Як не переживати по дрібницях і стати щасливішими
Всі ми по-різному поводимося в стресових ситуаціях, але незмінно одне: часом люди занадто сильно зациклюються на негативних думках. Нижчеописані практики і поради допоможуть навчитися притягувати позитив і позбуватися всього поганого.
- Постарайтеся знайти плюси
- Не потрібно слухати оточення
- Правильний відпочинок
- Корисні практики
- 1. Медитації. Медитації можуть бути простими і зрозумілими. Ви можете це робити навіть на роботі або по дорозі додому. Потрібно навчитися розслаблятися і не думати ні про що протягом хоча б п'яти хвилин. Заглушити навколишній шум допоможуть різні звуки природи або так званий білий шум. Існують дуже дієві медитації на зняття тривоги і негативних думок. Вони стануть відмінним помічником у боротьбі з переживаннями і непотрібними емоціями.
- 2. Афірмації. Це прості фрази, які можна і потрібно повторювати щодня якомога більшу кількість разів, щоб вигнати з голови негативні думки і стати щасливішими. Якщо людина переживає, наприклад, через розставання, роботу або інші проблеми, їй допоможуть афірмації на любов, успіх, гроші. Чим довше людина повторює ці фрази, тим вона стає ближчою до очищення від негативних думок і на щастя.
Постарайтеся знайти плюси
Перша рада експертів полягає в тому, що потрібно знайти щось хороше навіть у найгіршому результаті. Якщо не вдалося чогось досягти, можливо, таким способом доля і Всесвіт намагаються направити людину на справжній шлях.
Коли в житті людини відбувається щось погане, в цьому часто немає її провини. Оптимістична людина завжди зможе знайти плюси в будь-якій ситуації. Наприклад, якщо його звільнили з роботи, це можливість або навіть знак того, що настав час знайти більш відповідну і вдалу роботу. Якщо когось кинула кохана людина, потрібно йти далі і шукати своє справжнє щастя: найімовірніше, в парі спочатку була погана сумісність, і це сталося б рано чи пізно.
Не потрібно слухати оточення
Наприклад, людина може не особливо засмутитися через проблему - провалений іспит, невдалу співбесіду тощо. Але оточуючі можуть говорити різні неприємні речі: «Що ж тепер буде?», «Чому все так погано?», «Це твоя вина».
Такі слова багато хто сприймає дуже близько до серця, тому що їх часто вимовляють найближчі люди. Потрібно навчитися їх чути, але не слухати. Вони не можуть знати, чому і для чого все сталося саме так. Те ж саме стосується і нових починань у житті. Хочеться почати займатися спортом або досягти успіху в якомусь новому захопленні, а всі навколо кажуть: «Ти не зможеш». Вони так кажуть, тому що проектують себе на інших. Це вони б не змогли, але не інша людина.
Помилки - це невід'ємна частина життя будь-кого з нас. Вони часом набагато важливіші від успіху. Якщо слухати тільки себе і своє серце, життя стане набагато кращим, а людина - щасливішою.
Правильний відпочинок
Часом навчитися відпочивати набагато складніше, ніж навчитися працювати. Переживання нерідко починають з'являтися, коли людина втомлюється від роботи, від якоїсь періодично повторюваної справи або звичної обстановки.
Наприклад, людина може втомитися від самотності, постійного недосипу та інших проблем. Це викликає появу неприємних думок, погіршує настрій і позбавляє щастя. Перше, що потрібно зробити, - змінити обстановку. Наприклад, якщо людина старанно працює без вихідних другий тиждень, їй потрібно влаштувати собі відпочинок на кілька днів. Якщо це робота без відпустки протягом кількох років, потрібно змінити обстановку на деякий час, наприклад, з'їздити в інше місто або країну.
Якщо у людини сидяча робота, значить, у вільний час їй потрібно більше рухатися. Якщо робота в русі, значить, потрібно давати собі час полежати і заспокоїтися. Це точно зробить будь-якого щасливішого, тому що правильний відпочинок - це запорука здоров'я, а здоров'я - це справжнє щастя. Відпочила і повна сил людина не переживає по дрібницях і не думає даремно про проблеми, а робить все можливе для їх вирішення.
Корисні практики
1. Медитації. Медитації можуть бути простими і зрозумілими. Ви можете це робити навіть на роботі або по дорозі додому. Потрібно навчитися розслаблятися і не думати ні про що протягом хоча б п'яти хвилин. Заглушити навколишній шум допоможуть різні звуки природи або так званий білий шум. Існують дуже дієві медитації на зняття тривоги і негативних думок. Вони стануть відмінним помічником у боротьбі з переживаннями і непотрібними емоціями.
2. Афірмації. Це прості фрази, які можна і потрібно повторювати щодня якомога більшу кількість разів, щоб вигнати з голови негативні думки і стати щасливішими. Якщо людина переживає, наприклад, через розставання, роботу або інші проблеми, їй допоможуть афірмації на любов, успіх, гроші. Чим довше людина повторює ці фрази, тим вона стає ближчою до очищення від негативних думок і на щастя.
Доповнити ці практики можна дихальною гімнастикою. Вона допоможе знайти сили і зміцнити енергетику. Це відкриє заблоковані чакри і допоможе з більш тверезою головою дивитися на світ, оцінюючи його більш здорово і об'єктивно.