Як витратити зайві кілокалорії?
Як витратити зайві кілокалорії?
Всього один шматочок пирога, а вже 150-300 зайвих ккал до твого раціону. Як можна легко позбутися їх? Пам "ятайте, що зайві 30 хвилин на вулиці можуть запобігти осіданню пирогів на стегнах і животі.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Сходи після роботи в басейн.
Пам'ятай, що 20 хвилин плавання у вільному стилі допомагає позбутися шматка пирога на твоєму животі. Плюс плавання прекрасно розслабляє після робочого дня, м'язи напружуються рівномірно і сильної втоми ти не відчуєш.
2 крок
Якщо є можливість не їхати на транспорті, а пройтися пішки, то запам'ятай, що піша прогулянка в швидкому темпі протягом 30 хвилин - це 70-80 ккал.
3 крок
Якщо ходити вулицями нецікаво, то купи скакалку і стрибай вдома перед телевізором. 1 годину такого веселого спорту витрачає цілих 540 ккал. Тому навіть 15 хвилин на день будуть відмінною розминкою.
4 крок
Катання на велосипеді чудове проведення часу. Придумай ціль і з'їзди, скажімо, за фруктами в дальній магазин. 15-30 хвилин на день, і прощавай зайву вагу. Бійся пиріг!
5 крок
Повторюй будь-який з кроків або всі разом кілька разів на тиждень і результат помітиш швидко.