Як зробити попу упругою?
У цій статті наведено детальну інструкцію, дотримуючись якої, ваші сідниці стануть пружними і сексуальними)
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Почнемо приводити до ладу цю частину тіла вже з ранку. Перед душем «пощипайте» шкіру сідниць до легкого почервоніння. Це поліпшить приплив крові. Приймаючи душ, помасуйте попу жорсткою мочалкою/щіткою. Контрастний душ теж допоможе Вам у цій непростій справі. Після душу нанесіть жирний крем або (якщо Ви довіряєте цій продукції) антицелюлітний крем.
2 крок
Виділіть деякий час на виконання фізичних вправ. Можна витрачати силу-силенну грошей на масажі і крему, але без спорту Ваша попа ніколи не стане тією, про яку Ви мрієте.
І так, кілька вправ:
1. «Пістолет». Присядьте навпочіпки. Тільки необхідно зробити упор на всю ступню (п'яти повинні перебувати на підлозі). Потім, не встаючи, витягнути одну ногу вперед. Тепер випрямтеся (не змінюючи положення ніг! - одна нога твердо стоїть на підлозі, а друга витягнута). Для початку виконувати цю вправу можна 5-10 разів на кожній нозі. Але після навантаження можна збільшити (ступінь навантаження Ви можете підібрати для себе самі)
2. «Друга позиція». Ноги ширші. Стопи розгорнуті. У кожну руку можна взяти по важкій книзі (але однакової ваги) для більшого ефекту. Повільно присідаємо. Попу не відклячувати! Присіли-встали. Повторити 10 разів. Залежно від Вашого фізичного стану, збільшуйте кількість повторень.
3. «Шлагбаум». Лягайте на спину і повільно піднімаєте обидві ноги. Підняли на 10 см. від підлоги, замріть у такому положенні. Не опускаючи ноги, підніміть їх ще на 10 см. Замріть. Після ще 10 см. Коли відчуєте, що сили Ваші закінчуються, повільно опустіть ноги.
4. «Рівнобедрений трикутник». Або «Гірка» як цю вправу називають ще. Знову лягаємо на спину, ноги зігнуті в колінах. Повільно піднімаєте таз, поки не вийде «трикутник» з Вашого тіла і підлоги)) Вправа це варто виконувати 10 разів по 3-4 підходи. Тобто 10 разів підняли попу. Відпочили. Повторили.
3 крок
І, звичайно, бажано контролювати обсяги з'їденої їжі за день. Намагайтеся їсти менше шоколаду і болісного. Про їжу після 18.00 - спірне питання. Пам'ятайте, що найголовніше не час доби для прийому їжі, а загальна кількість з'їденого)
Удачі! У будь-якому випадку Ви прекрасні і неповторні, головні - бути впевненою в цьому)
P.S. Любові Вам, щастя, здоров'я і терпіння)
