5 кращих осінніх дієт
5 кращих осінніх дієт
1. Ситна
У кожної людини в житті є свої певні слабкості, наприклад, багато жінок, які прагнуть схуднути, не можуть відмовити собі вчастих перекусах, саме для них розроблена подібна дієта.
Сніданок
Склянка йогурту нежирного, 50 грам будь-якого твердого сиру, велика скибка кавуна. Якщо ви не любитель кисло-молочної продукції, можнозамінювати йогурт оцтовою водою. Для цього в склянці теплої води розведіть 1,5столові ложки оцтової кислоти, вона стимулює спалювання жирів.
Обід
Легкий салат, приготований, наприклад, з моркви, яблука, буряка, капусти. 2 невеликих ломтика житнього хліба з відрубами, пара некрупнихпомидоров, 70 грам відвареного нежирного м'яса, велика злива.
Вечеря
120 грам нежирної яловичини, 50 грам грибів будь-яких, помідор, 70 грам легкого пюре і одне зелене яблуко.
Спиртне
На вечерю можна випити келих червоного сухого вина, онозадержить надходження в кров вуглеводів і уповільнить перетравлення білків, що знизить великий апетит.
Закуски
Протягом дня можна їсти деякі легкі закуски, есличувство голоду буде великим. Вибирати можна серед наступних варіантів:невеликий бісквіт без крему, банан, булочка з сосискою.
2. Дієтаморкова
Ця дієта досить жорстка, і відноситься до категорії експресдієт, дотримуватися її можна не більше 4 днів.
Основною стравою протягом дня є: в блендеревмільчити 1 морквину, туди ж додати сік з некрупного лимона, дрібнонарізаний улюблений фрукт і ложку травневого меду. Протягом трьох днів острів замінить вам сніданок, обід і вечерю.
На четвертий день дієти до основної страви допускаєтсядобавлення шматочка хліба і 100 грамів смаженої картоплі. На п'ятий грошенят ходіть до звичного для вас харчування.
Протягом дієти рекомендується пити натуральні соки і воду.
3. Дієтаїльська
Принцип даної дієти полягає в тому, що з раціону невиключаються будь-які продукти, в місце цього досить просто правильносоставить свій щоденний раціон і вдало поєднувати між собою продукти. Пітьможно тільки відфільтровану або очищену воду. Перш ніж приступити до завтраку, треба випити чайну ложку олії оливкової. Після цієї маніпуляції необхідно випити склянку йогурту або кефіру.
Сніданок 1.
Невелика порція вівсянки або гречки, легкий салат з любимихсезонних овочів, жменя вареної кукурудзи або гороху. Через день ви можете додати сніданок 1 варене куряче яйце. Після сніданку випити гуртку зеленого чаю.
Сніданок 2.
250 грам улюблених фруктів, головне, щоб вони не були солодкими.
Обід
На обід зробіть овочевий салат, наприклад, вінегрет. Шматочекм'яса на пару і овочевий суп. Пару ломтиків чорного хліба. Десертом послужене яблуко.
Південь
2500-300 грам несолодких фруктів.
Вечеря
Склянка нежирного йогурту або кефіру, суміш з інжиру, фініків, чорнослива, урюка і волоських горіхів, змішаних у блендері - ця сумішьстабілізує роботу кишечника. Запити її можна несолодким чаєм.
4. Дариосені
Ця дієта не тільки допоможе схуднути, але й оздоровиторганізм.
Сніданок
«Осінній салатик» з 200 грам яблук, 200 грам моркви і 40грам подрібненого в блендері хріну, салат злегка цукрим і солім, поливається сметаною і змішуємо.
Запити все краще морквяним напоєм: морква натирається натерці і заливається склянкою відфільтрованої холодної води і остаєтсянастоюватися на 3 години. Після цього додається яблучний або журавлинний сік інемного цукру.
Обід
Готуємо суп з гарбуза. Цибулину нарізаємо півкільцями і обсмажуємо на будь-якій рослинній олії, додаючи емполстакана води, сіль за смаком і шматочок гарбуза. Гасимо майже до готовності заправляємо борошном, яке попередньо треба обсмажити на олії. Всеоправляємо в каструлю і варим до запустіння.
Риба з перцем. Рибу нарізаємо шматками, натираємо сіллю іперцем. У невелику каструлю наливаємо масло рослинне, додаємо моркву, нарізану півкільцями, присалюємо і викладаємо рибу. Всі заливаємо невеликоособою знежиреної сметани і ставимо на 20 хвилин в духовку. По закінченні часу поверх риби викладаємо нарізану півкільцями цибулю і знову додається сметаною. Страву відправляємо на 10 хвилин в духовку. Готова страва присипуваним зелінню.
Південь
Напій. У простоквашу додаємо столову ложку бурякового соку і стільки ж лимонного соку.
З яблук готуємо мусс: в 2 склянках холодної води з цедройлімона варимо 400 грам яблук, потім все перемелюємо в блендері, додаючи 60грам манки, 80 грам меду рідкого і доводимо до кипіння. Після закипання масувзбиваємо в блендері до утворення білої пишної піни. Подавати муссохолодженим.
Вечеря
Каша з гарбуза. У каструлю наливаємо трохи рослинногомасла і висипаємо туди півсклянки рису. Попередньо його треба замочити іобжарити на сковороді. Туди ж додаємо нарізаний дрібними кубиками гарбуз, 3столових ложки масла, склянку води і трохи солім і цукрим. Подавати кашуможно з компотом.
5. Ді <unk> Кетрін Зети-Джонс
Популярна актриса завжди чудово виглядає і підтримує свою форму завдяки суповій дієті.
Сніданок
Знежирений сир, салат з овочів, склянка натуральногойогурту, куряче яйце, зварене вкруту, пару кружечків вареної ковбаси і 70грам консервованої кукурудзи. Також на сніданок можна випити чай без цукру.
Обід і вечеря
Складаються тільки з супів. Можна готувати за будь-яким рецептом, аможно скористатися деякими із запропонованих варіантів.
Крем-суп з баклажанів. Баклажани очищаємо від шкірки, нарізаємо брусочками, солимо і залишаємо на 20 хвилин. Помідор опускаємо в окріп, а потім очищаємо від шкірки і нарізаємо брусочками. Цибулину очищаємо і нарізумілко і обсмажуємо на маслі в сковороді до золотого кольору, перекладаємо вкастрюлю і туди ж додаємо помідори і тушимо. До цієї суміші додаємо промитиєбаклажани, заливаємо водою і варим 20 хвилин. Часник рубаємо і змішуємо зістаканом вершків. Всі складаємо в одну каструлю і підносимо до кремоподібного стану.
Ось такі 5 осінніх дієт допоможуть вам прибрати лишніесантиметри.