Як обдурити апетит?
Всі ми любимо поїсти, і часом очима хочеться з'їсти все. Як зробити так, щоб після обіду чи вечері не ненавидіти себе за з'їдене? Є кілька простих порад, як обдурити свій апетит.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Випий склянку води перед їжею (тільки простої негазованої води, а не соку або газування).
2 крок
Бери маленьку тарілку, така завжди здається повною.
3 крок
Не накидайся на відпочинку на «шведський стіл» і не пробуй все підряд, обійди його весь і подивися, чого тобі дійсно хочеться.
4 крок
Будь-який прийом їжі краще починати з фруктів - з'їдена перед їжею клітковина не тільки погасить голод, але і допоможе травленню (особливу увагу приділили ананасам, вони розщеплюють жири).
5 крок
Любиш хліб - вибирай цільнозерновий, він виводить з організму шлаки і надлишки жиру або спробуй сухі хлібні хлібці і палички, вони містять набагато більше антиоксидантів, ніж свіжий хліб.
6 крок
Замість гарніру візьми зелень або овочі (зверни увагу на томати, вони містять багато калію, який зміцнює серцевий м'яз, а також вітамін С).
7 крок
Їж повільно, ретельно пережовуючи, роби паузи між стравами.
