У кожної людини в житті траплялися такі речі, про які не хочеться згадувати. Численні зради і розчарування, хвороби і смерті близьких людей, повний крах у кар'єрі, ганьба і непорозуміння - все це хочеться викинути з голови і ніколи більше не згадувати.
Але наш мозок влаштований таким чином, що деякі особливо яскраві спогади, часто негативного характеру, залишаються і постійно нагадують про себе. Це може погано позначитися на сьогоденні і заважати рухатися далі.
У цьому випадку хочеться назавжди забути минуле і почати думати про майбутнє. Цікаво, що неможливо передбачити, які саме спогади зблякнуть з часом, а які будуть мучити ще довгий час.
Свідомо забуваємо минуле
Щоб позбутися неприємних спогадів, насамперед важливо «не зациклюватися» на цьому. Чим більше ми намагаємося забути щось, тим більше ми про це думаємо. Тому, щоб позбутися поганих спогадів, слід просто не думати про них.
Якщо події пов'язані з певними людьми і місцями, то важливо змінити місце проживання і обмежити спілкування з певними людьми. Іншими словами, важливо захистити себе від усього, що може нагадувати про випадкові неприємності.
Якщо мова йде про важкий розрив закоханих, то важливо сховати або викинути всі спільні фотографії і подарунки. Намагатися не відвідувати місця, де спільне проведення часу було особливо частим. Не варто думати, що через це доведеться на все життя обмежувати себе в подібних речах.
Обмеження потрібні лише на перший час, поки спогади ще відображаються щемлячим болем у грудях. З часом, коли емоційні переживання з цього приводу зміняться байдужістю, можна сміливо діставати заховані речі і відвідувати вищевказані громадські заклади.
Коли дуже боляче - спогади спотворюємо
Як забути своє погане минуле назавжди? Відповідь може розчарувати, але це неможливо. Повністю забути своє минуле життя можна лише в разі амнезії, однак цей варіант навряд чи влаштує адекватну людину. Якщо спогади не відпускають, можливо, варто їх переосмислити, щоб зрозуміти, що саме викликає образу і гіркоту розчарування.
Але щоб не заглибитися в депресивний стан, важливо в цих спогадах пошукати позитивні або нейтральні моменти, і постаратися сконцентрувати всю можливу увагу саме на них. Це дозволить у майбутньому перетворити неприємні спогади на позитивні емоції.
Спогади - це все, що залишається у нас від минулого. Одну і ту ж подію дві різні людини можуть запам'ятати аж до протилежності. Все залежить від емоцій, які людина переживає в момент події.
А якщо постійно згадувати певні речі, трохи спотворюючи їх, то з часом буде здаватися, що спотворений варіант насправді і був реальним. Цією особливістю нашого мозку варто скористатися, якщо хочеться, щоб у майбутньому певна подія мала позитивний характер.
Холоднокровність як тренування витривалості
Як назавжди забути своє негативне минуле або перетворити його на позитивне майбутнє? Для вирішення цього питання можна спробувати використовувати холоднокровність. Тобто, подумки пережити хвилюючу ситуацію, але бачити себе в якості третьої байдужої особи. Тільки так можна холоднокровно подивитися на неї з боку і постаратися зменшити негативні аспекти, що не дають спокою.
Якщо переживання настільки сильні, що навіть уявне обдумування сформованої події приносить непереносимий біль, то можна сміливо похвалити себе. Змусити себе пережити спогади ще раз - це дуже важливий крок до усунення негативу.
Це свого роду підсвідомий тренінг з відточування сили волі і стійкості. З часом горіти при мислених переживаннях набридне, і мозок відсуне хвилюючу ситуацію на другий план.
Забуваємо нещасну любов
Всі люди здатні відчувати щирі почуття, і багато хто відкривається один одному в цих почуттях. Відповідно будь-яка людина хоча б раз у житті відчувала сумне відчуття зради з боку тих людей, яким вона відкрилася.
Як забути минулу і таку нещасну любов? Якщо емоції були несильні, то людина практично відразу відволікається на сторонні речі у вигляді роботи, хобі та розваг. Дехто навіть відразу примудряється будувати нові стосунки.
Але що робити, коли прихильність до зрадника настільки сильна, що немає бажання рухатися далі?
Нижченаведені етапи з видалення «голки» з серця більше підходять жіночій половині населення, хоча і деякі чоловіки можуть ними скористатися:
- По-перше, кілька днів можна похандрити, потонути в депресії і спогадах, розглядати спільні фото і обливати сльозами подарунки (дівчата люблять душити гіркими обіймами подаровані колишніми дружками іграшки - адже вони ні в чому не винні);
- По-друге, коли плакати про власну нікчемність і нікому непотрібність набридне, настане час особливо наполегливого догляду за собою. Маски, гелі, крему, манікюри, педикюри, макіяжі і зачіски - все це дозволить згадати про те, хто насправді жертва ситуації, і хто терміново потребує втішаючих обіймів. Але щоб знайти бажаючого обранця, важливо виглядати відповідно.
Погане минуле не залишає в спокої
Буває так, що в минулому були вчинені такі дії, які призвели до катастрофічних наслідків у вигляді нервового зриву, втрати друзів або розташування близьких. Справи вже вчинені, і минуле не змінити. Але як забути суттєві помилки зі свого минулого, якщо вони протягом довгих років не залишають у спокої?
Важливо переглянути ситуацію і зрозуміти свої помилки, щоб не робити їх в майбутньому. Потім потрібно постаратися змінити себе, якщо це важливо для розташування близьких і важливих людей. Водночас не можна забувати про власний психологічний стан.
Не рідкість, коли в результаті таких помилок і підсвідомій зміні себе в кращу сторону, відлетучується впевненість у власних силах, а на зміну їй приходять численні комплекси.
Якщо в минулому були серйозні проблеми в суспільстві, то в майбутньому може залишитися комплекс замкнутості. Це звичайна захисна реакція організму - захистити себе від спілкування, щоб не було ризику повторити помилку.
Не можна себе надмірно корити за вчинені дії. Потрібно спокійно розглянути недоліки, які призвели до негативних наслідків і акуратно замінити їх іншими рисами поведінки. Не варто зовсім відмовлятися від спілкування з людьми, адже людина - істота соціальна, і без зв'язку з громадськістю буде дуже важко.
Підіб'ємо підсумки
Щоб забути минуле, важливо зробити такі кроки:
- Не надавати особливого значення тому, що сталося;
- Викривити спогади в позитивний бік;
- Холоднокровно подумки пережити ситуацію кілька разів;
- Приділити особливу увагу власному тілу та бажанням;
- Знайти помилки своєї поведінки і виправити їх;
- Не замикатися в собі, а жити далі!
Ось і вся інструкція до дії. І ще одна порада наостанок. Не можна жити минулим, адже так можна втратити своє майбутнє. Воно залежить від тих кроків, які здійснені в сьогоденні.
