Як часто ви, збираючись приступити до нового починання, говорили: «Ось з понеділка почну!». Але приходить понеділок - і нічого не відбувається. Ви можете проспати, забути або просто бути настільки завантаженим справами, що просто забудете про своє рішення.
Таким чином, ви щоразу «годуєте себе понеділками». А вся справа в тому, що вам просто не вистачає мотивації.
Для початку, давайте розберемося, що таке мотивація. Це свого роду емоційний стан, який змушує вас рухатися вперед. Отже, як себе мотивувати?
Причини самомотивації
Для цього вам необхідно:
1. Дивитися на життя з посмішкою. Якщо ви будете позитивно ставитися до того, що відбувається навколо, то рано чи пізно, ви захочете розвиватися;
2. Робіть тільки те, що вам подобається. Це зовсім не означає, що потрібно стати егоїстом і прислухатися тільки до своїх бажань. Перш за все, потрібно зрозуміти, яке заняття приносить вам задоволення. Скільки людей зовсім нещасні від того, що займаються нелюбимою справою. Так, звичайно, ви витратите багато часу на пошуки себе, але зате потім робота буде вам абсолютно не в тягість, оскільки вона буде приносити задоволення;
3. Не ускладнюйте своє життя. Просто сядьте і задумайтеся, скільки часу ви витрачаєте на те, що вам не подобатися, але здається вкрай потрібним. А хто сказав, що це необхідно? Можливо, так чинить більшість ваших знайомих, але ви ж не більшість. Ви проживаєте власне життя, тому саме вам вирішувати, що ви будете робити. Будьте простіше і припиніть переживати по дрібницях!
4. Почніть з малого. Якщо ви поставили перед собою мету, то не потрібно занадто старанно. Ви тільки сильно захистите, і вже через кілька днів не захочете нічого робити. Наприклад, ви вирішили схуднути, і почали відразу займатися по 3-4 години на день. Уявляєте, як у вас будуть вболівати всі м'язи на другий або третій день? А тепер подумайте, чи будете ви продовжувати заняття через кілька днів? Швидше за все, ні;
5. Дозвольте собі помилятися. Ви ж небезгрішна людина. Знаєте, скільки разів ви помилитеся, перш ніж знайдете справу свого життя? І кожен раз ви будете себе звинувачувати в тому, що затія була вартісна, це ви щось не так зробили. Так, що не варто знущатися над нервовою системою!
А тепер давайте заглибимося в приватні випадки, а саме як мотивувати себе на схуднення, навчання і на роботу. Визначимо також основні способи мотивації для оточуючих вас людей.
Як мотивувати себе на схуднення
Хто ж не хоче скинути кілька, набраних за зиму, кілограмів? А як це зробити? Адже все таке смачненьке і хочеться трохи побалувати себе кохану. Та й вставати на годину раніше, для того щоб використовувати фізичні навантаження для схуднення, теж не дуже хочеться.
Отже, які основні етапи успішного схуднення? Правильне харчування і заняття спортом. Таким чином, вам потрібно щодня дотримуватися дієти і не забувати про фізичні навантаження.
Тож давайте знайдемо такий спосіб мотивації, який дозволить вам досягти відмінних результатів.
По-перше, якщо ви сидите на дієті і вас прямо таки тягне пожувати що-небудь заборонене, то пам'ятайте одну просту істину: від з'їденого забороненого продукту ви себе краще не відчуєте.
Так, перші кілька хвилин ви будете отримувати задоволення від їжі, але потім на зміну задоволенню прийдуть докори сумління. Ви ж вже стільки протрималися, і не витримали.
По-друге, намагайтеся звикнути до тієї думки, що дієта і спортивні навантаження - це не повинність, яку ви повинні виконувати до такого-то числа такого-то місяця. Це ваш новий спосіб життя. Дієта - це не повна відмова від їжі, а всього-на-всього правильне харчування, результатом якого є не тільки схуднення, а й оздоровлення всього організму.
У вигляді додаткової мотивації можете написати список того, що ви отримаєте в разі успішного схуднення. Наприклад, ви зможете купувати одяг меншого розміру, у вас зменшиться обсяг талії, ви будете відчувати себе чарівною і привабливою. І коли ви вже будете готові зірватися, перечитуйте цей диво-список.
Як себе мотивувати на навчання
Що таке навчання? Це, перш за все, розвиток своїх розумових здібностей. Ідеальним варіантом мотивації буде такий: уявіть, що ви не вчилися в школі, не закінчували інститут і взагалі нічого не вмієте.
Як думаєте, буде багато бажаючих поспілкуватися з вами? Вам слід зрозуміти: для того щоб жити потрібно постійно розвиватися. І не думайте, що якщо ви сьогодні вивчили якусь частину, то завтра можна вже нічого не робити.
Все абсолютно навпаки, ви повинні точно визначити свою мету і кожен день робити хоча б один малюсенький крок в її бік.
Не менш важливе питання ставлять батьки: як мотивувати дитину на навчання. Якому ж малюку захочеться сидіти і робити уроки, коли за вікном так яскраво світить сонечко. Тому дуже важливо придумати таку причину, через яку найбільший непосіда буде старанно вчити заданий матеріал.
Запам'ятайте! Ви повинні завжди підтримувати свою дитину. Якщо ви бачите, що йому подобається малювати або він постійно пританцьовує під музику, запишіть його в спеціальну групу, де він зможе реалізувати всі свої таланти.
Ні в якому разі, не варто змушувати. Найкраще розумно пояснити, навіщо це потрібно зробити. Не варто також порівнювати малюка з іншими дітьми, особливо якщо порівняння поки не на його користь.
Дитина може замкнутися в собі. У будь-якому випадку проводьте разом більше часу: так дитина буде бачити, що ви цікавитеся її життям і прислухається до ваших порад.
Як мотивувати себе на роботу
Для того щоб робота приносила вам задоволення, зупиніться на хвилинку. Тепер закрийте очі і уявіть вашу мету.
Уявляйте гарненько: чим реальніше ви намалюєте в уяві своє майбутнє, тим легше вам буде зосередитися на його досягненні.
Ще одним безвідмовним прийомом можна вважати історії успіху інших людей. Знайдіть собі кумира або людину, яка просто захоплює вас своєю життєвою позицією і намагайтеся підняти своє життя до того ж рівня благополуччя.
Можете також подивитися мотивуючі фільми. Після виконання хоча б одного з цих прийомів ваша працездатність гарантовано підвищиться в кілька разів.
Мотивувати можна не тільки себе, а й своїх підлеглих. Який начальник не ставив собі питання: як мотивувати співробітників. І справа тут не в тому, щоб підібрати певні мотивуючі слова - і все, ваші працівники вже готові денати і ночувати на робочому місці.
Перш за все, потрібно створити в офісі дружню обстановку, дозволіть людям привнести трохи оригінальності на своїх робочих місцях, обов'язково заохочуйте хорошу роботу кожного співробітника. Ось такі ось нескладні дії з вашого боку дозволять співробітникам відчувати себе комфортно на роботі.
Як мотивувати себе для занять спортом
Хочете почати займатися спортом, але в останній момент завжди виникають якісь невідкладні справи. Тоді, для початку, поставте собі за мету. Можете навіть посвятити в свої плани знайомих.
Наприклад, посперечайтеся з друзями, що через 2 місяці ви зможете пробігти 5 кілометрів і не запихатися. Головне визначте точну дату. Тепер у вас буде стимул почати займатися, інакше через обумовлений час доведеться розписуватися у власній неорганізованості.
Можете також піти і купити собі новий гарний спортивний костюм. І кожен раз ви будете тренуватися, і думати: як я добре виглядаю в цьому спортивному костюмі, треба його частіше вдягати. Можливо, так спорт стане частиною вашого життя
Як мотивувати чоловіка
Це питання, мабуть, цікавить більшу частину прекрасної половини людства. Але тут немає ніяких чітких рекомендацій. Просто ви, дорогі жінки, повинні підтримувати всі починання свого обранця.
Приходячи з роботи, чоловік повинен бачити усміхнену дружину, готову вислухати все про його успіхи на роботі. І абсолютно визначено не варто ставити з порогу анекдотичне питання: «Зарплату приніс?».
Підтримуйте і надихайте вашого чоловіка, кокетуйте і спокушайте його щодня, будьте для нього найбільш бажаною і жаданою - це і буде найкращою мотивацією!
Як бачимо, мотивувати себе можна завжди. Головне - мета, бажання її досягти і трошечки віри в себе!
