Розвантажувальні дні: вибираємо найкращі та найефективніші моно-розвантаження
Коли будете вибирати продукт, керуйтеся своїми уподобаннями в їжі. Але ми наведемо кілька власних рекомендацій.
У чому користь розвантажувальних днів?
Цю техніку контролю ваги застосовують у таких випадках:
- Після свят, які неминуче ведуть до переїдання
- Як завершальний етап після дієти або програми з виведення шлаків
- Як засіб постійного самостійного контролю ваги для профілактиків <unk> Якщо ви не готові мучити себе, поїдаючи нелюбиму їжу, зупиняйте свій вибір на тому, що ви більше волієте. Але коли необхідно досягти значних результатів, краще вибирати найдієвіший спосіб.
Декілька рекомендацій
На огірках (мінус 3,5 кг)
Він найменш калорійний, а властивості огірків дозволяють уповільнити процес утворення шкідливих жирів і вуглеводів.
Зразкове меню: купіть півтора кілограма огірків і розділіть їх на шість прийомів їжі. Не можна додавати до них сіль або спеції, але можна поповнити раціон відрубями і одним вареним яйцем.
Яблука (мінус 3 кг)
Вчені давно довели, що яблука - це не тільки кладезь вітамінів, а й відмінний засіб прискорити процес перетравлювання їжі. До речі, вибираючи розвантажувальний день на яблуках можна їсти їх не тільки сирими, а й запеченими в духовці.
Меню: як і в попередньому випадку, вам знадобиться півтора кілограми цих фруктів. Тільки потрібно вибирати нейтральні або кислі сорти. Діяти потрібно за принципом: як тільки виникає почуття голоду, потрібно з'їсти одне яблуко, але не поїдати їх проти власної волі. Крім цього потрібно випивати півтора літра мінеральної води без газу.
Кефір (можна втратити два кілограми)
Цей кисломолочний продукт дозволяє не тільки позбутися зайвої ваги, а й налагодити роботу кишечника. Під час розвантажувального дня рекомендується випивати до півтора літрів знежиреного кефіру за кілька прийомів (приблизно кожні дві години). Оскільки кефір рідкий, то кількість води можна обмежити до двох-трьох стаканів.
Гречка
Дозволяє позбутися півтора кілограма, які могли утворитися після рясного поїдання всіляких смаколиків.
Особливістю такого розвантажувального дня є спосіб приготування гречки. Її не варять, а запарюють без солі. Така каша відмінно насичує і дає не тільки ефект схуднення, але багато корисних речовин.
Рекомендації до меню: чіткої кількості крупи немає, її можна їсти в довільній кількості. Але оскільки несолену гречку їсти не дуже приємно, ви навряд чи зможете з'їсти багато. В ідеалі з'їдайте по чашці каші кожні дві години. За цей день також потрібно випити два літри води без газу.
Інші варіанти
Крім способів, описаних вище можна застосовувати такі засоби для схуднення в розвантажувальні дні:
- На мінеральній воді. Можна додавати до рідини трохи лимонного соку.
- Куряче філе. М'ясо має бути відвареним і не солоним. Можна доповнювати його сирими овочами в мінімальних кількостях. Протягом дня можна пити чорний або зелений чай.
- Соковий день схожий на розвантажувальний день на воді. Але консервовані соки потрібно обов'язково розбавляти кип'яченою водою.
У ситуації з самостійним коригуванням надмірної ваги важливо не перестаратися, і не продовжувати такий принцип харчування довше доби. Але й після розвантажувального дня не потрібно занадто захоплюватися калорійною їжею.