Минуле, що пройшло, минуле, колишнє - це ланцюг подій, що передують нинішньому моменту. Етапи нашого життєвого шляху, сходи, якими ми піднімалися (а іноді - ухил, по якому котилися) перед тим, як досягти теперішнього свого стану і положення.
Якими бувають спогади?
Минуле може бути світлим - спогади про безтурботне дитинство, романтичну юність, перше кохання, прожитих разом у злагоді років осяюють життя, роблять його яскравішим і світлішим. Але буває і темне минуле - гріхи безпутної молодості, невдалі стосунки, біль заподіяний нам, а, можливо, і завданий нами комусь близькому. І тоді виникає питання, як забути минуле?
Слід розуміти насамперед, що наше минуле - це непросто набір інформації, подібно до файлів на диску комп'ютера. Минуле лежить в основі нашої особистості, тільки завдяки минулому, причому не тільки і не стільки завдяки лише світлим моментам ми змогли стати тими, ким ми стали.
Продовжуючи аналогію з комп'ютером, можна сказати, що частина спогадів про колишнє можна вважати системними файлами нашої вбудованої операційної системи, і їх видалення може призвести до повного розпаду особистості.
Але бувають спогади (наприклад, безчасна втрата коханого, страшна трагедія, фізичне або моральне насильство), співіснувати з яким просто неможливо. У цьому випадку варто ризикнути.
Перегорнути сторінку
З трагедіями або насильством, слава Богу, стикаються порівняно небагато, а от невдалі стосунки є за спиною чи не у більшості жінок. Найчастіше розриву проходять більш-менш безболісно, але бувають випадки, коли розрив став справжньою психологічною травмою. Що ж робити в такій ситуації?
Зазвичай радять «вибивати клин клином», тобто кращими ліками від старих відносин, за ідеєю, повинні були б стати нові. Однак тут наша пам'ять може підкласти нам справжню свиню. Давно відома така особливість людської пам'яті - позитивні моменти запам'ятовуються набагато краще негативних.
Більш того, багато з нейтральних або явно негативних речей у спогадах стають набагато привабливішими, ніби, роздивляються крізь рожеві окуляри.
Така особливість пам'яті повинна допомогти нам заощадити душевні сили і позбутися тяжкого вантажу минулого. Однак на практиці вона часто дуже сильно заважає оцінювати нажитий досвід. У результаті багато жінок і дівчат вибудовують у свідомості ідеалізований образ невдалих відносин.
Звичайно, здоровий глузд мав би заперечити, що ідеальні стосунки не розпалися б, але в період душевної скорботи далеко не кожен здатний оцінювати навколишню реальність досить здорово.
Що маємо в результаті? Жінка намагається будувати нові стосунки, але робить це за лекалом «ідеальних» відносин зі старим партнером. Нерідко і партнер знаходиться повністю під стати попередньому.
Не потрібно мати екстрасенсорних здібностей для того, щоб передбачити результат. Чергові стосунки знову зводяться в ранг ідеальних і стають шаблоном для подальших побудов, які, зрозуміло, приречені спочатку. Замкнене коло.
Як розірвати це коло, як забути минулі стосунки?
Не слухайте тих, хто буде вас запевняти, що зробити це просто. Аж ніяк. Це важка робота, що складається з багатьох етапів. Дотримуйтеся наших порад, і крок за кроком ви зможете відсунути від себе неприємні сюжети свого минулого в Лету.
Отже, працюємо над собою:
- Зробіть паузу, не кидайтеся, немов омут з головою, в чергові стосунки. Дайте відпочинок серцю і задіюйте розум;
- Зрозумійте, що раз стосунки розпалися, значить, ідеальними вони не були просто за визначенням;
- Проведіть аналіз подій, що відбулися, погляньте на минуле критично, але ні в якому разі не звалюйте всю провину на себе;
- Підведіть риску під минулим - не потрібно проводити вечори, слухаючи «ваші» пісні і роздивляючись спільні фотографії. Однак не варто й кидатися в іншу крайність - методично знущати все, що нагадує про вчорашнього партнера. Цим ви зводите свою образу в культ, що, погодьтеся, ніяк не сприяє забуванню;
- Мораторій на любовні відносини зовсім не означає заборону на відносини як такі, адже у світі є багато чудових речей, далеких від амурних фронтів. Сказавши собі «я хочу забути своє минуле», не звертайтеся в добровільне затворництво, зариватися з головою в роботу теж не варто. Приділіть час рідним, поведіть час з подругами. Ідеально, якщо у вас є можливість трохи помандрувати, у вашому положенні немає нічого кращого за свіжі враження;
- Немає можливості подорожувати - не біда, пориньте в культурне життя. Театри, кіно, галереї та вернісажі забезпечать вам не менший обсяг позитиву;
- Не варто шукати романтичних відносин, просто будьте собою, ведіть активне, насичене життя, і коли прийде час, нові відносини знайдуть вас самі.
Забуваємо минуле по Фрейду
Цікавий спосіб того, як забути минулі образи пропонують послідовники навчання засновника психоаналізу Зигмунда Фрейда. Відповідно до цього навчання для повного відділення себе від минулого необхідно пройти три етапи:
Крок 1. Перегляд (revision). На цьому етапі необхідно дати волю сльозам, повністю віддатися почуттям. Необхідно виплеснути всю накопичену печаль, не давши їй зачаїтися, піти вглиб лабіринтів підсвідомості, звернувшись у підсумку невловимими примарами минулого, які будуть терзати серце і бередити душу довгими безсонними ночами в самотній старості.
Крок 2. Усунення (utilization). Етап позбавлення від фізичних нагадувань про відносини: віддаєте колишньому всі його речі, забираючи свої. Якщо це з якихось причин неможливо (роз'їхалися з різних міст і країн, особиста зустріч занадто нестерпна і т. д.) - віддаєте речі нужденним, нехай ваша розлука принесе комусь добро.
Псувати і знищувати речі не треба, а от з віртуальними контактами надходите безжально - телефонні номери, електронні адреси, контакти месенджерів і соціальних мереж підлягають безповоротному видаленню. Як і історії повідомлень.
Крок 3. Відділення (separation). Це етап остаточного розриву зв'язку на психологічному рівні. На зміну терзанням приходить спокій, умиротворення і гармонія з собою і з навколишнім світом.
Звичайно, минуле неможливо забути абсолютно (та це й непотрібно), зате ви зможете дивитися на минулий досвід без болю і страждання, як на один із завершених етапів життєвого шляху.
Ми розглянули лише частину варіантів, як можна забути своє минуле. Можливо, щось із запропонованого допоможе і вам, але абсолютних рецептів на всі випадки життя вам не здатний дати ніхто. Шукайте свій шлях. Приємних вам емоцій і позитивного оточення!
