Як обливання водою допомагає заспокоїти розум: поради психолога

Як обливання водою допомагає заспокоїти розум: поради психолога

У ситуації, коли потрібно змити стрес і втому, можна зробити це буквально. Простий, доступний, швидкий і ефективний спосіб скинути напругу і заспокоїтися, очистити свідомість і розум. Психолог розповідає про користь обливання.

unsplash

Навіщо потрібно обливання водою

Свідомість і тіло завжди взаємопов'язані. Логічно припустити, що впливаючи на фізіологію, можна змінювати і ментальне, і духовне. Психолог Яніна Коновалова вважає, що обливання є найкращим способом для потужного скидання станів, фізичного, ментального та емоційного перезавантаження.

Використовуючи цей простий і доступний всім метод, можна повернути в норму імунітет, підняти настрій і тонус. А ще - вирівняти і повернути узгодженість у площину розум-почуття-дії. Але обливатися потрібно правильно. Як це робити?

Правила обливання будинку

Потрібно бути босоніж - якщо є можливість, стати прямо на землю. Якщо ж вийти на вулицю з якоїсь причини не виходить, під ноги у ванну або душовий піддон потрібно покласти натуральну дошку.

Вода повинна бути максимально холодною (в неї можна додати лід) - загальною кількістю не менше восьми-десяти літрів. Стільки зазвичай вміщує середнє відро.

Виливати воду потрібно на голову, а не на шию - і волосся не можна накривати шапочкою або чим завгодно ще. Врахуйте цей момент, щоб розрахувати потрібний для просушки волосся час.

Потрібно зробити глибокий вдих, потім повністю видихнути все повітря з легенів - вилити на себе воду. І тільки потім знову вдихнути повними грудьми.

Сенс обливання

Вода - це потужна стародавня стихія (ми, до речі, теж складаємося з неї більш, ніж на ­). Відомо, що структура води відмінно підходить для запису будь-якої інформації - а значить, обливання (або, якщо зовсім вже колись, умивання обличчя або просто миття рук до ліктя) омиває, змиває все зайве або шкідливе. Непотрібне, небезпечне, страшне просто йде в землю - не випадково саме умивання є найпростішим способом припинити істерику у дитини або швидко заспокоїтися самій.

Відро дуже холодної (або навіть крижаної) води стимулює весь організм разом - тобто все тіло, всі клітини, тканини та органи відреагують одночасно. А значить, відбудеться синхронізація - зокрема, всі судини і пори шкіри разом спершу спаляться, а після цього - розширяться.

unsplash

А після нового вдиху (вже коли ви завершите обливання) спина, шия, підмишкові западини і плечі зуміють розслабитися, стануть м'якшими і еластичнішими. Всі, хто знаходиться в напрузі або стресі, помічають, що плечі стають буквально «дерев'яними», болять від того, що ми звалюємо на себе занадто багато. Всі емоції після контакту з водою обнуляться, скинуться.

Якщо після першого відра явного поліпшення немає, візьміть друге. Цю процедуру можна проводити до двох разів на день, щодня.

Обливання як спосіб озвучити намір (санкальпу)

У момент обпалюючої тиші і повного штиля всередині відразу після обливання дуже добре озвучувати намір - тоді підсвідомість отримає програму, яку почне виконувати. Звичайно, в цьому випадку свою санкальпу потрібно попередньо обміркувати і правильно сформулювати. Ми писали про те, як потрібно це робити, в одному з наших матеріалів.

Image

Publish modules to the "offcanvas" position.