Що таке емоційна залежність і як боротися з нею?
Емоційна залежність і любов - дуже різні речі, але їх часто плутають, а саме - видають перше за друге. Але любов - це коли дві людини відчувають взаємні почуття один до одного, і кожен з партнерів віддає іншому свою енергію, час, ділиться емоціями і переживаннями. Емоційна ж залежність - явище одностороннього порядку. Якщо, наприклад, чоловік відчуває непереборний потяг до дівчини, хоче постійно перебувати з нею поруч, зовсім необов'язково, що вона хоче того ж самого.
Психологи визначають емоційну залежність як голод і як слабкість: людині обов'язково потрібен інший чоловік, який приймав би його таким, який він є. Найсильніша емоційна залежність, мабуть, це прихильність до матері: саме її ми згадуємо в найважчі хвилини життя і мріємо, щоб вона погладила нас по голові і сказала, що все буде добре. Але якщо дитина в дитинстві отримує багато любові від батька і матері, то коли він дорослішає, перед ним гостро постає завдання десь брати цю любов і заповнювати її брак.
Емоції - це їжа для душі. Коли людина довго відчуває їх брак, вона стає найбільш вразливою. І нарешті, якщо він раптом зустрічає того, кому можна вилити душу і отримати від нього хоча б трохи тепла, людина стає одержимою ідеєю емоційного підживлення. Таким чином, він може спілкуватися з людьми не свого кола або навіть вступати в випадкові статеві зв'язки - адже почуття самотності переслідує його. Як наркоман, людина шукає чергової дози емоцій.
Як зрозуміти, що у вас емоційна залежність? Можливо, вам знайомі переживання, перелічені нижче:
- у ваших стосунках «все складно»
- у вас була нещасна любов, від якої ви досі страждаєте
- ви постійно почуваєтеся самотнім
- ви постійно відчуваєте якийсь тягар відповідальності (за роботу, дітей, батьків і так далі)
- у вас є кумири, яким ви прагнете наслідувати
- ви сором'язливі, образливі, ревниві, ваше самолюбство вразливе
- ви постійно тривожитеся за майбутнє
- ви маєте звичку думати про людей краще, ніж вони є насправді.
- ви заздрите тим, хто успішніший і багатший за вас
- ви ставите себе проти всіх і відчуваєте себе відданим.
Отже, ви зрозуміли, що ви або ваші близькі страждають від симптомів емоційної залежності. Як справитися з цією ситуацією і стати щасливішими?
По-перше, сконцентруйтеся на отриманні та віддачі емоційного тепла. Спілкуйтеся з людьми, які вам раді - завжди і безумовно. Нехай навіть це ваша бабуся. Щоб відчути себе краще, ви можете завести і вихованця - кішку або собаку. Але не варто заводити дітей заради того, щоб скрасити свою самотність. Пам'ятайте, що дитина - це особистість, і не звалюйте на неї свої проблеми, не підживлюйтеся від неї емоційно.
По-друге, відносини повинні бути безпечними. Це означає, що всі дорослі люди зобов'язані відповідати за свої дії, але при цьому можуть дозволити собі будь-які почуття і статки - злість, гнів, смуток, радість.
По-третє, потрібно визнавати, що відносини повинні бути автономними. Ваш друг або кохана людина повинна визнати вашу самостійність, окремо від себе і дозволити вам бути самим собою. Такі ж установки треба дотримуватися і по відношенню до нього.
Крім того, одні з найважливіших якостей здорових емоційних відносин - це розуміння, комфорт, емоційний спокій. Дозвольте собі жити в своєму ритмі і не страждати від того, що ви не можете підлаштуватися під когось. І нарешті, для лікування від емоційної залежності вам необхідні спілкування і творчість. Спілкуйтеся з тими, з ким комфортно і цікаво, створюйте музику або картини - робіть те, що вас надихає. Але без фанатизму і нав'язливих станів.