Зберегти фігуру після закінчення дієти
Помилкова думка дилетантів, адже організм змучений і зголоднілий, починає активно складати запаси. Його лякає досвід попередніх тижнів суворих обмежень і до наступного, ще може Вами не запланованого схуднення, він готується як до випробування, насамперед голодом. Це стрес і мука, особливо моно - дієти, тому не настільки важливо правильно почати дієту і дотримуватися її, як вийти з цього ритму і зберегти фігуру після закінчення дієти. Вибір дієти залежить від ваших уподобань, але чим вона жорсткіше і коротше, тим більше шансів швидко набрати вагу знову і ще заробити собі пару- іншу захворювань. Тому, чим дієта простіша і різноманітніша, тим легше її перенесе організм.
Адже якщо виключити або стримати у своєму раціоні «шкідливі» продукти, білий хліб, м'ясо з картоплею, ковбасу і «фаст-фуд», можна помітно скинути вагу, та й зберегти дієту з таким раціоном можна значно довше. Адже всім відомо, що чим повільніше гіршаєш, чим більше шансів зберігати фігуру після закінчення дієти в ідеальному стані протягом тривалого часу. Дієта передбачає не тільки зміну харчування, але і спорт, вірний помічник у схудненні. Тому якщо ви трималися на дієті і не займалися спортом, все повернеться дуже швидко і фігура знайде колишні форми за короткий період, так як м'язова тканина дрябла і жир знову займе своє місце між кісткою і шкірою. Якщо ж ви не будете припиняти заняття, і, хоча б по 15 хвилин на день ви регулярно будете робити присідання, нахили, качати прес, а 30 хвилинні прогулянки стануть звичкою, обсяги не повернутися. Спочатку, це не займе багато часу, а потім увійде у звичку.
Тому, якщо для вас закінчення дієти знаменує собою свято живота і ніякого спорту, худіти так можна нескінченно і безрезультатно. В іншому випадку, озброїтеся терпінням і налаштуйте організм на те, що тепер спорт і збалансоване харчування - ваші союзники. Закінчуючи дієту, не накидайтеся на все підряд, почніть з маложирних продуктів, без м'яса. Наприклад, з овочевого супчика на обід, гречки з салатиком з капусти - на вечерю. Не захоплюйтеся відразу булочками, замініть солодкими фруктами: фініки, банани, курага. Це підніме настрій, але не так калорійно. Займіть позицію заміни продуктів аналогами. М'ясо - рибою, відвареною курячою грудкою. Починаєте вживати хліб - виберіть злаковий або Бородінський. Потім приберіть цукор - обмежити до одного разу вживання чаю або кави з цукром на день. Вода - джерело життя, кожен день 1,5 - 2 літра чистої води між прийомами їжі (за 1 годину до їжі і через годину після).
Увечері після шести не їсти, звичайно, важко, але це сам дієвий спосіб збереження результату дієти. Основне правило - це любити своє тіло і розуміти, що ми приймаємо їжу для здоров'я нашого організму, і якщо їсте вівсянку вранці, подумайте як корисно нашому шлунку м'яка кашка, в обід не важкий овочевий суп зі сметаною або вегетаріанський борщ без м'яса з квасіллю, увечері шматочок рибки, варене яйце, овочі, фрукти і наскільки це корисніше організму, чим ковбаса, смажена картопля з сосисками, хоча, в загальм- то, картопля, навіть смажена, абсолютно нешкідлива, якщо подати до неї квашену капусту або соління.
З часом ви переглянете свій раціон повністю і будете їсти тільки корисні продукти, приносячи радість організму, а він, у свою чергу, відповість вам чудовим станом шкіри рук, нігтів, волосся, відсутністю целюліту і зрадницьки випираючого животика і боків. Адже краще підтримувати себе у формі і не травмувати організм дієтами, ніж так втомливо позбавлятися від результатів своїх помилок.