Іспанським соромом ми називаємо сором за іншого: ми самі не робимо нічого поганого, просто спостерігаємо щось шокуюче або неприємне і резонуємо своїми емоціями. Чому так відбувається і що робити?
Як тільки ми спроектували все, що відбувається, на себе, тіло починає відповідати і реагувати. Будь-які способи придушити свої емоції, моральні принципи або особисті спогади роблять гірше - на ментальному і фізіологічному рівні. Мало того, що ми заперечуємо все, що відбувається, ми ще й заперечуємо себе самих - на рівні тіла, на рівні пам'яті. Забираємо у себе право на помилку, на лояльність, на емпатію - для цього потрібні гнучкість - і стаємо категоричними і не здатними на компроміс.
Виходить дивний парадокс: чим вище у людини вроджений рівень емпатії, тим сильнішим буде його сором. І тим сильніше може бути заперечення - і, слідом - агресія і спроби всіх переконати у своїй правоті (починаючи з себе, звичайно).
Що робити з почуттям сорому за інших?
Для початку варто визнати, що у вас є це почуття. Це може бути складніше, ніж здається. Слідом варто сепарувати його на прості складові: чого конкретно ви соромитеся, за яким параметром ви ідентифікуєте себе з людиною або групою? Де в тілі найсильніше відгукуються ваші емоції? Якого вони кольору? Самостійно працювати з такими питаннями може бути дуже складно - в запущених випадках, обтяжених депресіями або панічними атаками, краще звернутися до психолога.
unsplash
Якщо ж ви можете усвідомлювати все, що ви робите і відчуваєте - проведіть внутрішню інвентаризацію всього, що ви проживаєте. І дайте своїм емоціям бути.
Не відмовляйтеся від них, проживіть всі свої страхи і жахи - встановіть ліміт на проживання, не тоніть в них. Це дасть шанс відштовхнутися від дна і позбутися негативних думок і емоцій. Тоді ви зможете допомогти іншим зцілитися і позбутися задушливого почуття сорому - а така допомога зараз знадобиться багатьом.
