Як правильно навчитися плавати під водою.
Ця інструкція містить правила, техніку та вправи для навчання правильної поведінки під водою без аквалангу.
Інструкція
Рівень складності: Складно
1 крок
Так вже склалося в нашому світі, що всі ми народжуємося на це світло з тими чи іншими фобіями. Я сподіваюся, що прочитавши цю інструкцію Ви позбудетеся однієї з них і навчитеся відчувати себе «як риба» під водою в прямому сенсі цього слова! Почнемо...
Для початку Вам потрібно взяти окуляри і прийти в басейн. Почніть з «дрібноти». Глибини у Вас ще попереду, але всьому свій час! Спробуйте присісти під воду і зрозуміти свої відчуття, визначити, що саме вас турбує. При зануренні не повинно бути страху, нервозності. А щоб цього не було потрібно бачити і чути під водою. Так, так - це не помилка, саме чути. Тому, що вчасно почутий дзвін двигуна водного мотоцикла, на якому чий то «татусин синок» заваливши рило горілкою буде сміливо розсікати в 30 м. від берега, може врятувати життя Вам і Вашим товаришам!!! Тепер зануріться під воду, відкрийте очі і зробіть плавний але довгий видих носом. Спочатку Вам буде здаватися, що вода заходить Вам в ніс. Можливо! Значить видих уривчастий. Добийтеся плавного, рівномірного видиху. Вийшло?
Тепер навчимося триматися під водою. Закони фізики нещадні і Вашу дупу буде тягнути на верх. Щоб все зрозуміти стоїть біля борту басейну присісти під воду і відштовхнутися від нього. Витягніть руки перед собою. Ваші руки у воді, як рули висоти літака в повітрі. Просто штовхайтеся і ковзайте у воді, без всяких рухів. Чим менше різких рухів, тим менше ви «спалите» дорогоцінного кисню, і тим довшим буде Ваше перебування під водою. Потім спробуйте з веслуванням руками. Якщо все виходить - включаємо ноги! Намагайтеся приймати найбільш обтічну форму, ковзання - запорука успіху! Потім спробуйте плисти обличчям догори, при цьому потрібно носом стравлювати воду, щоб вона не затікала.
2 крок
… Ось ми підійшли до глибини. Наполегливо раджу перевірити свою фізичну форму перебуванням у глибокій частині басейну протягом 45 хв, НЕ МЕНШЕ!!! При цьому не доторкаючись до бортів і доріжок. Один дотик - не залік! При зануренні Ви повинні враховувати глибину. Чим глибше занурення, тим більший тиск буде на Вас. Все інше зрозумієте самі з часом. Перед зануренням Вам потрібно «продути» легені, але не надумайте це робити різко і швидко. Ви ризикуєте втратити свідомість під водою!!! Зробіть пару довгих, глибоких вдихів і вперед. Про руки не забули? Куди направите - туди і попливете. Раджу йти під воду під кутом 90 градусів. Вийде не відразу. Якщо Ваша дупа не дає Вам швидко зануритися - спробуйте підняти перпендикулярно воді і відчуєте, як занурюєтеся. Якщо при зануренні вам починає здавлювати голову і барабанні перепонки це означає тільки одне - пора «продутися». Затискаємо ніс пальцями і намагаємося зробити через нього видих. Буде відчуття, що барабанні перепонки вигинаються. І ось у Вас вже все в нормі.!!! Чим глибше занурення - тим частіше потрібно продуватися. Не бійтеся експериментувати. Ідіть під воду по спіралі, крутіться у воді. Тренуйте свій вестибулярний апарат. Визначити в якій площині Ви знаходитеся допоможе бульбашка повітря. Куди він - туди і Вам! Все інше залежить від бажання і фантазії.
… Удачі!!!
3 крок
… Удачі!!!