Жорсткі дієти для швидкого схуднення
Фахівці стверджують, що дотримання таких дієт загрожує проблемами зі здоров'ям. Жорсткі дієти є справжнім стресом для організму. У більшості дієт меню складається без урахування балансу входять до складу мінералів і вітамінів, а значить, організм отримує необхідні речовини в недостатній кількості. Це викликає деякі збої в роботі організму. Тому перед тим, як зважитися на жорстку дієту, краще проконсультуватися з лікарем.
Хоча якщо вам необхідно терміново схуднути до якоїсь важливої події або свята, жорстка дієта може дуже допомогти. У такому випадку вона не завдасть занадто багато шкоди, тому що дотримуватися її потрібно тільки протягом декількох днів.
Дотримуючись суворої дієти протягом двох-трьох днів, ви не наражаєте на небезпеку свій організм. За цей час можна схуднути на 2-3 кг. Однак якщо ви будете дотримуватися такої дієти довше, ви завдасте серйозної шкоди здоров'ю.
Сьогодні також дуже популярні так звані розвантажувальні дні, коли жорстка дієта дотримується тільки один день. Лікарі стверджують, що вони приносять користь нашому організму.
Нижче наведені одні з найпопулярніших жорстких дієт, що використовуються для швидкого схуднення.
Жорстка низьковуглеводна дієта
Дана дієта вважається досить суворою, вона закликає серйозно обмежити калорійність раціону харчування, розрахованого на добу. Хоча обсяг споживаних вуглеводів не такий і низький - близько 60 грам. Серед інших жорстких дієт ця «найлегша». Протягом дотримання дієти потрібно випивати не менше 2 літрів води на день. Забороняється вживання фруктових соків, алкогольних напоїв і фруктів (виняток становить грейпфрут).
Меню на добу:
- Сніданок: грейпфрут, сир - 35 грам, кава або чай (без додавання цукру), чорний хліб (1 шматочок).
- Обід: чорний хліб (1 шматочок), кава або чай (без додавання цукру), квасоля, сир знежирений - 200 грам.
- Вечеря: нежирне м'ясо або риба з додаванням овочів - 100 грам, чай (без цукру)
Дієта моделей
При дотриманні цієї дієти протягом трьох днів можна втратити близько 4-5 кг ваги. Користуватися нею частіше за раз на місяць не рекомендується. Під час неї забороняється вживання цукру і солі. Дієта результативна, але складна, так як в раціоні відсутня вечеря.
Добове меню:
- Сніданок: 1 яйцоа (всмятку).
- Обід (через 3 години): нежирний сир - 170 грам, чай (без цукру).
- Південь (через 3 години): такий же, як і обід.
Жокейська жорстка дієта
Дієта триває 3 дні. Ефективність її посилюється за допомогою відвідування сауни і масажу.
- День перший: печене курча (поділити на 3 частини).
- День другий: нежирна телятина - 300 грам (поділити на 3 частини).
- День третій: натуральна кава - 4-5 чашок.
Жорстка білково-вуглеводна дієта
- День перший: кефір - 100 мл, відварена картопля - 1 шт. (їсти 5 разів на день).
- День другий: кефір - 100 мл, м'ясо - 100 грам (5 разів на день).
- День третій: кефір - 100 мл, яблуко - 1 шт. (5 разів на день).
- День четвертий: кефір - 100 мл, сир - 100 грам (5 разів на день).
- День п'ятий: кефір - 100 мл, курага - 100 грам (5 разів на день).
- День шостий: кефір - 100 мл, сметана - 100 грам.
- День сьомий: кефір - 500 мл (3 рази на день).
Важливо не забувати, що худіти потрібно з розумом, і не залишати організм без необхідних йому поживних речовин.
Гречана дієта для швидкого схуднення
Схуднути на 3-4 кг при цій дієті можна за 7 днів. Одну склянку гречки потрібно залити окропом (дві склянки) і залишити на ніч. Вранці можна почати дієту, яка полягає в тому, що можна їсти тільки приготовлену з вечора гречку, поділивши її на зручну вам кількість порцій. Пити можна тільки кефір, трав'яні відвари або зелений чай.
Жорсткі дієти протипоказані при застудах, захворюваннях серця і виразках шлунка.