Як упругість м'язів пов'язана з гормоном щастя (і чому займатися спортом корисно не тільки для тіла)
Користь спорту для тіла очевидна: воно стає пружним і підтягнутим. Але будь-яке фізичне навантаження корисне і для душевного стану: ми буквально стаємо щасливішими після відвідування спортзалу. Тому що спорт змінює гормональний фон.
Гормони - це хімічні речовини, які синтезуються в організмі залежно від ситуації. Вони безпосередньо впливають на роботу окремих органів і систем людини, змінюють настрій і душевний стан. При заняттях спортом гормональний фон починає змінюватися вже в перші хвилини тренування: ми спочатку влаштовані так, щоб нам подобалося рухатися. Це стимулює вироблення дофаміну, ендорфіну, серотоніну та окситоцину. Такі гормони ми іноді коротко називаємо «гормонами щастя». Особливо важливі гормони для жінок - ми дуже сильно залежимо від їх зміни ментально, емоційно і фізично.
Дофамін: «я молодець»
Ця речовина відповідає за радість під час здійснення важливих для виживання дій. Дуже приємне відчуття «Ось це я молодець» виникає саме завдяки йому. Крім спорту, дофамін можна відновити абсолютно не активними діями: з'їсти плитку шоколаду або відерко морозива, подивитися приємний фільм. Коротко кажучи, саме з цієї причини (однієї з) одні відправляються на тренажери або килимок для йоги, а інші - на диван під теплий плед з улюбленим фільмом. Мета у всіх рівно одна - отримати порцію дофаміну.
Ендорфін: зниження відчуття болю
Це гормон, який наші тіла отримали еволюційно. Пульс частішає, м'язи напружуються - наприклад, як відповідь на раптову небезпеку або під час тренування. Ми переживаємо стрес певного типу - і у відповідь починається синтез ендорфіну. Він потрібен, щоб тіло ігнорувало біль і відчуття дискомфорту. Ми перестаємо відчувати біль навіть впадаємо в деяку подобу ейфорії.
unsplash
Грубо кажучи, саме цей гормон дозволяє швидко втекти від хижака, та ще й радіти дорогою прекрасному ландшафту. Крім того, цей гормон допомагає налагодити роботу імунної системи, знижує рівень стресу і тривожності, зцілює від деяких видів головного болю і навіть мігрені.
Серотонін: комфорт і спокійна радість
Роль цього гормону - контроль м'язової активності. Мозок дає сигнал руховим нейронам, а вони запускають роботу клітин тканин певних м'язів. Саме тоді і стартує синтез серотоніну. Він дає почуття впевненості в собі, задоволення і спокійну радість від своїх занять.
Цей гормон створює стійку прихильність до спорту і руху взагалі - при одній думці про тренування виникає приємне відчуття і позитивний настрій. Тіло просить руху - це про серотонін. При його дефіциті в організмі виникає депресія, людина нічого не хоче (а потім іноді і не може).
unsplash
Окситоцин допомагає і подолати соромливість і почати розмову з незнайомою людиною - саме тому під час пробіжки або після групового заняття нам простіше подружитися з цікавим незнайомцем. Окситоцин дає відчуття безпеки і спокою, підвищує рівень особистого комфорту (навіть коли його, по суті, немає).