Як зміцнити силу волі
Як зміцнити силу волі
Сила волі, як і всяка сила, є результатом постійних тренувань. Іноді від деяких людей доводиться чути:«ні, у мене слабка воля, я не зможу з цим впоратися». Але це - всього лише звичне переконання у власній слабкості. Пропоную вашій увазі кілька методів тренування цієї якості. Можна вибрати якийсь один спосіб і попрактикуватися в ньому досить тривалий час. Наприклад, тижні 3-4. Потім перейти до наступного методу. Можна спробувати кілька методів протягом дня.
Інструкція
Рівень складності: Непросто
Що вам знадобиться:
- увага, увага, увага
1 крок
Пауза в розмові. Коли ви з кимось розмовляєте, перед черговою відповіддю витримаєте паузу - секунд п'ять. Можете просто подумки порахувати до п'яти. Свідомо виконуйте цю вправу. Спочатку, можливо, ви будете виконувати його епізодично. Наприклад, у коротких діалогових вікнах. Але з часом ви повинні збільшувати навантаження, тобто тримати паузу перед кожною відповіддю під час розмов протягом дня.
2 крок
Утримування мови. Коли вам нестерпно хочеться про щось розбовтати - тримайте язик за зубами. Зберіться і тримайтеся. Ця вправа може сильно вплинути на ваше життя.
3 крок
Тимчасове обмеження. Встановіть тимчасове обмеження якогось улюбленого заняття. Наприклад, перегляд телевізора. Візьміть на себе зобов'язання сьогодні дивитися телевізор не більше 17 хвилин, щоб там не показувалося, навіть якщо це ваш улюблений фільм або шоу, яке ви так давно мріяли побачити. Виставляйте таймер і дотримуйтесь цього неухильно. Виконуйте цю вправу ще днів 30.
4 крок
В один і той же час. Щодня, в один і той же час виконуйте будь-яку необов'язкову дію. Наприклад, візьміть на себе зобов'язання щоранку о 6.30 віджиматися від підлоги 10 разів. Не вибирайте занять, які можуть нашкодити вам або комусь іншому.
5 крок
Нерухоме становище. Вибирайте час, коли вас ніхто не потурбує Це може бути раніше ранок або час ближче до півночі або будь-який інший час, коли це можливо. Вправа триває 15 хвилин. Суть у наступному: стояти нерухомо і прямо. Можете тримати очі відкритими або прикрити їх. Просто спокійно стійте в тиші, не ворушуючись. Краще почати з п'яти хвилин і поступово збільшувати час.
6 крок
Подолання втоми. Після прогулянки або пробіжки або просто під час сильної втоми прямуйте в якесь довколишнє важкодоступне місце і змусьте себе піднятися, подолати його. Наприклад, наприкінці важкого робочого дня підніміться сходами замість того, щоб мішком ввалюватися в ліфт.
7 крок
Усвідомлена тиша. Вибирайте час протягом дня або в свій вихідний день, коли ви зможете кілька годин провести в мовчанні. Подолайте бажання увімкнути телевізор, радіо або послухати музику. Нехай це буде година або 3 години, але в цей час ні з ким не спілкуйтеся. Добре, якщо у вас є можливість провести один повний вихідний від спілкування.
8 крок
Доводьте справу до кінця. Завжди доводьте розпочате до кінця, навіть якщо вам не вдається отримати бажаний результат. Змусьте себе закінчити будь-яку справу, не кидайте щось недоробленим. Потрібно виробити звичку до цього. Будьте послідовні. Навіть якщо ви впораєтеся, ніщо не повинно перешкодити вам, зробити ще одну спробу. Нічого страшного не сталося. Головне те, що ви щось робите для того, щоб змінитися.
Всі ці методи розвивають внутрішню витримку і силу, якщо звичайно, ви будете регулярно практикувати їх. З часом потреба в регулярних вправах відпаде, тому що саме життя час від часу підкидає нам обставини, в яких ми повинні проявити витримку і волю. За допомогою вищеописаних вправ ми розвиваємо силу, а вже застосувати її можна в будь-який момент, в будь-якій ситуації.
Поради та попередження:
- без фанатизму. Не потрібно тренуватися весь день напролет. Навіть найкращі спортсмени повинні відпочивати і відновлювати сили. Протягом дня відведіть деякий час на виконання певної вправи, робіть її в цей час, а потім поверніться до звичайного способу життя.
- залишайтеся розумними. Не варто, наприклад, у розмові з начальником, надмірно довго тримати паузу або в день сімейного свята практикувати вихідний від спілкування.
- не шукайте легких шляхів. Якщо, наприклад, ви байдужі до комп'ютерних ігор, то вам досить легко буде приділяти їм кожен день по 17 хвилин. Потренуйтеся в тому занятті, яке ви любите робити, забуваючи про час.
- ставтеся до розвитку волі, як до творчого процесу. Це цікаво - розвивати себе, змінювати себе і бачити результат, коли через якийсь час ви станете більш спокійною, врівноваженою і впевненою в собі людиною. Ось що означає бути сильним.