Тренування для розуму: як натренувати мозок
Зараз інформації так багато, що мозок просто не справляється її обробляти. Нам складніше стало запам'ятовувати що-небудь, адже в будь-який момент можна знайти це в інтернеті.
У Міжнародний день мозку ми попросили Айнура Гараєва, психолога, фахівця команди психологічного центру TalkToMe, розповісти, як змінилася робота мозку в сучасному світі, як краще запам'ятовувати і поліпшити когнітивні здібності.
Чи було таке, що ваші батьки або родичі зачитували якийсь вірш слово в слово, яке вони вчили ще в початковій школі, а ви не пам'ятаєте того, що було минулого року або навіть минулого місяця
? У потоці величезної кількості інформації наш мозок навчився швидко викидати те, що не потрібно і не важливо, щоб не перевантажувати «системник». А замість пам'яті із затребуваних навичок тепер займає аналітичне мислення, вміння швидко виділяти і знаходити найважливіше
. Але як для розвитку пам'яті, так і для аналітичного мислення потрібно наступне - зосередженість. У цьому контексті слово «зосередженість» мені хотілося б описати як повну включеність. Ви не просто щось запам'ятовуєте, а повноцінно проживаєте цю інформацію або ж ситуацію. Наприклад, діти вчаться і сприймають знання не просто головою, а всім тілом, усім своїм станом. Якщо поспостерігати за ними, то можна побачити, як вони, слухаючи щось цікаве, мимоволі починають певним чином рухатися, щось тілесно робити, так вони ніби «всмоктують» в себе те, на що впала їхня увага
. Ще ми запам'ятовуємо все те, що викликає в нас сильні емоції, і те, що для нас має велику значимість. Якщо ви ніяк не можете запам'ятовувати імена людей, велика ймовірність, що для вас це і не так важливо.
UnSplash
Когнітивні здібності можуть ще почати кульгати, коли немає ясності в голові. Наша голова переповнена величезною кількістю внутрішніх конфліктів, страхів, самокритики, що буквально обважнює нашу голову. Описують це зазвичай фразою «туман в голові» або ж «голова залита свинцем». Коли людина впевнена в собі, в прийнятті себе, вона відчуває легкість і ясність. Тому він здатний бути присутнім в справжньому моменті і не упускати найважливіше, знаходити рішення різних завдань набагато швидше.