Дієта для доброго голосу для вокалістів
Це педагоги, актори, юристи, диктори і, звичайно ж, вокалісти.
Голосові зв'язки дуже ніжні і вразливі. Вони потребують постійної уваги і турботи. Навіть у звичайному побутовому житті у людей, не пов'язаних з «голосовими» професіями, нерідко виникають захворювання, що викликають порушення голосових функцій. Це такі захворювання як ГРВІ, риніт, ангіна, фарингіт, ларингіт, отит та інші. Що ж стосується тих, кому доводиться переносити особливо великі навантаження на голосовий апарат, тут і говорити нічого. Їм необхідно дуже дбайливо поводитися зі своїм організмом, щоб бути у формі у всякий час, необхідний для професії. Більшою мірою це стосується співаків.
Крім усіляких обов'язкових засобів підготовки і тренування голосу, таких як спеціальні дихальні вправи, робота над правильною поставою, регулярне прослуховування музики, що допомагає координації діяльності мозкових центрів, необхідно дотримуватися правильної дієти для хорошого голосу для вокалістів.
Дієта для хорошого голосу передбачає основні принципи, які застерігають від вживання занадто гарячої, занадто холодної, гострої або солоної їжі. Таке харчування може вплинути на секрецію шлунка і тим самим спровокувати роздратування слизової в області гортані і горлянки. Від цього може з'явитися першіння і кашель.
Для вокалістів не бажане вживання насіння, шоколаду і газованих напоїв. Згубні для зв'язок алкогольні напої та куріння, які можуть спровокувати не просто втрату можливості займатися улюбленою справою, а й придбання такого похмурого і важковиліковного захворювання як рак. Історія знає чимало трагічних прикладів втрати здоров'я професійними співаками через зловживання алкоголем і нікотином.
Разом з тим, якщо дотримуватися профілактичних заходів, вони допоможуть зберегти голос звучним і сильним на довгі роки. Навіть у похилому віці голос здатний звучати майже так само ясно і соковито, як у молодості.
За великим рахунком дієта для хорошого голосу для вокалістів дуже проста.
Фахівці рекомендують вживати в їжу продукти, які застерігають від набору зайвої ваги, але при цьому дозволяють організму перебувати постійно в тонусі.
Якщо харчуватися м'ясом вареним, рибою, яйцями в міру, гречкою і рисом, овочами, фруктами, то можна бути впевненим, що це буде хорошою профілактикою для стрункості і вбереже зв'язки від роздратування.
Достатня кількість білка в дієті необхідна. Як кажуть самі професійні вокалісти, саме м'язи беруть найактивнішу участь у роботі при вилученні звуків. А м'язи необхідно живити. Професіонали на власному досвіді переконалися, що всілякі дієти для схудання часто бувають збіднені не тільки білками, а й вітамінами. Якщо на шкоду правильному гормональному обміну пріоритет відданий красивій стрункій фігурі, це неодмінно позначиться на голосі.
Праця співака прирівняна до праці шахтаря. Так що зрозуміло, наскільки важливо дотримуватися збалансованого харчування вокалістам особливо.
Хорошим підкріпленням незадовго до виступу вважається гречана каша з курячим м'ясом. Курка підживить білком, а гречка - непоганий засіб від сипоти.
Чимало суперечок у співаків викликає спосіб, що розігріває зв'язки. Це кава з невеликою кількістю коньяку. За спостереженнями тих, хто користується таким рецептом, дія його триває хвилин 30, не більше. Але все одно це важливо, коли чекає відповідальний виступ, а зв'язки недостатньо готові.
Є й протилежна думка щодо коньяку в дієті для вокалістів.
Коли коньяк використовується в якості розігріваючого засобу для голосу замість правильного співочого виспівування, то триває цей ефект, як вже говорилося вище, недовго. А, крім того, вірне дихання під час виконавства починає збиватися і не може тривати кілька годин через негативну дію алкоголю. Відбувається це тому, що спочатку зв'язки розм'якшуються від впливу на них коньяку, але потім голос сідає, так як відбувається зворотний процес і судини в зв'язках звужуються.
Дієта для вокалістів передбачає такий важливий аспект, як час прийому їжі. Зокрема не рекомендується їсти менш, ніж за 2-3 години до роботи, якщо належить співати. Їжа буде тиснути на діафрагму. Це позначиться на якості виконання, тому що порушить правильне дихання і позбавить відчуття комфортності.
Професійні педагоги з вокалу радять своїм вихованцям є практично все, але потроху. Крім того, потрібно гарненько відпочивати, відсипатися.
Голос це дуже любить і винагородить хорошим звучанням.
Обережно слід ставитися до всіляких порад від людей, які нічого не розуміють у специфічних питаннях лікування голосового апарату. Трапляється, що при захворюванні на ГРЗ вокалісти отримують поради з народної медицини про те, як потрібно лікувати горло. Бабусі і мамусі радять застосовувати для цієї мети молоко з медом, а також полоскати горло содовим розчином. Робити цього не можна, оскільки мед зв'язки обволокує, а сода є подразником.
У співаків є таке поняття - «дієта вокальна». В даному випадку мова йде не
про харчування як таке, а про правильний режим голосових навантажень. Тут присутні поради, які не рекомендують місцем для занять приміщення, наповнене м'якими меблями. Це заглушає акустику і не дає можливість виконавцю оцінити висоту, силу і якість свого звучання. Необхідне обмеження часу для занять - від 30 до 40 хвилин на день, а також для інтенсивності навантажень на зв'язки, що не дозволяє співати занадто голосно. Така дієта для вокаліста передбачає ще й повну відмову протягом тижня або двох співати взагалі що-небудь, крім спеціальних вправ.
Таким чином, співакам, які дотримуються в усіх аспектах дієти для хорошого голосу для вокалістів можна бути впевненим у своїй професійній майстерності, і, як наслідок, в успіху у публіки.