Як заглушити внутрішній діалог і досягти гармонії? Як мовчанням лікувати фізичні та ментальні недуги? Нарешті, як правильно мовчати і чому це потрібно будь-кому з нас - розповідаємо про практику мауни.
Найпростіше для практики мовчання виїхати за місто - в кемпінг, на дачу, в гори. Словом, опинитися в такому місці, де вас ніхто не буде турбувати і у вас не буде необхідності контролювати зовнішні процеси.
Зрозуміло, що розум просто так не відмовиться від перепроживання думок, образів і чого завгодно ще. Дуже важливо налаштуватися просто спостерігати їх, не забороняючи собі відчувати і думати, але і не чіпляючись за виникаючі емоції і думки. Потрібно залишатися при цьому неупередженим, ніяк не оцінювати все те, що приходить на думку - просто спостерігати все, що відбувається. Ніби дивитися на рушійну річку. Що це дає, крім практики відпрацювання інформаційного сміття?
1. Економія емоційної та ментальної енергії
Ми занадто багато часу і сил витрачаємо на розмови. Здебільшого порожні. А потім або впадаємо у відчуття провини, або продовжуємо вести всі ці діалоги про себе, коли людина вже давно пішла. Особливо часто це трапляється з принциповими суперечками. А потім виникає відчуття «вичавленого лимона». Під час практики мауни цих витрат немає, тобто енергія просто збирається.
2. Отримання відповідей на важливі і серйозні запитання
Для того, щоб отримати дійсно важливі відповіді, часто потрібно помовчати і дати собі почути себе ж. Найголовніші життєві істини ми зазвичай осягаємо зсередини, але для цього потрібно вимкнути інформаційний шум. Хоча б на час.
3. Зміна оптики по відношенню до себе і світу
Коли все зайве і наносне йде (або замовкає), людина отримує шанс побачити світ і себе незнайденим.
unsplash
Це не таке просте завдання, як може здатися - але нова оптика дає можливість інакше взаємодіяти зі світом, та й із собою самим.
4. Покращення фізичного стану
Коли ми хворіємо, ми мовчимо чисто інтуїтивно. Тоді навіщо чекати серйозних недуг? При перших ознаках нездужання є сенс вжити превентивних заходів - і економити енергію, не витрачати слів понапрасну.
