Емоційний інтелект або EQ - це вміння людини керувати своїми емоціями і розпізнавати почуття інших. Дослідження психологів показали, що люди, які володіють високим емоційним інтелектом, більш успішні в кар'єрі. Як правило, таким працівникам легше вибудовувати ділові відносини з колегами, справлятися зі стресом і безболісно виходити з конфліктних ситуацій.
Чи так само високий ваш EQ, як і IQ?
Фото: Veterinary Team Brief
8 ознак високого емоційного інтелекту:
Ви думаєте про почуття
Уміння розпізнавати емоції та почуття інших починається з роздумів. Які сторони в мені - сильні? Які слабкі? Як настрій впливає на хід моїх думок і прийняття рішень? Що відбувається всередині мене, коли я замислююся про те, що про мене думають інші? Намагаючись відповісти собі на ці запитання, ми вчимося аналізувати свої почуття, а значить розвиваємо свій емоційний інтелект.
Ви робите паузи
Пауза - це мить, яка дозволяє нам подумати про те, що ми хочемо сказати співрозмовнику. Тим самим ми утримуємося від прийняття невірного рішення, заснованого на тимчасовій емоції.
Фото: Wes MD
Ви намагаєтеся контролювати свої думки
І не даєте собі стати рабом своїх емоцій і сьогочасних бажань. Якщо ви вмієте припиняти песимістичні або тривожні думки і концентруватися на ділі, ви знаходите гармонію з вашими цілями і життєвими цінностями.
Ви прислухаєтеся до критики
Ви добре розумієте, що критика - це чудовий шанс попрацювати над своїми помилками. Коли ви отримуєте негативний відгук, ви тримаєте свої емоції під контролем і питаєте себе: як я можу виправитися?
Ви вірні своїм цінностям і принципам
Ви прекрасно розумієте, що не всі оцінять хід ваших думок. Але ті, хто має для вас значення, швидше за все, до вас прислухаються.
Фото: Intercom
Ви хвалите інших
Всі люди бажають визнання і подяки за виконану роботу, і ви прекрасно це розумієте. Ви задовольняєте цю спрагу і надихаєте інших на самовдосконалення.
Ви вибачаєтеся, коли відчуваєте, що неправі
Для того, щоб визнати свою провину, потрібна сміливість і душевна стійкість, і саме це цінують у вас інші люди. Іноді ви вибачаєтеся, розуміючи, що справа не в вас. Це ще одна ознака того, що ви цінуєте відносини більше свого его, а значить володієте високим емоційним інтелектом.
Ви захищаєте себе від емоційного саботажу
Ви контролюєте свої емоції, розумієте почуття інших і вмієте маніпулювати людьми, але не використовуєте це вміння в особистих інтересах. Ви захищаєте себе від негативних і егоїстичних думок і вмієте сфокусуватися на позитивному.
Фото: clinicaissa.com
На відміну від IQ підвищити рівень емоційного інтелекту - складно, але можливо. Частіше аналізуйте свої почуття і переживання, відстежуйте хід своїх думок, звертайте увагу на сигнали свого тіла. Визначте, що вам хотілося б виправити, і приділяйте роботі над собою кілька годин. Розвинений емоційний інтелект допоможе вам як на роботі, так і в повсякденному житті - легко заводити нові знайомства, уникати конфліктів у сім'ї, вирішувати побутові завдання.
