Отже, з чого ж почати? Якщо ви вже пробували короткочасні суворі дієти, то напевно переконалися на своєму досвіді, що дотримуватися їх від початку до кінця дуже важко і по закінченню дієти всі, з такою працею скинуті, кілограми повертаються назад. Це все легко пояснюється фізіологією нашого організму - стрес, пов'язаний з різкою зміною в харчуванні, викликає зміну в нашому обміні речовин, він сповільнюється, а при поверненні до звичного для нас харчування, наш організм починає запасатися калоріями на майбутнє.
Щоб уникнути дієтологи радять змінювати харчові звички поступово, не позбавляти себе корисних продуктів, таких як фрукти, овочі, горіхи, сухофрукти, сир, зерновий хліб, яйця, мед, м'ясо, сир. Пийте багато рідин, в першу чергу, воду, не менше 1,5 літра на день. Найкраще якщо свій день ви почнете зі склянки чистої води за 20 хвилин до сніданку. Протягом дня носіть з собою пляшку з питною водою і пийте невеликими ковтками.
Найголовніший момент у схудненні - це відповідний настрій, мотивація. З правильною мотивацією ви не будете відчувати страждання від того, що позбавлені порції шоколаду або морозива, вам просто самій не буде хотітися це з'їсти. Мотивувати себе нам допоможуть харчовий щоденник, в який ви записуєте все з'їдене за день; підлогові ваги для вимірювання результатів; відповідні картинки на холодильнику; участь в інтернет-спільнотах таких же худіючих, як і ви. Вашою особистою мотивацією може стати все що завгодно, можливо це будуть нові куплені джинси або сукня на розмір менше.
Пам'ятайте, рух - це життя, і навіть якщо ви істотно скоротили обсяг і калорійність харчування, але продовжуєте весь вільний час проводити, сидячи на дивані біля телевізора або комп'ютера, результат буде не тим, на який ви розраховуєте. Привчайте себе до регулярних фізичних навантажень, навіть проста ходьба швидким кроком 30 хвилин на день зробить свою справу.
Дівчина 24 роки пише: Я завжди їла, скільки хотіла, дуже худою не була, але була стрункою і підтягнутою, моя вага трималася на одній позначці, при цьому я вчилася в інституті і працювала, додому приходила до вечора. А потім закінчила інститут, знайшла роботу у комп'ютера вдома, нікуди не ходила, далі магазину і вагу дуже швидко поповз вгору, за півроку я набрала 8 кг! Я сіла на дієту, за день з'їдала пару фруктів, маленький шматок м'яса, салат, але вага не знижувалася. Поки я не змінила сидячий спосіб життя, ніякі дієти мені не допомагали!
Найкращий спосіб дисциплінувати себе і змусити регулярно займатися спортом - це записатися на фітнес (танці, шейпінг, бодіфлекс, йогу, що вам більше до душі) і оплатити заняття на місяць вперед. Вам буде шкода витрачених грошей і ви будете регулярно відвідувати заняття. Вдома можна займатися так само результативно, як і в спорт-клубі, тим більше в інтернеті є безліч відео з комплексами вправ, уроками з різних видів танців, йоги тощо. Але якщо ви знаєте, що вашої сили волі вистачить максимум на 3 дні домашніх тренувань, то краще знайдіть час і гроші, і запишіться у фітнес-центр.
Якщо ви протримаєтеся в режимі правильного харчування і регулярних фізичних навантажень хоча б місяць, то це увійде у ваш звичний спосіб життя, вам стане легко дотримуватися правил стрункості, а ваше нове тіло додасть вам сил енергії і сил рухатися далі. Адже немає нічого більш солодкого, ніж відчувати себе красивою і стрункою!
