Аквааеробіка
Почнемо з того, що при народженні людина складається на 90% з води, вода нам необхідна для організації всіх життєво важливих процесів. Це природний елемент, який допомагає нам жити. Саме тому вода посилює позитивний вплив багатьох вправ. За цим принципом була розроблена аквааеробіка. Заняття аквааеробікою будуть неодмінно приємні і корисні для тих, хто любить басейн і фізичне навантаження, хто хоче схуднути, для вагітних жінок і дітей.
Користь аквааеробіки
Користь аквааеробіки припадає не тільки на фізичні навантаження, спрямовані на тіло, так само сама вода справляє благотворний вплив на організм під час процедур. Крім того, при заняттях у воді відбувається рівномірний розподіл навантаження, що в свою чергу задіє практично всі групи м'язів.
Аквааеробіка, вправи якої прості, має неймовірні дії на нервову систему, оскільки вода має регулюючу і заспокійливу дію.
Заняття аквааеробікою зміцнюють серцево-судинну систему, саме тому вона корисна як дітям, так і людям похилого віку.
Завдяки, знову ж таки, впливу води, під час вправ знімається основне навантаження на суглоби і хребет, що дозволяє займатися аквааеробікою людям літнього покоління та особам, які страждають артритами. Так само заняття аквааеробікою надають незрівнянну користь на збереження краси і пружності шкіри.
Завдяки масажному ефекту гідростатичного тиску, що виходить при взаємодії з водою підвищується тонус шкіри і поліпшується кровообіг.
Аквааеробіка для вагітних
Аквааеробіка для майбутніх мам особливо корисна. У період вагітності руху жінки значно зменшуються, що може провокувати застійні процеси і негативний вплив на її організм.
Завдяки тому, що у воді вагітна жінка не відчуває свою вагу, знімається основне навантаження на суглоби і хребет, які в першу чергу страждають при вагітності. У цьому випадку жінка отримує потрібне навантаження, яке розподіляється по всьому тілу, не завдаючи шкоди каркасу тіла.
Крім того, аквааеробіка для вагітних допомагає боротися з зайвою вагою, яка небезпечна в такий цікавий період. Дуже важливим моментом при вагітності є розслаблення і релаксація.
З цим завданням відмінно справляється аквааеробіка, завдяки, все тим же, цілющим властивостям води.
Ще одним позитивним ефектом є хороше тренування перед пологами. Завдяки спеціальним вправам у воді м'язи стають еластичними. Тренується дихальний апарат, що в свою чергу надає підготовку організму до пологів.
Аквааеробіка для схуднення
Дуже добре себе зарекомендувала аквааеробіка для схуднення. У зв'язку з тим, що вода посилює навантаження, але в той же час знімає його з хребта і суглобів, розподіляючи рівномірно по організму, ефект від фізичних навантажень подвоюється. Це дозволяє швидше домогтися бажаного ефекту, не завдаючи шкоди для організму.
Аквааеробіка відмінно допомагає справлятися з целюлітом, завдяки гідростатичному впливу і поліпшенню кровообігу.
Крім того, заняття у воді допомагають регулювати обмінні процеси, що є дуже важливим фактором при схудненні.
Аквааеробіка протипоказання
На відміну від звичайної аеробіки, протипоказання заняттями аквааеробікою мінімальні.
Необхідно бути особливо акуратними і проводити заняття тільки під особливим наглядом фахівця:
- людям, які страждають на астму, оскільки під час вправ у воді відбувається здавлювання грудної клітини;
- людям, які перенесли серцевий напад, і страждають судомними нападами;
- людям, з пошкодженими барабанними перепонками;
- людям з пошкодженням шийного відділу хребта.