Як навчитися грати в настільний теніс
Пін-понг хороший вид спорту як для підтримки фізичної форми, так і для проведення дозвілля! Але програвати не так приємно, як вигравати! Ця інструкція по може вам навчитися вигравати!
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Вибір ракетки в магазині! Прийшовши в будь-який спортивний магазин, ви побачите стенд з величезною кількістю ракеток, але як з цієї різноманітності вибрати те, що потрібно? 1) Спробуйте ракетку на вагу, вона не повинна бути занадто легкою, але і не повинна змушувати через чур напружувати руку своєю вагою. 2) Постарайтеся не купувати найдешевші ракетки. 3) Натисніть великим пальцем на середину ракетки, палець повинен заглибитися в гумове покриття не більш ніж на 1,5 мм. Якщо ракетка виявиться занадто жорсткою, кулька буде не керована, а якщо вона (ракетка) м'яка, то кулька погано полетить! 4) Якщо ви вибрали ракетку і хочете її купити, піддайте її останньому тесту, попросіть роздрукувати плівку, проведіть гумовою частиною ракетки по волоссю, якщо ракетка їх тягне і вам ставати боляче це хороша ракетка, а якщо вона проскальзує по волоссю знайте цей екземпляр брати не варто!
2 крок
Для початку тренувань, і перед їх початком! 1) Якщо ви вже купили ракетку і кульку починайте тренування. 2) Перед початком гри або тренування необхідно виконати 4 найважливіших вправи. Спробуйте з'єднати руки за спиною (перекинувши одну з них зверху плеча, так щоб лікоть торкнувся потилиці, а лікоть лівої руки торкнувся попереку. Через 30 секунд поміняйте руки!!) Потім покладіть долоню правої руки на ліву лопатку, а долоню лівої руки на праву лопатку спробуйте з'єднати руки у хребта. Потім виконайте 10 присідань (Пам'ятайте не варто занадто сильно присідати кут згину ноги в коліні не повинен бути менше 90 градусів) Виконайте комбінацію стрибків - два невисоких на пальцях, третій з поворотом на 360 градусів.
3 крок
Гра. При наявності суперника і столу вдома завжди можна тренуватися і грати скільки хочеш! Але що робити, якщо не того не іншого немає відповідь проста: грати з безпрограшним противником зі стіною! Встаньте для початку на відстані 4 метри від стіни і виконайте подачу, а потім відбийте самі. Через 10 днів наблизьтеся на 1 м до стіни. і так до відстані в 100 см. Другий спосіб простіше, але реалістичніше куіть сітку, візьміть звичайний стіл присуньте вузьку сторону його до стіни і грайте!!
4 крок
Як навчитися правильно карбувати кульку, як крутити, гасити і робити всякі фінти на зразок гри двома кульками і ракетками, Читайте в наступних інструкціях!!
