Як перестати плакати, коли страшно: метод Анджеліни Джолі
У деяких важких ситуаціях буває дуже непросто зосередитися і знайти спосіб заспокоїтися. Актриса Анджеліна Джолі розповіла про спосіб, якого її навчив військовий психолог, коли у неї трапилася істерика в Камбоджі.
Після цього потрібно зробити кілька глибоких вдихів (або використовувати, наприклад, техніку дихання «по квадрату», коли вдихи і видихи займають чотири рахунки, як і затримка дихання між ними. Можна застосувати будь-яку дихальну техніку, яка вам допомагає або додаток. Випийте склянку чистої холодної води і подивіться на горизонт.
3. Увімкніть раціональні доводи
Якщо вам потрібна додаткова мотивація, щоб перестати боятися або злитися, спробуйте домовитися самі з собою. "Я питала у себе: ти розумієш, що цим людям не потрібні твої сльози? Їм потрібні твій мозок, твоє серце, твоя здатність оплачувати рахунки і швидко приймати рішення ", - такий діалог звучав в голові Анджеліни Джолі, коли вона плакала поруч з біженцями в Камбоджі. Ви можете самі придумати собі будь-який довід перестати нервувати і почати діяти.
Обіцяйте собі, що коли все закінчиться, ви обов'язково зробите собі якийсь подарунок: відвідайте SPA-салон або сходіть на масаж, купіть красиву сукню або просто наплачетеся всласти і з'їдіть потім відерко улюбленого морозива. Або навіть два. Головне - бути зібраною зараз, коли від вашого вміння триматися може залежати не тільки ваша безпека і навіть життя, але й інші люди. А потім - потім можна буде все.