоні за здоровим способом життя ми дуже лаємо себе за деякі шкідливі звички і намагаємося від них позбутися. А чи потрібно це робити? Виявляється, деякі з них не такі шкідливі, а інші навіть корисні.
1 Пити каву
Без чашки кави дуже багато хто не уявляє собі ранок, та й вдень іноді хочеться «підзарядитися». Деякі сварять себе за це, вважаючи звичку шкідливою. Насправді це зовсім не так, якщо знати міру. Кофеїн допомагає підбадьоритися, активує роботу мозку, в ньому містяться антиоксиданти, він навіть сприяє прискоренню обміну речовин, а значить, підтримці ваги. Але все це працює, якщо ти п'єш не більше 3 чашок кави на день. Якщо кофеїну багато, можна отримати зворотний ефект.
2 Відсипатися у вихідні
Більше не лай себе за те, що періодично відсипаєшся у вихідні. Правда, ключове слово тут - «періодично». Оскільки іноді "надолужувати" згаяний сон дуже корисно для здоров "я. У людей, які мало сплять протягом тривалого часу, підвищується ризик передчасної смертності. Якщо у вихідні вони висипаються, цей ризик знижується.
Але нормальний сон у будні все одно набагато важливіший і корисніший, ніж періодичне досипання.
3 Гризти нігті
Дітей від цього з дитинства відучують різними способами. Дорослі теж намагаються всіляко себе контролювати, але часом все одно зриваються. Найчастіше, коли нервують. А все тому, що насправді ця звичка є природним самозахистом психіки. Так, виглядає не дуже естетично, але сприяє заспокоєнню, поліпшенню мислення і прийняттю рішення в складній ситуації.
4 Дивитися серіали
Серіали сьогодні буквально захопили світ. Їх дуже багато. І все так хочеться подивитися. Можна сказати собі, що подивишся одну-дві серії, в результаті ж зависнути на день або на ніч. А вранці лаяти себе, що не змогла встояти перед спокусою. Але дивитися серіали не так вже й шкідливо. По-перше, вони піднімають настрій (і навіть позбавляють від депресії). По-друге, допомагають посилити емоційний інтелект. По-третє, на досвіді героїв можна чогось навчитися. І, до речі, у жінок це виходить краще, ніж у чоловіків.
5 Пити менше 2 літрів води на день
Декого правило про те, що за добу потрібно випивати близько 2 л води, дуже мучить. Ну не хочуть вони стільки пити. Не можуть влити в себе стільки води. Що ж робити? Адже це - один з головних принципів здорового способу життя. Насправді не потрібно себе пересилювати. Так, достатня кількість рідини рекомендується, але вона має бути достатньою конкретно для твого організму. А ось вживання понад норми може призвести до набряків і порушень здоров'я.
6 Лінуватися
Лінь - це природна захисна властивість організму, яка допомагає йому не перевантажуватися. Якщо ти не будеш періодично лінуватися, незабаром твоя працездатність сповзе до нуля. Також вченими доведено, що уповільнення допомагає привести в норму розумовий процес, правильно розставити пріоритети і спланувати подальші дії.
7 Є в ліжку
Дозволити собі іноді їсти в ліжку - не шкідливо, а дуже корисно. Якщо ми їмо, відчуваючи негативні емоції або в напрузі, це погано позначається на роботі нашого травлення. У ліжку ж ти абсолютно розслаблена, відчуваєш себе в безпеці, а тому шлунок легше справляється з тим, що ти їж.
8 Не займатися спортом щодня
Якщо ти - не професійна спортсменка, навряд чи займаєшся спортом кожен день. Але як же корисність фізичної активності? Експерти запевняють, що необхідності в щоденних тренуваннях зовсім немає. Більш того, це навіть шкідливо, так як ти не даєш своєму тілу відновитися. Та й мотивація до таких занять швидко зникає. Достатньо займатися 2 - 3 рази на тиждень.
